Son yıllarda birçok kişi, sabah depresyon. Oldukça sık, kahve hatta bir fincan uyurgezerlik durumunu almanıza yardımcı olabilir sabah uyanmak için zor olur, hayat sıkıcı ve sıkıcı işi gibi görünüyor - sadece korkunç ve kişisel yaşam - kez ve başarısız oldu.




 Ve aksi takdirde bütün gün sıfıra gidin ve daha sonra bu gün yaygın hale, ve yakında insanlar keresinde huzur ve sevinç hissettim unutabilir gibi, olmadan mücadele başarısız böyle bir negatif duygusal durumu ile.
 Geleneksel, aklın bu durum sonbahar ve bahar şiddetlenir. Ve sonbahar ve kış hava kendisi üzgün düşüncelerini çağrıştırır ve can sıkıntısı, boşluk ve ölüm ile ilişkilidir.
 Bu tanı melankoli, depresif ruh hali, bir anlamda, hayat sona erdiğini bir anlamda karakterize depresyon ruhsal bozukluk olarak gelir.
 Bazı durumlarda, bu durum hareketleri, bazı durumlarda yavaş düşünme, aşırı heyecan önlenmesi ile karakterize edilir. Iştah azalması libido bozabilir, uyku bozukluğu gözlenmiştir.
 Bazı yararlı alışkanlıkları öğrenmiş, erken bir aşamada, bazı durumlarda, depresyon mağlup edilebilir unutmayın.
 Biz ne olduğunu evrenin merkezi size bağlıdır ve hayat ne olacak olduğunu unutmamalıyız.
 Uyku daha iyi olması gerektiği gibi, her şeyden önce, o sabah, büyük bir ruh ve esenlik oldu. Bu, en az sekiz ardışık saat uyku gerekir. Sağlıklı uyku zihinsel ve fiziksel sağlık ile başlar.
 Sabah, bir pozitif ayarlamak için deneyin. Bu, daha sonra esneme, streç el çekin ve ileri geri ayak, ve sonra büküm gerekir gerekir.
 masaj yapmak için vücudu uyanıyor ve yanıp sönen bir sonraki adım. Hızlı çabaları yanıp olmalıdır. Sonra kalça, göğüs, karın pokruzhlyaty el gerekir. Ayrıca hemen hemen tüm sinir uçları vardır baş ve kulakları masaj biraz dairesel hareketler olmalıdır.
 Sonra, pencereye gidip açmak ve biraz temiz hava almak için gereklidir. Bu ağız yoluyla nefes gerektiğini, burundan nefes. Biz hava akciğerlerin alt kısımlarında olduğu derin nefes için gerekir.
 Ve depresyon çekilme - Böyle nefes egzersizleri, beyin ve kalp yeterince oksijen almasını sağlar.
 Saç serin olmalıdır, ama vücut stres olacak gibi, hemen buzlu su yapmıyoruz. Su yavaş yavaş soğuk yapmak gerekir.
 Ayrıca iyi bir oto-eğitim kaygılarını ifade etmek için bir fırsat olacaktır. Kağıdın düz bir parça alır ve tüm olumsuz düşüncelerinizi yazabilirsiniz. Sonra kendisi güzel olduğunu yaşamı gerçekleştirmek için geçmişte mutluluk ve sevinç yazılı hatırlama anları dikkate almak gerekir.
 Buna ek olarak, birçok sorun gerçekten çözülebileceğini fark edebilir ve böylece mevcut daha o kadar kötü bir durum hayal edebiliyorsanız.