Çok formda kalmak, ancak diyet dünyasında son zamanlarda yeni bir trend gıda ve favori ürünleri, kendi vücudun sürekli ret yzmuchyvat için - Ana üstünlüğüne dayalı hreyzinha-diyet, - aperatif yemek, yemek ve tekrar kilo .
Belki şaşırtıcı geliyor, ama açıklamak aslında kolay, ve, en önemlisi, böyle bir yeni çıkmış bir teknik de kabul ve kendi hayranları bir sürü üretti.
o yazıldığından bize İngilizce göç kelimesi "hreyzinha" "otluyor" ve "mera, otlatma" çok ilginç bir çevirisi vardır.
Çok yakında Rus dili aslında, kavramın tanımı, kendi notasyonu "sürekli yeme dayalı kilo kaybı, beslenme" oldu.
Fraksiyonel yemekler, sıkıcı ve bir hastanede tedavi gibi daha dayanan bir güç sistemi vardı oldukça uzun bir süre, o özellikle almadı.
İlginç hreyzinha-diyet - aslında bu bir garip ama ilginç bir isim sarılı modern insan için önemli olan, aynı bölünmüş yemekler, sadece biraz, yeni kavramlar güncellenmiş ve seyreltilmiş. İlginçtir, insanlar, aktif olarak ve en önemlisi, hızlı kilo kullanmak başladı sadece ilgilenmiyor!
Yani onun tanımının ötesine gitmek için izlemeniz gereken kuralları,-diyet hreyzynh ne? Fraksiyonel kek ve kızarmış patates yerseniz Nitekim, size hızlı sonuçlar elde etmek olası değildir, o zaman oyunun temel kurallarını anlamak gerekir.
kilo kaybetme, bu yöntemin temel fikir kalori günlük diyet azaltmak için, uzmanlar gözlemledik ki sürekli doygunluk izlenimi verebilir, basit, hatta besleyici değil yiyecek.
sayı gerçekten çok yedim bugün gibi görünüyor yemiş, ama kalori düzeyi bu kadar olmadığını çıkıyor. İlk bakışta ana rolü sadece psikolojik faktör oynanır görünebilir, ama gerçek değildir.
Masayasu Koydzhyma liderliğindeki Japon bilim adamları bir grup tarafından XX yüzyılın sonunda ilginç bir keşif yapıldı: zamanı hormon hrelynom nedeniyle yemezse, bize her an eziyet eden açlık döner.
Faiz mide her 2-3 saatte yiyecek küçük bir miktar göndermek eğer, hormonlar zaman yeterli miktarlarda üretilen zorunda olmayacak ve dolayısıyla açlık donuk hale olacaktır. çok daha az gıda ile doymuş vücut çıkıyor izin düzenli aperatifler gizli - yemek ve kalıcı kilo.
Temel prensipler ve kurallar
Kaybetmek ağırlık kesinlikle hiçbir sır deneyimli tüketmek daha fazla kalori yakmak için günde bu ekstra kilo düşmesi için.
aşağıdaki gibi bu yöntemin temel prensibi: günde üç ana ve üç çerez dahil olmak üzere en az altı öğün olmalıdır.
Bu yöntem gibi olmayabilir bir anda yemiş miktarını kontrol edebilirsiniz hasta olanlar için çok doğal hepsi, ölçü olmalıdır. Ana yemekler sırasında, onun kalori içeriği 400 kalori geçmemelidir ve atıştırma yaparken - en fazla 200 kalori. Zamanla, kalori ana yemekler daha çarpıcı ve hızlı sonuçlar elde etmek için azaltılabilir.
İdeal olarak, 200 kalori, her bir 6-7 aperatifler oluşturmalıdır, onlar etrafında 1.5-2 saat her aracılığıyla aralıklarla dağıtılmalıdır. İlk yemek uyandıktan sonra en geç bir saatten, ve sonra her 2 saatte başlamalıdır.
O hreyzynhu yiyecek hatırlamak önemlidir - sadece yemek bölümü, bu ve diğer birkaç kural: gün yaklaşık 6-8 bardak temiz su, en az yarısının litre içmelisiniz.
Bu zararlı maddelerin ve vücudun hızlı çıkarılmasını kolaylaştırır, mide de sürekli dolu hissedeceksiniz. Bu arada, bu diyetin ana avantajı sindirim sistemini geliştirmek için - Gıda hızlı ve kolay sindirilir, kişinin yorgun ve razmorennыm hisseder.
Eğer tercih ve aşk bir şey olabilir, ama yine de yemek sırasına göre belirlenecek vardır: temel ilke ve gıda uymak önemlidir. Gün henüz seven herhangi genellikle küçük bir yoğurt veya tereyağı, zeytin iyi eklemek, aslında, genellikle çamur olabilir, bir resepsiyon kompleks karbonhidratlar ile pirinç, yulaf, karabuğday başlamalıdır.
Öğle yemeği genellikle doku ve yağ, genellikle, sebze, meyve ve fındık alarak gerektirir. Üçüncü yemek - Böyle bir hafif peynir gibi yağlı protein, - bu lif ve protein, ve dördüncü olması gereklidir. Son yemek olarak genellikle protein ve lif tekrarı, böyle et ve buharda pişmiş sebze veya balık ve sebze gibi.
İlk bakışta tüm yönleriyle hreyzinha diyet zor ve hatta zahmetli uygun görünebilir, ama bu zaten aksi yiyebilir anlamak için durdurmak için zaman içinde, çok alışmak, sadece bir başlangıçtır.
Ne genellikle bu yöntemi, performans, ruh ve genel sağlık bir artış kullanan kişilerde, güzel artırır ve sert bir kalori akşam yemeğinden sonra uyku çok daha karmaşıktır, çünkü uyku normalleştirir. Ancak, tam anlamıyla hreyzinha-diyet, kontrendike örneğin, pankreas hastalıkları, yanı sıra insülin yüksek direnç muzdarip olanlara atıfta insanlar vardır.
Hreyzynhu gizli için Ve nihayet, biraz yiyecek: Eğer gerçekten, örneğin, çikolata ya da yağlı balık parçası, güzellikler bir parça ısırmak çalışın yasak bir şey istiyorum, ve gıda "planına göre," ürünlerden şey zayizhte eğer. , Tat hatırlamanıza yardımcı beni inanıyorum aslında, çok fazla yemek değil, bir favori tedavi kalır ve.