İnsan vücudunun su yararlı etkisi biz Günümüz çok şey biliyorum. Ancak, ne kadar su ile ilgili uzmanların görüşleri size uzaklarda, bir gün içmek gerekir. Diğerleri gün ortalama kişi su yaklaşık 2 litre (daha fazla ve az) vücutta ve aynı zamanda nem sizin tedarik doldurmak için içmek gerektiğini iddia ederken Yani bazı vücut ağırlığının 60 kg başına 35 litre oranı hesaplanır gerektiğini söylüyorlar su ile birlikte görüntülenir çok tuzlar ve mineraller, kaybetmek değil. Su her insan alımı günde benzersiz çünkü Aslında, işler o kadar basit değil ve onun birçok faaliyetleri, içinde yaşadığı iklim ve başkalarının kişinin cinsiyetine bağlıdır. Daha ayrıntılı olarak bu konuda konuşalım.
 Öncelikle, biz açıklamak gerekir: Doktorlar gün su yaklaşık 15 litre tüketmek gerektiğini söylerken, o karbonatlı nekyp'yachenoyi temiz su doğrudan. 3 yıl - su suları ve süt ürünleri, ve toplam sayı ile gıda ile vücudumuza girer sonra 25 ulaşmalıdır. Ve bu değerler göz önüne alındığında, diyet gerekli saymak.
 Not vücudun gün boyunca önemli fiziksel aktivite kendilerini teşhir ölçüde insanların aktif olarak spor yapan temiz su arttıkça, kazanıyor ağırlık, ve diğerleri için gereklidir. Ve bu durumda, gerekli suyun sayısı 3 litreye kadar çıkabilir.
 Örneğin, 60 kg kişi her gün ihtiyaç ağırlığında:
 - Düşük fiziksel aktivite ile - su günde yaklaşık 18 litre;
 - Eğer orta derecede fiziksel aktivite - yaklaşık 23 litre;
 - Yaklaşık 26 litre - yüksek fiziksel aktivite ile.
 Yukarıda ele alındığı gibi ek olarak, insanlar için içme suyu gerekli sayıda mevsime göre değişir. İnsanlar ağır ter eğilimindedir Ve tabii ki, kışın su talebi, yaz aylarında çok daha düşüktür. Tehlikeli dehidratasyon açısından dönemi - Ancak, kış. Bu temiz içme kışın şişelenmiş su beri, değil hepimiz genellikle tercih edilir çay, kahve ve diğer içecekler ısınma yapmak, mantıklı. Sürekli kuru ve kırılgan saçlar muzdarip, yorgun, yorgunluk hissediyorsanız, bilirsin - dehidratasyon tüm işaretler! Ayrıca, ağız kuruluğu, hissediyorum, bu yüzden uyanık olamaz.
 Yaz gelince, susuzluktan hissi ile ilişkili herkes içindir. Ancak, bu daha içki çünkü, kontrolsüz su içebilirsiniz anlamına gelmez, daha fazla, sırasıyla, ter. Eğer dayanılmaz yaz içmek istiyorsanız, düz su lehine şekerli gazlı içecekler (hatta soğuk) vazgeçmek Yani. Ve bazen bunu içemem, ancak terleme durdurmak için sporcular gibi, sadece, dudaklar ya da ağız durulama nemlendirmek için.
 Doğal olarak, kadınlar ve erkekler için temiz su günlük oranı farklıdır. nedeni erkeklerin% 70 su oluşur vücut dokusu, daha kas olması. Yani erkek ter yoğun ve daha içmek gerekir. Kadınlar da temiz su 15 litre, günde içmek için yeterli ortalama var. Onların böbrekler "iki" çalışıyoruz çünkü çok, hatta hamile kadınların bu sayıyı artırabilir.