Yağ dizler değil hayati bir organ. Bu sağlık açısından zararsız hale getirir, ama yaz aylarında, bizim için, kadınlar için - bir felaket. Biz kocaları gibi, çekici görünmek istiyorum. Bir güzel ince bacaklar ve kadınsı güzellik sembolü.



 Eğer şort veya kısa etek giydiğinizde sorun yalnızca görünür. Ve hemen bu yağ nefret görmek hayal kırıklığı bir duygu. Bu olur. Bu mevduat yastık gibi, ve biz kilo almak, eğer kırışık cilt ve kırışıklıkları kalır. Bu bizim benlik saygısı etkiler ve biz güzel ve seksi şeyler giymek için kendimi kısıtlamak başlar. O vücudun her kadının bireysel özellikleri görünür. Bu esas olarak birkaç trafik sedanter ofis çalışmasıdır.
 Bu yağlardan kurtulmak zor değil. Diyet günde bir kaç kalori azaltacak bir egzersiz ve masaj bulunmaktadır.
 Yani, bir plan nefret kurtulmak için yapalım bizim ruh yağ diz portyascheho.
 Birincisi, orada sadece sağlıklı gıdalar ve onun tüketimini azaltmak. Bu kalori ve yağ sıkıntısı başlayacak yandı neden olur. Balık, yağsız et, az yağlı süt ürünleri, baklagiller, meyve ve sebze yiyin.
 Hızlı bir adım ile, yürüyerek gitmek, bisiklete binmek, Run çalışmaları yukarı ve aşağı merdivenlerden yürüyün. Ve günlük egzersiz yapın. Bu size çok zaman almayacaktır. İşte bunlardan bazıları.

 1 egzersiz. Lunges: sadece farklı ardından, bir ayağı ile öne Adım ve lunges yapmak. Omuz halter veya halter tutarak Sen biraz egzersiz komplike ve daha fazla kalori yakabilirsiniz

 2 egzersiz. Ağız kavgası: boşluk var Onlar nerede evde veya herhangi bir yerde, spor salonunda yapabilirsiniz. Ayaklarınızı omuz genişliği koyun, duruş düz olmalıdır. Sadece atış omuzlarda ya da halter tutun. Bu egzersiz de karın kasları güçlendirir.

 3 egzersiz. Bükme ve bacaklar düzeltme: düşmek olmaz vpertysya arkasında dirsek elinde zemin ve bükük oturun. Viraj ve her seferinde Unbend ayaklar. Başlatmak için, egzersizi 5-10 kere her gün eklenti tekrarlayın.

 4 egzersiz. Incline: diz çök. Sırtınız düz olmalıdır. Tekrar başlangıç ​​pozisyonuna geri ve daha sonra eğin etmeyin. Nasıl gergin ön uyluk kasları hissedin. Bu yağ bileşiminin ana kaynağıdır. 10 egzersizleri günde ve yakalamak için nasıl tüm kasları yapın.

 5 egzersiz. Yan bacaklar Raising: yanındaki bir sandalyeye ya da bir masanın üzerinde durun ve yanına bir hareket ilk ayak, sonra da diğer bacak yapmak.

 6 egzersiz. Ayak üzerinde yürüme, yavaş yavaş nosochky tırmanmaya ve aynı zamanda yavaş yavaş sonra sadece nosochkah yürümek, daldırma.

 7 egzersiz. , Sırt aşağı yalan Yalan, bacaklar düzeltin ve 45 dereceye kadar kaldırın, göğsüne ellerini koydu. Çorap genişletilmelidir. Yani bir kaç saniye tutun. Sonra dizleri bacakları bend bırakın ve böylece gövde kaldırma, sonra unbend, karın sıkın. Sadece birkaç saniye için zatrymuyemosya ve başlangıç ​​pozisyonuna dönün.

 Eğer her gün bu egzersizleri yaparsanız, bacaklarınızı hep ince ve güzel olacak. Ana şey tembel olması ve kendinizi sevmeyi değil.
 Uyarı: kendini perenapruzhuyte etmeyin. Eğer yorgun hissediyorum ve ağrı hissederseniz. Egzersiz yapmak durdurun. Sen bacak kaslarını indirebiliriz. Ve diyet ile aşırıya kaçmayın. Bu sizin metabolizma yavaşlatabilir ve enerji özleyeceğim. Belirli bir diyet olsun önce doktorunuza ziyaret ettiğinizden emin olun.

 Diyet konuşan. Onlar şimdi çok, ama her ihtiyaç için vardır. Ve vücut temizliği en önemli kaynağı unutmayın. SU. Basit, temiz su. Daha sonra tam herhangi bir diyetin temelini oluşturmaktadır. Gününde 2 litre su içmelisiniz. Değil çay, kahve değil, ve sadece düz temiz su. Her yemekten önce bir saat olmalıdır içiniz.
 Su normal işleyişi ve tüm organların kalitesi için, ter ana bileşenidir esastır. Ve deriden buharlaşma sonra aşırı yağ dağılır. Bizim cilt için de gereklidir. Nem eksikliği hızlı solma ve kirliliğe yol açacaktır. Gerginlik ve rahatsızlık hissi belirir. Ve cilt rengi parlaklığını kaybeder.
 Daha az tatlı ve nişastalı gıdalar yemeye çalışın. Bu yağ birikimi başlıca kaynağıdır. Meyve ve sebze ve otlar ile değiştirin. Onlar bize çok daha fazla enerji verir ve olumlu duygular neden vitamin bir sürü var.
 Egzersiz ve diyet ışık ile bir araya geldiğinde ve masaj unutmayın. Hafif dairesel hareketler diz problemi alanı dışında çalışmak. Sen, bir duş almak tv izlerken bunu, ve sonra anti-selülit krem ​​veya uygulayabilirsiniz.
 Sadece bal masajı, mavi kil ile vücut şal uygulayın. Ayrıca kucağınızda yağ kurtulmak çok etkili yöntemler olduğunu.
 Birçok kadın kendilerini azap ve hiçbir şey düzeltemez düşünüyorum. Sadece her şey imkansız olduğunu bilmeli. Her zaman kendinizi çalışması gerekir. Güzellik zaman alır ve biz her zaman kendiniz için bulmak zorunda. Bu şu anlama gelir: Eğer doğru yemek, sabah egzersiz yapmak gerektiğini, yemek yok. Daha temiz hava solumak ve olumlu bir duygu neden olur. Bizim çocuklar ve erkekler her zaman bize güzel ve neşeli olmak istiyorum.
 Dans, spor Engage. Sadece daha fazla hareket çalışın ve dizlerinin üzerinde size herhangi bir yağ tehdit etmedi. Benzer şekilde, şekil, ince ve sıkılır ve cilt pürüzsüz ve elastik.