Biz kilo üç ay var. Biz başlar.
AMAÇ
VseTut önerir ilk şey - net bir amaç tanımlayın. Örneğin - eksi 14 kg yaz ilk gününden önce. Gerçek ağırlık Reset ve sonuç çok fark olacaktır. Kağıt üzerinde emin golü kaydetmek, bu niyet sizin ilanıdır. Zaten ideali elde ettik sanki şimdiki zamanda dile olacak hedefliyoruz edelim. Muhtemelen böyle bakmak istiyorum "1 Haziran ağırlık benim favori göstermek ben (hangi istediğiniz kayıt ağırlık) 00 rakam." Şimdi gitmek için biliyorum.
Açık kurulum
Nasıl çalıştı birçok kez denedim hızlı eğer kilo, ama hiçbir şey kaybetmek? Bunu düşünmekten durdurun. Başarı için ayarlayabilirsiniz. Bir gol, ancak bu mümkün olduğunu ruh şüphe ayarlarsanız, bu bir sonuca gelecek olası değildir, Katılıyorum. Inanmak kendinizi zorlamayın - inanç şüpheler uyandırmaktadır. Sadece olacağını biliyoruz. Artık kilo kaybı, neden endişe ve şüphe mümkün olduğunu biliyor musun?
"BÖYLE ne olursa olsun kilo yemek? Iktidar için "Öneriler
diyet - Eğer kilo vermek istiyorsanız akla gelen ilk şey. Bu zalim kelime vhonyayuschee basılı milyonlarca. kalori tartı ve sayma bilinmeyen sebze ve egzotik meyve deniz atık, peşinde, UV okuma bile özlem olduğunu.
VseTut acele lütfen - Gıda iptal mikroskobik dozlarda ve sıkı sınırlar içinde! Ancak, iptal ve bazı ürünler. Sen ne düşünüyorsun? Kilo kaybetmek - Amacınız eğer bir şey, diyet dışında gerekecektir.
Tabu üzerinde ayarlayın:
- Sosis
- Yağ peynirler
- Un
- Tatlı
- Krema, ekşi krema, mayonez
- Kızarmış ve füme
- Konserve
- Tohumlar ve dondurma
Gördüğünüz gibi, istisnalar listesi o kadar büyük değil. Bu durumda, ne kadar hızlı kilo vermek? Senin en favori vücut sunduğunuz ürün veya diyet tecavüz etmeyin. , Sen sevme bu yasak gıdalar tavsiye, ya da en azından bir listeden seçim düzgün onları pişirmek, ve kilo kaybı daha fazla ve gastronomik zevk getirecektir.
Zevkle yiyin:
- Sebzeler (patates aşırıya kaçmayın)
- Et - sığır eti, tavuk, hindi, oyun. Domuz terk edilmelidir, ama sen gerçekten izin istiyorsanız kez yağ olmadan vidvaryvshy.
- Kabuksuz. (- Bırrr su ve aslında, irmik) Biz kudret helvası önermiyoruz. Önerilen pirinç, yulaf ezmesi.
Ayrı karabuğday hakkında söylenecek. Karabuğday - metabolizma hızlanmasına katkıda vitamin ve mineral kaynağı. Eğer kilo vermek istiyorsanız, karabuğday gerekli yemek!
- Balık, herhangi yemiş, deniz ve tatlı su olabilir.
- Deniz.
- Mümkün Yumurta, ama fanatizm olmadan ve mayonez olmadan.
- Ekmek, tahıl, kepek (biraz tereyağı veya az yağlı peynir ile sabah).
- Otlar, yoğurt veya bal ile yağ peynir bir kısmı.
- Eğer tatlı istiyorsanız, bal, kurutulmuş meyve (meyve şekerlemesi ile karıştırılmamalıdır) olabilir. Birkaç kez bir hafta, bir tatil başlamak - zefyrku veya şeker yiyin.
Ayrı içecekler ve kilo kaybı
Kilo kaybetmek için temiz içme suyu içmek gerekir. Bir zorunluluk - aç karnına sabah! Su, mide temiz ve gün işe hazırlamak. Yarım saat, her yemekten önce bir bardak su içmek. Nedeniyle unutulabilir aslında yürütmenin bu basit öneri kompleksi. Her zaman bir şişe su taşımak. Gün boyunca, yudum içki, bu yüzden su vücudu öğretmek daha kolay olacaktır.
Yeşil çay içmek. Her zamanki gibi demlendi. Çay töreni size zevk getirdi, biz çay iyi bir çeşitlilik satın öneririz. Lose ağırlık limon, nane, çay ya da su ilave yardımcı olur.
