Son zamanlarda, "kolesterol" kavramı, hemen hemen her TV programı duydum herhangi bir dergi veya makale gibi popülariteye nedenini okunabilir? Kelime "kolesterol" yine de, herkes ne olduğunu bir bileşenin ne tür bilir ve tüm gerekirse, gıda hemen hemen her paketleme bulunan, ancak olabilir.

 Vücut ondan enerji alınamıyor anlamına gelir, kalori içermez, doğrudan yağ, ama değil - Birisi fikrim bu kolesterol verebilir. Nüfusun geri kalanı bu kolesterol bilinmektedir, ya da daha doğrusu kandaki yüksek seviyeleri, insan sağlığını olumsuz etkileyebilecek, ve bu nedenle bir şey yapıyor olması gerektiğini, ancak ne?

 Kolesterol ve nasıl tehlikeli nedir?

 Bu kendini güvenli olduğunu kolesterol çıkıyor, sadece aynı, ancak hücre zarlarının oluşumunda yer almaktadır vücudumuz, bir yapı malzemesi.

 Yani, bizim kolesterol yapamaz tahmin etmek kolaydır, artı her şeyi, o normal bir sindirim için gerekli olan bazı asitlerin üretimi için önemli bir bileşenidir.

 Buna ek olarak, o, vücut insan vücudunda D vitamini sentezlemek yardımcı iki şekilde kolesterol alır, böbreküstü bezlerinin önemli bir parçası olan seks hormonları aktif katılır: ana bölümü karaciğer (% 80) tarafından bağımsız üretilen, geri kalan kısmı onu bayraklı gıda ile.
 Bu kolesterol molekülleri vücudun aşırı hepsi hücrelerin yapımı ve canlılığı tam miktarı kullanamazsınız tahmin etmek zor değil, ve bu nedenle ivazsız kan damarları aracılığıyla yüzmek başlar kolesterol ayrı molekülleri, kurdu.

 Zamanla, bu duvarlarda gelmeye başladı, kan damarları büzülür, kan bu oluşumu "takılan" büyük zorluk, organlar ile geçmek başlar, kalp, beyin durumunda özellikle tehlikeli az oksijen ve dolayısıyla kötü vardır veya tamamen reddedebilir veya böbrekler.
 Ama endişelenmeyin, aslında oldukça hızlı kan kolesterol seviyelerini düşürmek değil, bütün bu sistem gıda, ilaç ve diğer yöntemlerdir.

 Nedir ve ne artırmak neden olur?

 Ne kolesterol, biz hakkında anladım, ama muhtemelen anlamak gibi "iyi" ve "kötü" olduğunu duydum? LDL ve HDL kolesterol "kötü" ve "iyi", sırasıyla - belirli parametreler ile karakterize bir Genellikle düzeyi.
 Söyleyebiliriz "İyi" kolesterol o kalıntıları aşırı "kötü" kolesterol toplar, dolaşım sistemi yoluyla seyahat, çöp toplayıcısı olduğunu, geri karaciğere yönlendirir. Şu anda kolesterol düzeyini öğrenmek için, biz onun yüksek veya normal bulduğu bir kan kimyası, gerekir.

 Genellikle normal seviyede litre başına yaklaşık 5 mg, ancak bu rakam gibi kalıtım gibi çeşitli faktörlere bağlı olarak değişebilir, bazı hastalıklar (ilişkileri ile kalp ve kan damarları biriyle sorun olmuş olabilir) (diyabet yüksek kan basıncı, hastanın vasküler hastalığı) ve zararlı alışkanlıklar varlığı.
 Keşfedilen kolesterol norm aşarsa Genellikle, bu neyse, kesinlikle gerçek, güvensiz ve acil tedavi gerektirir. Onlar östrojen şeklinde vücudun doğal savunma yayımlanan çünkü can pek doğurganlık çağındaki kadınlar, bu konuda endişe.
 Herkes, bazen kadınlar '20 tavsiye sonra 5 yıl içinde, kolesterol düzeyini belirlemek için en az 1 defa genel Anketimize katılmak için.

