120 gram ve karbonhidrat - - 500 gram proteinlerin sayısı kilogram emziren kadınların başına en az 2 gram yağ olmalıdır. Protein gereksinimleri yaklaşık yarısı hayvansal protein ile kaplıdır gerektiğini unutmayın.
Her gün, et, balık, süt ve / veya yoğurt Bir litre, peynir, 100 gram, peynir, az bir miktarda yumurta yaklaşık 200 gram yemek gerekir.
Kalsiyum - bu ürünler büyüyen ve gelişen bebek için hayati unsuru içermesi de olduğu gibi bu, emziren kadınlar, süt ve süt ürünleri diyet en önemli öğeleri hatırlamak değer.
Iki önemli gereklerine uymak zorundadır pişirme Bebeğiniz meme beslerken: Birincisi, bunlar kolay ve ikincisi, hazırlamak ve hızlı olmalı, onların maddeler diyet menüsüne uyması gerekiyor.
Çok sınırlı, yemek, böylece pek çok ürün ve pişirme yöntemlerini unutmayın. Yani en sevdiğiniz yemekleri yararlı bir alternatif yerine öğrenmek gerekir.
, Hamuru püskürtmek tuz ve biber biraz eklemek, soğan, sarımsak serpin ve folyo et koymak: Yani, cömertçe baharatlarla et, yağlı, kızarmış gıdalar, isteyenler için, aşağıdaki gibi et pişirmek için tavsiye edilir. Hazırlama süresi fırında veya benmari 45 dakika.
Pirinç, makarna, buğday, haşlanmış patates olası yan yemekler yiyin. Sen deneme ve bir karmaşa "Dostluk" oluşturabilirsiniz: yıkayın ve soğan ve havuç kızartın, daha sonra tahıl karışımı koyun ve su ile kapağı eşit oranlarda bu buğday ve pirinç. Sen şaşıracaksınız, ama tadı bu yemeğin çok benzersiz ve hassas olduğunu.
Birçok genç anne gerekli hiçbir dolgu, ince rende üzerinde ovmak olmak elma ve kivi ile hafif bir salata hazırlamak için tavsiye edilir! Çeşitli için, bu meyve salata sosu hazırlamak, ham ayçiçeği yağı, ince biraz fındık ve tatlı şurubu doğranmış.
Emzirme bebek bebek için güvenli ve güçlendirilmiş olmalıdır zaman diyet takip edilecek. Meyve ve sebze işlenmesi sırasında ısı Vitaminler yüzden doktorlar farklı yemekler pişirmek için bir düdüklü tencereyi kullanmayı tavsiye vitamin maksimum koruma elde etmek için, yok edilir.
Bitmiş yemeğin kaldırılır pişirme yemekler için havuç kullanımı gibi vitamin maksimum miktarda almak için böyle bir hile var, yapamam çocuğu besleme gibi havuç yiyin.