Tanıdık? Tabii ki, bazı zamanlar değişebilir, fakat en modern insanlık bu yüzden her gün onun zaman harcıyor ve bu yüzden bir.
Ve sonra sürekli yorgunluk şikayet başlar, arzu bazen baş dönmesi ve baş ağrısı işkence edebilir, uyku, ve birkaç kişi düşünüyorum tüm belirtiler olduğunu "modern toplumun hastalık."
Ve insan vücudu sürekli hareket için tasarlanmış olduğunu biliyor musun? Iyi durumda kasları ve bağları desteklemek için kardiyovasküler sistemin normal işleyişi için ve en az 10.000 adım için bir gün almalıdır.
Adım günlük ortalama sayısı sıradan bir iş adamı şimdi 2000-3000 olan geçti çünkü birçok figür, elbette, büyük ve gerçekçi görünebilir.
Gençken vücut kaynakların büyük miktarda ve suçlandı, çünkü biz "marka yeni mekanizmalar," sağlık sorunları için çok kötü hissetmedim ama şimdi belki yolu olması gerektiğini düşündüren, yaş tüm spyhaty başlar.
Orada pek çok yaşlı fiziksel insanlar ve 10 yıldır zihinsel sağlıklı olduğunu ve bazı seçkin sporcular ya da insanlar değil çünkü Yani çok aptal nedeni, sağlıklı bir yaşam tarzı izleyin.
Yanıt olarak duyulabilir Başka bir şey - ". Ben aktif bir yaşam için yapılmış değildi" Birçok kişi düzenli egzersiz olacağını önceden ikna edilir, onların anlayış bu faktör, aktif ve sağlıklı bir yaşam tarzının ana bileşenidir oldu. Eğer çalıştı kez Birincisi, öyle değil, ikincisi, ve? Eğer bu yönde yol başlatmak eğer böyle bir yaşam tarzı etkinliğini hissediyorum, çünkü, geri gelmek istiyorum pek mümkün değildir, bana inanın. Yani, aktif bir yaşam tarzı başlamadan önce, bunun ve ne "yemek" anlamak gerekir.
Nerede başlar?
İlginç, ama gerçekten aktif yaşam tarzı çok popüler, çok sayıda televizyon ve gazete ve dergilerde bunu uygulamaya çalışın.
Ancak, eğilim - bu bir, ama gerçekten sopa ile - bir başka, çok sağlıklı bir yaşam tarzı neden olduğunu söylemek tercih, ama bu başka bir şey, özellikle yapmıyor olmasıdır. Birçok kişi daire birçok teknikleri, çeşitli atölye ve dersler önerilen çünkü, almak için ne bilmiyorum, zor sadece başlangıç bulabilirsiniz.
Ve küçük başlamalı - sadece git. Ünlü filozof olarak bir kez dedi - "hareketi - hayat bu! ". Ve böylece, yaklaşık 500 kalori yakabilirsiniz ortalama adımlar saatlerce yürümek!
Yani, sadece onun yerli şehir manzaraları ve sokaklarda zevk, yürüyüş, kilo ve sesi kaslarını geri ve kalp kası uyarabilir.
Nasıl aktif kalmak için?
Söylemesi kolay - gitmek ve zamanınız yoksa? Modern insan için - her zaman meraklı olmak, her zaman, bugün çözülmesi gereken güçlük ve sorunların bir yeri vardır.
Çok basit - çalıştırmak, değil yürümek, yani çalışmak ve biraz daha erken uyanmak zorunda yürüyerek gitmek, ama buna değer. Eğer en az bir kaç durak gitmek, uzun bir süre için işe giderseniz, böylece nihayet gevşek kaslar sesi gelip uykudan uyanmak, ve beyin aktivitesini kurulmuş ve ilgi artmış olması ile, yetenek konsantre vücudunuzun izin.
Çalışma ile, bu arada, merdivenlerde pobihavshy güney, sadece gerekli sayıda yarısı şal, yürümek asansörler önlemek mümkündür.
Bu arada, yiyecek ya da şeyler için gidiyorsun arabaları, kalıcı uydurma, butik çalışan butik için, yetenekli güzel streç kasları iterek, aynı zamanda iyi bir fiziksel aktivite vardır. Yani rahat ayakkabılar koymak ve gidin!
Bu kampanya bazı restoran baskını bitmedi ana şey, "hızlı ve ucuz yiyecek." Eğer bir genç anne iseniz, siz de günlük yürüyüşler önlemek, ama bu size kalmış - ya da her Bununla birlikte, tembel tembel sürekli yeni yolları ve onun ilçe sokaklarında okuyan gezginci sallayarak veya yürümek, bankta oturup sürekli Tiner ve vücudunuzu ıkınma fiziksel.
Tabii ki, yürüme - çok iyi, ama diyet ekleyerek de zor egzersiz, daha fazla ve görünür sonuçlar elde edebilirsiniz.
Sadece size zevk getirdi Yani sizin gibi bir spor bulmak, o, spor, yüzme, koşu, aerobik, dans ya da kavga, her şey olabilir. Zor olacak olsa başlatmak için, Eğer gerçekten isterseniz, sadece vücudunuzun "shake" gerektiği başlar gibi geri bakmak için vaktim yok.
Eğer bir girişken iseniz arada, doğa üzerinde sürekli saldırılar, denize geziler, spor etkinlikleri ve toplantılar bir çeşitlilik vardır kulüpleri oluşturan aynı sendika aktivistleri, kentinde arama yapabilirsiniz. Buna ek olarak, yeni ve "sağlıklı" arkadaşlar alabilirsiniz.
Sağlıklı yaşam tarzı - sadece spor değil
Spor - Elbette, insan vücudu için önemli ve gerekli, ama hiçbir sağlıklı ve aktif bir yaşam tarzı birkaç öğeler olmadan çalışmaz.
Ne yazık ki, bizim zihniyet parçası haline gelmiş bu yaşam tarzı, sigara ve alkol önemli bir nokta, ama oluşan temellerini yok etmek gereklidir - Muhtemelen kötü alışkanlıklardan reddini açıklamaya kimseye ihtiyacım yok. Kendinize büyük tatillerde alkol sadece biraz izin ver, ama onsuz iyi yapamaz, ama kesinlikle tamamen tarım olduğunu.
Doğru ve sağlıklı beslenme Hatırlamak. Yine, farklı diyetler ve karmaşık teknikleri takip etmeye çalışıyorum çoğu kadın ve kız, beslenme sağlıklı yemek lehine karmaşık araştırma yaptı. Elbette bu büyük, ama gerçekte, en azından başlangıçta sadece doğal yemek yemek için öğrenirler.
Bu, meyve, sebze, böylece süt ürünleri, deniz ürünleri, balık ve et, otlar ve meyveleri. Tabii ki, oldukça uzun yiyecek ve keyifli bir görünüm korumak için gerekli olan farklı kimyasallar ve katkı maddeleri kullanılarak daha doğal yetiştirilen her şeyi satın çalışın.
Çünkü suni ve sentetik ürünlerin terk edilmelidir. Bunlar gazlı sular ve satın alma suyu, un ve tatlı, mayonez, ketçap, "fast food", sosis ve sosisli, süt peynir ve yoğurt bulunmaktadır.