 Nasıl sorunu ile başa çıkmak için?

 Görünüm yaşam tarzı

 Bu çıkıyor ki, aktif ve aktif spor yapan HDL'nin yüksek seviyede daha fazla kişi demektir düzenli egzersiz ile LDL düzeyleri üzerinde doğrudan bir etkisi. Günde adım sayısı, en az 10.000 olmalı ölçmek - Bu 40-50 dakika egzersiz herhangi bir tür bir gün ayırmak yeterli, bu, koşu, tempolu hızı sadece ideal, yemekten sonra yürüyerek yürüyüş olabilir.

 Bu arada, burada oldukça iyi bir asistan, son zamanlarda spor bilezik popüler olabilir vardır.

 İdeal - İlaçlar ve diyetler her türlü daha kötü kolesterolü düşürmek için bir hafta spor bölümünde veya bir spor kulübünde, oldukça 3-4 kez kayıt. Çoğunlukla hareketsiz yaşam tarzı olan kişiler için, beş dakikalık mola yaparken bir sandalyede oturan her saat boyunca gerekir.

 Özel diyetler Saygı

 İkinci ve aynı derecede önemli ve vazgeçilmez - uyuşturucu ve hap olmadan düşük kolesterol gerçekten spor hedefe doğru ilk adım, doğru beslenme ve olacaktır olsun. Vücutta kötü kolesterol büyük bir kısmı gıda, çoğunlukla hayvansal ürünler, bu nedenle özel bir diyet doğrudan gelir ve bitkisel ürünlerin kullanımına dayanır. Bu tamamen et ve süt vazgeçmek zorunda anlamına gelmez, bir sayı azalacaktır.

 Normal haftalık ücret haftada 3 adet geçemez, yumurta not, ama bu aslında, sınırlı değildir, sadece sarısı proteinlerin sayısını geçerlidir Lütfen.

 Uygun tavuk, hindi, tavşan, dana, yağlı etin daha yağsız ve sağlıklı değiştirin.

 Günlük diyet yağlı deniz balığı dahil emin olun, bu gibi tehlikeli plak oluşumunu önlemek çoklu doymamış yağ asitleri, tam, diğer.

 , Çok incelenen kan bileşenleri kaldırmak mümkün lif açısından zengin fasulye ve havuç, soğan, brokoli, ve diğer meyve ve sebze yiyin.

 Çok yararlı fındık, bazı bitkisel yağlar - zeytin, keten tohumu, fıstık, soya fasulyesi ve keten tohumu, kurutulmuş meyveler ve sarımsak - yaygın yüksek kolesterol seviyelerine karşı birçok insanın tariflerde kullanılan dünyaca ünlü madde.

 Tabii ki, biz kötü alışkanlıkları, sigara ve alkol yol açmaz hiçbir iyi vazgeçmek gerektiğini, ancak, bilimsel akşam yemeği ya da öğle yemeğinden önce bir bardak emin zarar vermez, çünkü kırmızı şarap iyi kolesterol tatili aşağı olduğu kanıtlanmıştır.

 Yeşil çay bileşenleri, kan kolesterol düzeylerini kontrol, ancak, gerekirse, onun düzeyini azaltmak, böylece sağlık için içebilirsiniz sadece bilinmektedir!

 İlaçlar ve tabletler

 Bazen olur ve böylece işe yaramazsa, bir diyet ve spor ile bu sorunla başa çıkmak için, daha sonra, kan damarlarının duvarlarında kolesterol birikintileri çözülür bunları kaldırmak ve böylece onun seviyesini azaltan ilaçların yardımına koşmaya.
 Tipik olarak, bu ilaçların önlenmesi ve yaşam uzantısı olarak yaşlıların reçete edilir.