Onun etkisi sinir sistemi tarafından dengelenir altında ek olarak, masaj, insan vücudu için çok yararlı bir işlemdir, gerekli vücutta kan akışını azaltılmış ağır fiziksel efor sonrası kasların gevşemesi taşıdı.
Ve ne her iş günü ile vücudumuzda her gün kurar stres ve gerginlik psikolojik yönüyle ilgili.
Ne yazık ki, ya neyse, masaj - yalnız çözmek neredeyse imkansız bir sınıf, bir geri "lapa" mümkün olacak birine ihtiyacım var her zaman vardır.
Ancak, her zaman bir uzman çağırın ya da para yanında tedavi her zaman başarılı değildir, özel sınıflara gitmek, ama iyi bir şey masaj getirmek için, size kapsamlı bir tedavi geçmelidir.
Aile, en azından sevdiklerini terapi seansları canlandırıcı olan tutmak mümkün "amatör" Vecherkom düzeyinde, o altın ağırlığı değer bir adam, bu nedenle, yine, biz kişisel masöz söyleyebiliriz!
Birçok farklı teknikler ve masaj yöntemleri onları da tedavi ve masaj kullanılan teknikler, kendi özelliklerini sahip olduğunu değiştirmek veya olacak göre, vardır.
Bu temel konular ve amatör için farklı teknikler bilmek gerekli değildir ve bu çok güzel bir sonuçlara yol açacak olan bazı masaj oldukça temel ve basit teknikler, sürekli görev ve düzgün şekilde uygulanmasını öğrenmek için yararlıdır.
Bu yanlış ve hatalı hareket teknikleri olamaz, sadece parası, ancak, tersine, vücuda ciddi hasara neden olarak, evde masaj yapmak nasıl anlamak önemlidir.
Eğer çok zaman kısıtlamaları yoksa tabii, uzmanlar hala tam vücut masajı tercih, ama tavsiye biz geri ön bölümünde, özel dikkat, hayat için acele genellikle beri.
Zirveler uygun sırt masajı
Herhangi bir masaj, yöneliminden bağımsız olarak, lenfatik yönünde sıkı yapılmalıdır. Eğer boyun masajı Örneğin, yavaş yavaş kasık doğru işlenmiş köprücük kemiği, sakrum ve lomber başın tabanından hareket ve lenf düğümleri masaj olamaz unutulmamalıdır.
süreç tam bir masaj rahatlama eşlik etmelidir, vücudun her kas sakin bir durumda olmalıdır, bir kişi sert bir yatak üzerinde ya da özel bir masaj masası konulmalıdır.
O şiddetli ağrı hisseder eğer tıklama ve teknikleri derecesini azaltmak gerekir, kişinin ağrı eşiğine dinlemek gerekir.
Maksimum fayda ihtiyacı ile, çıplak vücudunu masaj sadece elde edilebilir unutmayın sürekli alternatif yöntemler, güçlü, zayıf, bunların her biri 5-8 kez tekrarlanır olabileceğini unutmayın.
Farklı yöntemler tek egzersiz sorunsuz diğer değişiklikleri, durur uzun olmamalı arasında her zaman sıkı ritim ve tempo egzersizleri takip etmeyi unutmayın.
Dediğimiz gibi, stres rahatlatmak ve heyecan verici bir sert bir günün ardından dinlenmek için rahatlatıcı, geri teknikleri masaj bol, iki kişi değil, sadece gerilim serbest ve olanak tıbbi, çok ciddi bir yol arasındaki ilişkiye yönlendirmek için inanılmaz güzel bir başlangıç olduğunu stres, ancak vpravyty tedavi, kemik ve eklem.
Tabii ki, biz sadece en popüler olanlardan bazıları hakkında konuşmak, tüm çeşitleri değil. Eşinize sıkı çalışma ve dikkat - Bu durumda en önemlisi, kolay - masaj temel tekniklerini master için.
Klasik masaj temel hareketleri
Herhangi bir masaj her zaman gelecek tedaviler için cilt hazırlanıyor vuruş ve diğer insan organları ile başlar. Onlar birlikte lomber omurga düzgün hareket etmek gereken iki kapalı ellerini gerçekleştirilen ve her el, uygun tavaya seyreltilir.
Bu adımları 5-7 kez tekrarlayın, sonra, sürtünme yoğurma ve vыzhymanyyam raskatыvanyyam geçmek. Sürtme sonra tekrar eğitim gidin sadece daha fazla bir basınç ile okşayarak aynıdır.
kendisi öncekilerin hareket yönünde çakışabilir tekniği, fark etki alanı daralıyor: böylece arka farklı bölümlerini yakalayan, ardından, basıncı artırmak bir sarmal içinde parmağınızı kaydırın gibi, ikinci bir el koyun. 4-5 kez tekrarlayın manipülasyon.
Aşağıdaki gibi "Kırımsız" yapılır: Bir yandan arka kas dokusu "zaschypыvaetsya" parçası, daha sonra, gibi işaret parmağını ve başparmağını alarak dikey boyun "perekatыvaem".
Geri birkaç kez farklı taraflarında ve ardından yapılan yoğun taşlama bu adımları tekrarlayın. Geri yüzeyi boyunca pat eller bağlayabilirsiniz (eller ve yarı-rahat olmalıdır).
Masaj cildin pürüzsüz ve yumuşak vuruş yatıştırıcı, başında gerçekleştirilen aynı hareketleri ile sona erer. Bir sırt masajı Normal süresi - 20-25 dakika.
Ben sırt masajı için ne gerekiyor?
masaj masası - tabii, ideal sıkı ince şilte, köpük bir parça uyacak ya: ilk şey masajı olacak yüzeyin, dikkat çekmek için. Masör hareketleri giysi aşağı tutmayın, bir ışık giymiş olmalıdır.
Temiz havlu ve bir kaç küçük topları komple set dikkat çekmek için unutmayın, bazen daha rahat bir süreç için başının altına yerleştirilir. Ayrıca peçeteler-kuru öncesi emin olun, bu aşırı yağ masajı silmek için kullanmak daha uygun olur.
Bu arada, daha iyi yağlama maddeleri masör sürekli el ter eğer, gerekli ya da test gibi sadece kullanmak önemli saçlı, ya da hoş bir aromatik eşliğinde heyecanlı ya da rahatlatıcı masaj gibi.
Onları dışarı geliyor daha kullanışlı olmadan Gerçekte, onlar, zorunlu nitelik masaj döner değildir. Ana kurallara dayalı doğru okudu eylemleri gerçekleştirmek için ve sürekli insanların tepkisini izlemek doğaçlama zor olduğunu unutmayın. Iyi şanslar!