Yani sen caddede yürümek ve bir kız fark, ve uçan, onun durumu, esnek ve zarif hoş hobi ve hafif hareketler sadece çekicilik olur.
 Ne yazık ki, bu kızlar ve kadınlar neredeyse nesli tükenmekte olan türler vardır, karşılamak için nadiren mümkündür. modern yaşam temposu, kadınlar egzersiz arzu eksikliği, hareketsiz yaşam tarzı - omurga eğriliği - tüm bu ortak adı değil çok komik sonuçlara yol açar.
 Şaşmamak Antik Çin bilgeleri insan omurga denilen - çünkü sağlık yaptığı devlet, hayat ağacı, tüm organizmanın bağlıdır.

 Güzel görsel devlet - Eğer daha sonra, onun omurga sağlığını izlemek yok, böyle sırayla, ciddi karaciğer hastalığı, mide yol, skolyoz, kifoz, gelişimi gibi sorunlarla karşılaşabilirsiniz eğer sadece güzel bir ektir, ağırlaştırılmış Tüm kronik hastalıklar.

 Omurganın eğrilik ilerledikçe bir kişi, sık sık baş ağrısı, baş dönmesi, yorgunluk hissedebilirsiniz.

 Gibi tenezzül görünür?

 Gerçekten de, neden sadece güzel düz ve her zaman gitmek değil, zordur? Örneğin, saç ve makyaj mükemmel bakımlı, gibi bir kız ya da kadının İyi bir duruş, aynı ayrılmaz bir parçası olmalıdır. Bu işler bu kadar basit olmadığını çıkıyor.

 Nedenleri, modern kadınların tenezzül - basit, aslında, sadece biz düzgün yürümeyi nasıl bilmiyorum, ama bile oturup!
 Bilgisayarda Devam eden işler, sürüş araba, okula veya üniversiteye çalışma - tüm bu insanlar bile biz onun zavallı sırt kasları eklemek ne kadar kilo bilmeden oturan hayatlarının en harcamak gerçeğine götürür. Yanlış yaparsanız, ciddi çarpıtmalar ve usulsüzlükler için düz bir yol var.
 Bu arada, bir başka yaygın nedeni omurga ile ilgili sorunlar her türlü - yüksek bayanlar bir dizi farkında olmadan onlar her zaman biraz arkanı bükme, boyutu azaltmak için çalışıyoruz.
 Bunun bir sonucu olarak, bu hastalık, sonra bir alışkanlık haline gelir ve. Yani geri sorunlar sahip - bu da farklı bir düzeyde ele alınması gereken bir psikolojik yönüdür.
 Tüm modeller görsel olarak çok daha kolay gibi kızlar gibi, yüksek büyüme ile podyum dünyasını yürümek ince ve zarif bakmak unutmayınız.

 Nasıl kontrol edebilirim?

 Hızlı ve kolay bir omurga ile ilgili sorunlar varlığını veya yokluğunu belirlemek için izin veren bir yolu var. Prytulitsya arka duvarında düz ve pürüzsüz yüzeye, örneğin, dosdoğru çene, eller, alt tarafı tutmak.
 El sırt ve duvar arasında serbestçe geçerse, o zaman yatak Aksi takdirde, sırt ve karın kasları ile sorunları vardır, Tamam. Çarpıtma varlığını belirlemek amacıyla, herhangi bir kusurları tespit etmek için gerekli tüm testleri yürütecek bir uzmana ziyaret etmek gerekir.

 Nasıl güzel bir duruş yapmak için?

 zayıf sırt kasları ve karın, sürekli güçlendirmek ve onların sesi takip gerekir bu yüzden - ana şey kötü duruş temel sorun olduğunu hatırlamak.
 Tabii ki, en iyi seçenek - spor kayıt size, hatta hatta çok büyük sırt sorunları gidermek yardımcı bir fizyoterapist için çare olabilir mi herhangi bir tür izin vermektir. Eğer spor salonu ziyaret etmek için ücretsiz vaktim yok bile Ve, her zaman kendi bu sorunla başa çıkabilirim, en önemlisi - tembel olmayın.

