Topuk, teşekkürler büyük topuk kemiği ve yağ, muazzam yükü tutar. Bir doktor görmek için zaman değil Sakatlık beş anlamlı, hayat karmaşık hale getirebilir.
Kalkaneus onun süngerimsi dokusu gibi, en savunmasız ve diğer daha az sert. Yaralanma çok duyarlı olduğu için, bütün ayak beş sinirler ve kan kılcal damarlar düzenledi. Kurtarma, genellikle inflamasyon ile, yavaş kemik ve parmaklar kapsayan bağ dokusu kırıkları nedeniyle Doktorlar tedavi için kolay, ama zor zarar o topuk iddia.
topuk ağrısı başlıca nedenleri
- Enflamasyon veya ayak topuk kemiğinin taban kapsayan bağ dokusunun yırtma şeridi;
- Topuk yürüyüş ve koşu yaparken topuk keskin ağrı neden olur, Spurs;
- Sözde plantar fasya (fastsyty) palpasyonla hassasiyet ile karakterize ve beş fasya buna eklenebilir. Bu iç ayak bileği arkasında fleksör tendon (yürürken topuk ağrısına neden olabilir) içinde, bir kez tibial sinir kompresyon sendromu bunu tedavi değilse, burkulma ayak sonra ne olur;
- Bağımlılık (эrytromelalhyya) - topuk dahil ayak gelişmiş yük alanı, orta yaş insanları etkileyen bir hastalık, kırmızı ve siyanotik ve sıcak olduktan sonra;
- Topuk Sendromu dayanılmaz ağrı (bu genetik dahil, polinöropati bir formu olabilir) istirahat düştüğü;
- Rahatsız ayakkabılar, yüksek topuklu giyen ilişkili ayak sürekli gerilme;
- Tendinit - tendon dokusu iltihabı;
- Romatoid artrit.
Eğer hastalığın ilk kök nedenini bulmak gerekir Tabii ki, çoğu tedavi topuk ağrısı, gerekli değildir. Ama akut ağrı kendinizi kurtarmak - senin gücü.
Nasıl topuk zaman bir ağrı ilk yardım vermek için?
Ağrı için ilk çare - soğuk, ilk gün kullanılmalıdır. Prosedür, etkili olduğu için, günde 4 kez uygulanmalıdır. Buz küpleri beşinci kısmi uyuşma (5-8 dakika) saat yönünde masaj gerekir. Bir gün soğuk ısı ile dönüşümlü izin. İlk buz soğuk prosedür, daha sonra, 15 dakika sonra - bir sıcak su şişesi feet (günde 2 kez) koymak.
Ağrı dayanılmaz ise, ibuprofen gibi ağrı kesici yardımcı olabilir.
Egzersiz ve topuk ağrısı için özel cihazlar.
(Genişletilmiş dirsekler ile doğrudan raf) duvara karşı avuç içi dinlenme bir ayağı geri adım, diğer diz bükülü olmalı. Senin tendonların gerilmesine hissediyorum. Bu pozisyonda 10-15 saniye durmak gerekir. Konumunu değiştirmek ve sol ayak ile aynı şeyi. 10-15 kez tekrarlayın.
Yaralanmaları önlemek için, sadece navalyuvatysya topuk, hareketler düzgün olmalıdır olamaz.
Yürüyüş keyifli oldu, sen eşit yük dağıtmak kusur veya ayak veya ayakkabı ile podpyatochnyky ile tersine çevirebilirsiniz. Sadece ağrıyı azaltmak, aynı zamanda onun nedenlerini ortadan kaldıramaz ortopedik cihazlar - Bugün çok özel gömlekleri vardır.