Hemen hemen her diyet zhyroszhyhayuschye ürünleri içerir. VseTut zencefil kullanılmasını tavsiye ederiz. Çok daha iyi gidecek benzersiz baharat kullanarak Kilo kaybı. Zencefil, aşağı yağ metabolizmasını tatili dolaşımını uyarır ve bir restoratif etki sağlar. Zencefil çayı ekleyin. Bunu yapmak için, su ezilmiş zencefil dilim kaynar dökün ya da bir kaç dakika bekletin. Tat kendinizi doz.
Sütlü içecekler İçecek - yoğurt ve yoğurt. Doğal gecenin kullanımı vücuttan atılmasına yardımcı olur.
Nasıl zarar vermeden hızlı kilo vermek? VseTut pişirme temel kurallarını takip etmeleri önerilir:
- Salatalar sebze veya zeytinyağı ile doldurun
- Gıda tuz içeriği azaltın
- Yağ Kourou olmadan pişirin et soyulmuş. Baharatlar, pişmiş veya haşlanmış ile komposto. Biber "biber", maydanoz, fesleğen, kişniş - kilo kaybı için baharatlar ile iyi et. Et yiyin veya sebze ile ayrı bir yemek olarak. Değil patates ve hiçbir ekmek ile.
- Balık ızgara yemek, fırında pişirebilirsiniz
- Suda yulaf ezmesi pişirin. Ve lezzetli, sağlıklı ve - Yulaf ezmesi, sıcak su dökün tahıl, kaynatın bal, şekerli meyve, fındık eklemek için iyi değildir. Kahvaltı için önerilir.
Eğer patates isterseniz - - kendinizi ödüllendirin. Folyo veya kabuğu fırında pişirin.
VseTut hatırlatır ana yemekler olduğunu - kahvaltı ve akşam yemeği. Sabah ve öğleden sonra yemek - Şimdi istediğim göze. Akşam yemeği kolay olmalıdır. Akşama mide yavaş metabolizma da yavaşlar. Seni kalın. Bu arada kilo kaybı hızlandırmak!
Her diyet yemekler arasında aperatifler izin verir. Tabii ki, her zaman bir şey ağırlığı başarılı pek mümkün değildir kaybetmek, çiğnemek eğer. Sen, elma, fındık, kurutulmuş meyve yiyin, yeşil çay veya yoğurt içebilirsiniz.
Oruç günleri
1 seçenek. Gün boyunca, sadece elma yemek, yeşil öneririz. Eğer hiperasidite, mide hasta ise - elma gün kontrendikedir. İçecekler - yoğurt, yeşil çay, su.
2 seçenek. Gün molokochayi için. , Doldurulmuş bir termos yeşil çay yaklaşık 1/3 bırakarak ve süt dökün - yolu hazırlanması. Gün 1-15 litre boyunca içiniz. 500 gram günlük ağırlık kayıpları! En az bir açlık gün bir hafta yapın.
AKIŞI - ALTERNATİF EGZERSİZ
Kilo kaybı sevinç hudeyuschemu getirmelidir. Nasıl kilo hızlı eğer spor salonu, yoga ve çalıştırmak için 05:00 kalkmak ihtiyacı egzersiz - Kendi korku filmi için senaryo? , Dostlarım Relax! VseTut size çok zorluk olmayacaktır hangi uyumlu ve keyifli egzersiz, kilo kaybetmek teşvik eder.
1.Prohulky. Mümkün yürüyüş gel. Bu öneri, basit, ancak hepsi ile başa çıkmak için daha kolaydır. , Asansör bu kez unutun rota 2-3 yürüyen vermiyor böylece çalışması yapmak. Aynı zamanda, akşamları ve hafta sonları parkta yürümek kilo kaybetme sürecinde gerekli oksijeni memnun.
2.Utrennyaya ücret her çağda, her diyet, her zaman gerekir. Şarj - En iyi diyet! Ilköğretim egzersizler çocukluğundan beri tanıyorum 10-15 dakika kasları sesi getirin. Baş, boyun, omuzlar ile başlayın; ellerini ve ayaklarını sallamak; yamaçlar ve ağız kavgası unutmayın. Vücudunuzun hissedin - her zaman kasları dikkat edilmesi gereken tam olarak hangi söyler.
3.Pohudet yüzme havuzu yardımcı olacaktır. Bu fiziksel aktivitenin en nazik vücut türüdür. Gezinirken, öncelikle, vücudun tüm kasları, sorunsuz ve stres olmadan çalışmak. İkincisi, su sessizce masaj cilt için, mümkün sarkma önler, kan dolaşımını artırır metabolizmayı uyarır.
Senin havuzda az haftada 2 kez bakın. Aktif en az 40 dakika Swim. Ve bir 20 dakikalık aerobik almak:
- (Işlenmiş bölge bel, göğüs, kollar) önünde sol ve sağ elinde vücudun dönmesini izleyin.