 İlk ve en önemlisi - oturmak nasıl öğrenmektir. Bunu yapmak için, bir sandalyenin kenarına oturup, ve arka her zaman yorgun iseniz, o shorbytsya daha arkanıza yaslanıp daha iyidir, dik pozisyona eşit olmalıdır.
 Ayaklar her zaman yere konulmalıdır, iyi dizler bu amaçla özel bir ayak desteği için, daha yüksek seviyeler kalça var. Her 5 dakikada en az bir kez, her saat başı tam yukarı püre eti, küçük bir yürüyüş ve konumunu değiştirmek ve gerektiği unutmayın.
 Bir dahaki sefere - ağırlık kaldırıyor. Bizim kadınlar uzun onların eylemleri tehlikeleri düşünmeye değil, pazar veya süpermarkette ağır paketleri taşımak için kullanılmıştır. Öncelikle, tüm eşit iki ellerde ağırlığı dağıtmak gerekir, ve ikincisi, bir kadının daha fazla 20 kg ve erkekler asansör asla - 50 kg daha fazla.

 Doğal olarak, bu omuz ileri gitti hissediyorum sürekli sırtını düzeltin, kendilerini izlemeleri gerekir. Ve bu konuda yardımcı olacaktır son şey - iyi bir duruş için bu egzersiz. Kendileri tarafından, onlar size çok zaman almayacaktır, ama sadece bir kaç hafta size durumu nasıl hafif ve özgür hissedeceksiniz.

 Güzel bir sırt için Egzersizler

 Düzenli vücudunuzun daha esnek ve kaslar esnek ve elastik hale yardımcı olabilir germe. Bir poz çekin "Türkçe olarak," başınızın üzerinde onları çekin "kilit" her vertebra el çalıştı kadar bir nefes ve iyi bir esneme almak elinde koymak. Nefes verirken, ellerinizi aşağı düşürmek.

 Aynı pozisyonda nefes ve sırtında ve iyi bir prohynayemosya arkasında rüzgar dirsek nefes yok, ellerini elde göğüs, sırt dayanan kambur bir tür oluşturan, geri prohybaem.

 Dizleri sırt, bacaklar viraj yatın ve ellerini çekin, onları kucaklayıp hafifçe başlamak arkasında binmek - Her omurga sondalama, ileri geri ve. Egzersiz sert bir yüzeye yapılmalıdır.

 Biz geri mümkün pozisyon olarak doğrudan olması gerekirken, bacaklar cins, sırt düz, her bacak için eğim yapmak bir sandalyeye oturdu.

 Ayakta pozisyondan, ayaklar omuz yanlara gövde yapıyor, ayrı genişliği ve arka düz olmalıdır.

 Tekrarlar ve yaklaşımların sayısı fiziksel fitness ve vücut kondisyonu değişebilir. Genellikle 2-3 yaklaşımları, bir egzersiz sadece 10-15 temsilcileri olun.

 Bir dakika için odanın etrafında ışık egzersiz veya yoğun yürüyüş yapmak, sonra yavaş yavaş germek başlar - Eğer sırtında işe önce, biraz ısınmak için ihtiyacınız olduğunu unutmayın. Tüm egzersizleri tamamlama çubuğunda asmak sonra, tüm kasları germek etkinleştirmek ve omurgayı rahatlatacaktır.

 Ana iyi duruş hatırlıyorum - anında herhangi bir adamı öldürebilir güzel ve kendinden emin yürüyüşü, lütuf temelidir. Yani güçlü ve dayanıklı eklemler ve kaslar yıllar için gençlik ve güzellik uzatmak mümkün olduğu gibi, onların sağlık özen, ama en önemlisi zamanında ve bunun için mücadele etmek istiyorum.