Bu alışkanlığı bırakmaya karar adam, sık sık bir kişi sigara yasağını yapan bir süre boyunca, cinsel perhiz süresi denilen bir psikolojik tuzak doktorlar içine alır. Tecrübesi ile sigara içen kendi çıkmak nasıl destek ve danışmanlık gerekli çünkü Ama sonra tekrar duman?
Neden insanlar içiyorsunuz?
Doktorlar tüm adamın iradesine bağlıdır söylüyorlar. Diğerleri sigaraya karşı mücadele yılını harcarken zor, bir günde sigarayı bırakmaya bulmak insanlar vardır. Şimdi bu kötü alışkanlıktan bizi neyin görelim?
İstatistiksel olarak, insanlar genellikle nedenleri hakkında düşünmeden, otomatik olarak zakuryuye elle sigara, sigara sıkıntı, stres rahatlatmak için özlem ile aynı olduğu bir şirkette sigara, ya da o istediği için vücudunuzun "şarj" için Sabah. Eğer bildiğiniz gibi? Benzer bir bağımlılık fizyolojik değil çağrıldı. Sigara bırakma ana görevi - Bu engeli aşmak için. Yani ilk soruyu yanıtlarken, daha iyi bir güdü ile gelip: "Neden ben duman atmak yok" Kendinizi dahili doğa yasaları tarafından canlı İzin, pozitif dalga vücudunuzu ayarlayın.
Kendi seçtikleri doğruluğu güven güçlendirmek için, ilgili literatür okudum. Sigara içenlerin ana hata sigara kardiyovasküler ve pulmoner sistemleri ile ilgili sorunları neden insanlara onarılamaz zarar neden farkındalık onların eksikliğidir.
Nasıl ilaçsız sigara kurtulmak için?
Irade - Sonuç olmadan sigarayı bırakmak için tek yol. Büyük bir gün dış faktörler insanların daha fazla sigara içiyor neden yola kaç sigara, duman çeker ne zaman: Uzmanlar güne analiz tavsiye ederiz. Introspection iyi ölçekli Faherstroma ekleyerek, bir kaç gün içinde yapılır.
Hemen çıkmak için hiçbir irade yoksa, "I smoke olmaz", günde içilen sigara sayısını azaltmak ifade yerine bir gibi, daha olumlu ölçüde yoksunluk sendromu alışkanlıkları azaltmak "Ben temiz hava solumak istiyorum çünkü ben sigarayı bırakmak". Bir hoş tat tütün çeşitleri değiştirme, istek birkaç kez azaltır.
Iki kez sigara sayısını azaltabilir varsa, kötü bir alışkanlık gerçek savaş geçmek. Devre biri sırasında iç özgürlük duygusu ile son sigara söndürün: Eğer sağlık yolunu seçtim çünkü şimdi, meslektaşlarının daha yüksek bir görüş haline gelmiştir. Ilginç TV programını veya video oyunu izlerken, spor salonunda sınıfları - sigarayı şeker ya da sakız ve sigara molası yerine en iyisidir.
Hala bir sigara sürükledi ise, "Eh zakuryu yarın!" Kendin söyle, Bu ayar yarın her zaman (bugün istiyorum, ama yarın yoktur!).
Altı ay şu anda, insanlar, daha sinirli olabilir ilgisizlik hissedebilirsiniz, uyum için kabul edilir, biraz performansı azalabilir, ancak bu, yine, psikolojik belirtiler kolayca pozitif düşünme ile ortadan kalktığını.