Normal kan basıncı sağlıklı bir yaşam tarzı ile gider. Kan basıncını yükseltmek risk faktörlerini ortadan kaldırmak için, biri kendi sağlıklarını korumak için merak gerekir. Neden? Ani yaşam tarzı değişiklikleri - Ve sık sık bu görevi bazen hakim alışkanlıkları ve reddini gerektirir. Bununla birlikte, bazı durumlarda, bu faktörlerin yokluğunda ilaçların kullanımı olmadan doğal olarak düşürülmüş basınç.
Yani artan basınç ile ne yapmalı? Hayatınızda faktörler sağlık riskleri vardır ne belirlemek için başlamak için? Bu olabilir:
1. Kilolu. Bu kalp hızı lezyonların azalma sağlamak ve böylece baskıyı azaltacaktır. Bu diyet düzene gerekli Bu amaçla, (örneğin keten tohumu, zeytinyağı gibi) bitkisel yağlar artırmak, diyet ve karbonhidrat (şeker, tahıl, şekerleme) içinde hayvansal yağların miktarını sınırlamak, düşük kalorili ürünleri tercih.
Büyük önem diyet tuz sınırlamak gerekir: içerdiği sodyum lümen daralması neden vasküler tonunu geliştirir. Vücut sıvısı içinde sodyum aşırı bir basınç artar, bu şekilde muhafaza edilir. norm günde tuz 3-5 gram olmalıdır. Bu otomatik turşu neredeyse tamamen terk yol açar, turşu, tütsülenmiş.
Günlük kalori alımı yaklaşık 1200-1500 kalori olmalıdır.
2. Sigara. Bu alışkanlık vazospazm sıkıca yüksek çubuğunda cehennem tutar çağırdı. Daha önce hipertansif hastalar onu terk, daha etkili bir tedavi olacaktır.
3. Alkol. Bu kalp, kan damarları stres ve yüksek kan basıncı güçlendirmek için yardımcı sempatik sinir sisteminin sesi artıyor. Buna ek olarak, yüksek kalorili içecekler.
4. sınırlı hareketlilik. Fiziksel hareketsizlik kas tonu azaltma, kalp kasılmaları gücünü neden olur. Bu nedenle, kalbin strese daha az esnek olur. Fitness Kalp kasının kasılma geliştikçe, kalp daha ekonomik çalışmaya başlar. Düzenli egzersiz (en fazla 4 razivtyzh kadar) ilaçsız düşük kan basıncı. Önerilen egzersiz jimnastik, yüzme, yürüyüş, bisiklet gibi. Ancak, bireysel doz ve etkinlik yoğunluğu farkında olmak.
Böylece yukarıda sayılan risk faktörleri ortadan kaldırarak, sen ilaçsız düşük kan basıncı elde edebilirsiniz. Potasyum açısından zengin gıdalar, magnezyum ile diyet zenginleştirin. Süt ürünleri, baklagiller, kurutulmuş meyveler, buğday, çavdar, buğday, yulaf, fındık ve pişmiş patates (ne olursa olsun kendi tercihleri) doldurun. (Bu sulu meyve ve sıvı gıda dayanır) 15 ldobu sıvı alımını sınırlandırın. Yatmadan önce 2 saat için almayı durdurun.
Artan basınç ile geleneksel tıp tavsiyesi göz ardı edemeyiz. Alınan ilaçların sayısını azaltırken birçok bitki basınç ile ilgili sorunlar sizi kurtarmak kesinlikle bunları kullanarak kan damarları ve kalp, alıç, siyah kuş üzümü, bal, limon, kırmızı yonca, kediotu, nergiz, pancar tarifleri durumunu optimize etmenize yardımcı tıbbi özellikleri, vardır .
Yaşam tarzınızı değiştirin, yeni bir şekilde yaşamayı öğrenmek. Kendi sağlığını geliştirmek izleyerek, eski örf ve alışkanlıklarına dönmek istiyorum olası değildir.