- Süpürgelik ayakta tutun, yapmak çırparak metre arayla, sol ayak sola, sağa - doğru. Yere paralel seviye yükseltmek için çalışın.
- Arka tarafına dönün ve güvenle bacakları yukarı kaldırın, böylece bunun için kavramak.
- Yüksek ayak toplayıp, yerinde çalıştırın.
Ne kadar hızlı kilo vermek? Bir Yardımcı getir
Kilo kaybı VseTut kilo için kullanabileceğiniz öneren bazı prosedürler ve önlemlerle size fiziksel zevk getirebilir.
1.Massazh
Selülit ve tonik - profesyonel masaj iki kursları ile zaman geçirmek. İlk biriyle başlayın. Şeklinde kendinizi getiren sürecin ilk günlerinde bir masaj için kaydolun. Genellikle masaj kursu 10 gündür. Genel klasik masaj kas gerginliği rahatlatır, sinir sistemini etkiler. İnsan koşul kaldırma ve güven veren, kolay diyet ayı, stres direnci ve performansı arttırır.
Masaj özel tren ya da kremler kullanarak sorun alanları üzerinde. Turuncu, zencefil, biber, Primrose: Sen esansiyel yağlar kullanabilirsiniz. Bu masaj tekniği vücuda olası morluklar gibi klasik daha agresif. Eğer sağlıksız vücut üzerinde bir masaj terk etmek daha iyi damarlar ile sorunlarınız varsa - Size doktorunuza başvurmanızı öneririz.
Masör size bal masajı sunabilir. Kilo Mükemmel prosedür! Bu karın etkilidir. Sen evde yapabilirsiniz, tekniği oldukça basit: (tercihen doğal) bal ısı, senin karnına koydu ve düzgün klapeler yapmak. Bir süre sonra bal size yapışkanlık ve bal skachayetsya geçene kadar bitmiyor, birbirine yapışmasına başlar. Biraz acı hissetmek, ama kilo kaybetme - Önemli!
2.Bany ve saunalar
Ağırlık hızlı, hızlı buhar banyosu veya sauna kaybetmek nasıl. Toksinler ve tuz atılır, açık gözenekler aracılığıyla buhar odasında kilo kaybı var hangi nedeniyle, metabolizmayı hızlandırır.
Haftalık sauna katılın. Bring: kese, tuz veya bal sürtünme, eldiven masaj.
Bir fırçalayın ve bir duş ile cildi temizlemek gerekir banyoları ziyaret etmeden önce. Fırçalama kilo kaybı satın alabilirsiniz, ve kendiniz için pişirir: duş jeli ile çekilmiş kahve karışımı. Masaj eldiveni kullanarak vücut masajı uygulayın. Ilık su ile durulayın. Vücut tuz veya bal uygulayın ve buhar odasına gidin. Prostyraltse çünkü neden kompozisyon drenaj olacaktır ter ile rafa koymak gerekir. 10-15 dakika sonra, bir duş almak. Örtülü başını buhar odası ziyaret edin. Kilo kaybetmek için değil, ziyaret başına 15 dakika içinde 2-3, ölçmek.
3.Vannы
VseTut kilo kaybı için özel banyoları almaları tavsiye. 10 gün tam banyo kursu. Su katkıda malzemeyi eklediğinizde etkili kilo kaybı. Yardım Lose:
* Deniz tuzu + uçucu yağlar (portakal, mandalina, çuha çiçeği yağı). Alternatif yağ ve her gün yeni bir aromalı prosedür var.
* Emülsiyonu "Skypar." Terebentin yapılmıştır, ama oldukça keyifli. Kilo kaybı, vücudun metabolik iyileşme teşvik, gençleştirme bağışıklık güçlendirmek. emülsiyon sarı ve beyaz, alternatif öneriyoruz. Kullanım talimatlarında dozaj detay.
Uygulama Yöntemleri ise: tuz ekleyin, (çok sıcak önerilmez) sizin için rahat su sıcaklığı ile banyo doldurmak; yağ emülsiyonu ve zaten dolu küvet ekleyin. Saat 10 dakika 20. Ardından, bornoz havlu çevirin. Yarım saat sonra, bir duş almak.
Elbette her ay geçmek. Eğer banyo kullanabilirsiniz, hızlı kilo nasıl kontrol ediniz.
Ve küçük bir tavsiye - kendilerini uyarmak. Kendinize yeni döküm kilogram bazı zevk ver. Büyük olmak bir ayna önünde giysiler giyin. Bahar ve yaz giyim üzerinde deneyin ve bakmak için ne kadar iyi için kendinizi övün!
Şimdi yaz için kilo vermek ne yapacağımı biliyorum. Bizim tavsiyeler izleyin ve üç ay ekstra kilo uzun bir süre için bir iz bırakmadan kaybolur. Yaz maceralarını tadını çıkarın!