Yaz sezonunun gelmesi ile, hepimiz şekli daha fazla dikkat başlar. Ve, tabii ki, görünür kusurları bulmak. Biz çok geniş kalça ve karın dergilerinde aynı görünmüyor olduğunu düşünüyorum.



 Karın - vücudun en sorunlu bölgelerinden biri. Yağ alt karın hızla büyüyen ve onu uzak tutmak zordur. 1800 sedanter yaşam tarzı sonra yeme Hızlı atıştırmalıklar, tatlılar ve çeşitli fast food, - tüm sadece kilo almaya gerektirir ama aynı zamanda şişmanlık. kadın figürü ekstra eğitim selülit çağırdı.
 Selülit - dil doktorlar, deri altı yağ tabakasının yapısında bir açık değişimdir. Yanlış metabolizmayı Blame. Genellikle gebelik, sezaryen sonrası 20-25 yaş arası kadınlarda alt karın, oluşturulur.

 Nasıl mide vücut yağ ile başa çıkmak için?

 Kışın biz rakamı takip etmek unutmak, ve bu "portakal kabuğu" ne zaman vücudumuzun en eğilimli.
 İdeal rakamın ana kural: yemek, aynı zamanda bölümleri modu sadece dengeleyin. Ardından vücut alışkanlıkları zararlı alkol ve sağlıksız, reddediyorum. Biz profesyonel estetisyenler açabilirsiniz istenilen sonucu vermez, eğer evde karın başlatmak için özel sınıflar sunuyoruz.

 Evde ne yapmalı?

 Alt karın yağ kurtulmak için, kolay egzersiz ve basın egzersiz programı ve alt karın gerekir. Ama aynı zamanda ideal olması olduğunu: merdiven tırmanma, yerinde çalışan ip atlama. Anti-selülit kremleri ve yağları kullanarak tek başına egzersiz, sonra masaj yapın. Tüm masaj, açık ritmik ve kuvvetli olmalıdır. Sadece okşayarak ve sürtünme - hayır iyi! eczane kil veya yosun hazine satın alabilirsiniz. Akşamları, kendi sarma yapmak.

 Karmaşık yararlı egzersiz

 15-20 dakika süre şekli seçin, ve iptal kavramak. Onun yaklaşımdır en az 7-9 kez yapılması gerekir.

 Egzersiz sırtüstü yatarken. , Bacak 90 0 Lift Bu pozisyonda 10-20 saniyelik (muhtemelen süresini uzatmak), ve daha sonra yavaşça sağ alt, ayak, sonra sol tutun;

 Aynı pozisyonda, yerde yatan, bacakları farklı çaplarda daireler çizmeye başlar, ve sırayla aynı anda iki ayak;

 Tekerleğin dönüşüne benzer ayak hareketlerini takip edin. Bu egzersiz karın bölgesi için idealdir. Yavaşça 20 kez 10 setleri yapmak;

 Dönüşümlü eşit açılarla altında ayaklarınızı kaldırın, dört ayak üzerinde durmak. Eğer egzersiz zorlaştırmak isterseniz, ellerin bir gösteri ekleyin;

 Aynı vücut pozisyonu. , Arkanı düzeltin, derin bir nefes almak - yavaş soluk veren mide kaslarınızı sıkın - karın kasları ve karın rahatla.

 Alternatif ayakları ile yerinde Atlama;

 Ayaklar omuz vücut kabuğu büküm, göğüs önünde, ayrı eller genişliği. Sonra geri ve ileri yamaçları birkaç kompleksleri geçmesi.

 Nefes izle, pürüzsüz ve sessiz olmalıdır. Günlük egzersiz size karın ağrısı hissi yapmaz. Ve de sadece sessizce hafiflik zevk ve duygu getiren.
 Mide için ek sınıflar
 Senin rakam iyi durumda oldu, (Latin Amerika, Doğu, vals) dans başlamak daha tonlu ve gergin görünüyordu. Birkaç kez bir hafta havuzu ziyaret etmek. Su akvaэrobyka, su eğitimi mükemmel durumda karın kasları getirecektir.
 Fitness - koç fitness dersleri ve yoga yapar. Germe ve kuvvet eğitimi kullanarak rakamları düzeltmeye yönelik çoğu egzersizleri. Tenis, yürüyüş yapan çalışan, tembel olmayın, kış kayak ve buz pateni binmek.

 Tıp yağ kurtulmak sağlayacak

 Tüm tesisler ve faaliyetler deneyimli estetisyenler tarafından yapılmaktadır çok etkili, ama pahalı. Biz bunları bilmek başlamak için öneriyoruz.
 Basınç terapisi - cihazını kullanarak lenfatik drenaj. Masaj basınçlı hava ile th. Bu tedavi 10 kez sonra aşırı karın yağ, gevşek cilt ve streç işaretleri ideal rahatlatmak sizi daha tonlu ve çekici hale olduğunu. Sen en fazla 2-3 kez bir yıl geçirebilirsiniz.
 Masaj karın - master güçlü bir el çok hızlı, karın cilt altı dokusunu etkileyen, kan dolaşımını artırmak. Bu prosedür 30-40 dakika sürer.

 Her yaştan kadınlar arasında çok popüler prosedür Duş Charcot göstermeye başladı. Sürekli sıcaklığını (40C 10), karın masaj deri değiştirerek, akan su elastikiyet veren Güçlü ve keskin akışı. Charcot Duş, doktorlar uzun süreli egzersiz veya koşu sonrasında harcama öneririz. Sinir sistemini geri yükleme, yorgunluğu gidermek yardımcı olur.
 Kavitasyon karın cilt. Yağ bölge ultrasonik radyasyon maruz kalır. Ultrason ışınları bu şişman, cildin derinliklerine nüfuz. Kavitasyon tamamen selülit yağ hücrelerini çözülür. Bu prosedür uzun ama etkili. Eğer sonuç göreceksiniz zaman sonra. "Portakal kabuğu" ile deri düz ve pürüzsüz yüzeye dönüşecektir.
 Vakum silindir masaj LOG. yeni yolu düzeltmek ve şeklini değiştirmek için. Bu yöntem anında eskimiş, geçici yağ ayırır. Bu cihaz yaklaşık 3 yıl önce, son zamanlarda merkez düzeltme İtalya tasarlanmıştır. Bu yordamı kullanarak kadınlara yılı 8000 yılında biz. Artı servis - eşzamanlı nem cilt altı yağ çıkarılması. Böylece şişme, morarma ve hematom oluşur.
 Plastik cerrahi. Aşırı kilo ile mücadele en karmaşık ve ciddi yöntemlerden biri.

 Faydalı İpuçları

 Selülit görünümünü teşvik ürün grubuna bir tabu isteyin. Hatta sıcak havalarda gazlı içecekler içmek yasaktır. Sütlü çikolata acı çinileri ile değiştirilir. Beslenme veya diyet özel bir program izleyin. Kendinize bal şal (o dolaşımını artıran bir kadının vücuttan toksinlerin ve fazla sıvının büyük miktarda kaldırır) şımartın.