Mahkemeyi Nedenleri
nöbet en basit ve yaygın nedenleri soğuk ve yüksek topuklu ayakkabılar dahil rahatsız ayakkabılar giyen olduğunu.
Nöbetler ayak ve ayak parmakları, düz ayak Sonraki eşit yaygın nedeni. Bugün, moda ayakkabı veya topuklu (ayakkabı, spor ayakkabı, ugg botlar, bale daireler, loafer'lar), ya da yüksek topuklu (ayakkabı, sandalet, takunya, çizme) gibi, düz ayak çoğu kadın acı. Ne yazık ki, neredeyse krampları neden ve kadın ayak güzelliğini vurgulayan değil sözde "okul" topuk tarafından unutulmuş.
Kronik venöz yetmezlik, kalsiyum, potasyum ve sodyum düzeyleri ve diyabet eksikliği - Ve son olarak, bazı ciddi, sık sık nöbet neden olur. Tüm bu nedenler, kan ve ultrason tanı venlerin biyokimyasal analizi ile tespit edilir. Tedavi doktor gerektiği teşhis ve reçete. Kendini - kabul edilemez. Tüm kendi kendine tedavi mahkeme sadece altta yatan hastalık geliştirmek ve çok feci sonuçlar yol açabilir çalışır.
Kramp ile Yardım
Kendimi kramp ağrı kaldırmak için yardımcı olabilir misiniz? Ne kadar açık olur?
Her zaman olduğu gibi kramp aniden ve uyku, en önemli şey esnasında farklı koşullar altında gerçekleşir - panik ve korku yoktur.
Biz Yalan yaparken yere, sessizce alt bacaklar oturmak ve yavaşça ayağa gerekir. Bu zemin serin ve çıplak ayakla olduğunu arzu edilir. Bütün yürüyerek yağsız vücut hükmü yapmalısınız birlikte ayaklarınızı koyun "doğru." Bir süre sonra bacakları kramp kan dolaşımı ve zayıflamış kurtarmak.
Baldır kasları sıkışık ediyorsanız, yukarı tutam yerde uyuşma bir iğne veya iğne ile dikmek, ve kas hareketleri masaj veya okşayarak hareketleri yapabilirsiniz. Yol Masaj - beş diz gastrokinemius kas boyunca.
Masaj olmalıdır sonra böylece kan akışını sağlayan tekrarlayan nöbetler önlenmesi, en az 60 derecelik bir açıyla bacakları yükseltmek "oturan".
Eğer ayak veya ayak döndü varsa, ağrı tamamen ortadan kalkması için serin katta çıplak ayakla yürümek zorunda, ve sonra ayak masajı yapın.
Önleme
Rahatsız krampları için ihtiyacınız:
- Kilo verin;
- Dikkatlice yeni ayakkabılar seçin;
- Uzun yükleri kaçının;
- Özel egzersizler bir dizi kullanarak bağları ayak güçlendirilmesi.