Nasıl Evde hızlı kilo vermek? Görünüşe göre, konu kesinlikle kilolu olan her kişiyi ilgilendiriyor. Doğum günü, düğün, kurumsal ya da diğer ciddi fırsat - tüm bu bize kısa sürede size kilo maksimum kaybedebilir nasıl düşündürüyor. O 5-7 ve daha sonra, bu vücut için tehlikeli - Yine, 10-15 kg haftada kaybetmek imkansız olduğunu en anlamalıdır. Gerçek sayılar - 3-4 kg kilo kaybı.
Peki, nerede kilo kaybetme sürecine başlamak gerekir? ilk şey günlük kalori alımını azaltmak ve aynı zamanda enerji kaybını artırmak için. Hızlı kilo vermek, beslenme uzmanları tarafından kanıtlanmış gibi, vücudunuzun onları tüketir daha az kalori tüketmek için bir gün gerekir. Kilo vermek değil, aynı zamanda uzun bir süre için istenen kiloyu korumak için değil, sadece yönetmek aşağıdaki beslenme bazı ilkeler vardır.
Kendisi yüksek kalorili gıdalar ve bu kişiye rahatlatıcı ilave olarak bir diyet 1. tamamen alkol hariç. Alkol bile küçük bir miktar alarak, bir kişi sadece iştahınızı kontrol etmek sona erer ve sonunda doygunluk için gerekli olandan daha fazla kez yemek yiyor.
2. yatmadan önce 4-5 saat akşam yemeğine çalışın. Bir kefir bardak ya da sadece yeşil çay içmelisiniz yerine akşam yemeği, kilo sayısını sıfırlamak istiyorsanız. Aşırı kilo ile ayrılık sürecinde en iyi arkadaşı - Genel, yeşil çay.
3. Bu ideal, tatlılar ve un sınırlamak için gerekli olan - tamamen kompleks karbonhidratlar büyük miktarda içeren gıdalar ortadan kaldırmak. Bir diyet makarna, ekmek, tatlılar, patates yemem. Içecekler, çay, kahve, maden suyu içmek için. Ve unutmayın - hiçbir soda ve şekerli içecekler.
4. Herhangi bir diyet uygulayın. Kısa sürede kilo büyük kaybına yol açan en popüler diyetler biri, bugün, protein diyet. Bu diyetin temeli - proteinleri içeren gıdaların alımı ve böylece maksimum sınır karbonhidrat alımı. Karbonhidrat almıyorum sonucunda vücudunuz vücudun çeşitli yerlerinde biriken yağ geçirmek başlar. Yoğun protein diyeti genellikle dehidratasyon yol açar, bu nedenle gaz, kahve veya yeşil çay olmadan sürekli bir gün düz su, maden suyu içmeyi sırasında unutmayın.
Aynı derecede etkili karabuğday ve 10 gün 5-7 kilo için izin kefir diyet. Yukarıdaki diyetler herhangi birini basılı tutun ve bu dönemde herhangi diğer ürünler kullanmayın, ve sonra bu iyi besleme sisteminin dışına alırsanız, sonuçlar sadece sizi şaşırtacak.
5. artırın fiziksel aktivite: vb, ip, çember büküm atlamak, mümkün olduğunca yürüyün ağız kavgası yapmak - tüm bu egzersizleri aşırı yağ yakmak değil sadece, ama iyi bir vücut sıkın. Kısa sürede kilo çok bırakarak zaman Sonuçta, cildiniz gevşer ve çirkin bakabilirsiniz. Bu nedenle, hatta az egzersiz - ama onlar olmalıdır!
Ve en önemlisi - ne çabuk eve doğru zihinsel tutum kilo olacaktır. Kendinize inanmak ve varsa yukarıda belirtilen tüm kuralları yapmaya çalışacağız - yakında büyük bir sonuç göreceksiniz!