Şimdi farklı diyetler ve egzersiz olanakları dünyaca ünlü yüzlerce rakam kusurları düzeltmek için. İnsanlar daha sonra tutarlı bir şekilde vücudu tutmak iyi yollarını aramaya, yağ olsun, kilo, farklı sonuçlar elde farklı diyetler deneyin.
Bir kişi, bazı diyet bırakarak eski ağırlığına dönmek için başlar, ya da daha kötüsü zaman çok sinir bozucu - hızlı ekstra kilo kazanmak. Biz spor salonları ve eğitim ziyaret bıraktığımda aynı olabilir.
Ne alabilirim? Bir kez diyet oturdu - ve hepsi benim hayat oturmak? Sen spor salonunda haftada 3 kez gidip - ve yaşam için herhangi bir ders kaçırmayın?
Minimum gıda reddederek ederken, şekil kendinizi tutmak hangi basit bir yolu yoktur. Hatta diyet-bu zor denir, ama hızlı sonuçlar getirir olabilir. Bu son yemek 3 saat yatmadan önce, dikkate sen geç 11 hayranları daha yatmak çok geç akşam davasına 7-8 pm doldurmak gerçeğini alıyor olması gerektiğidir.
Mide uyku etmezse, o zaman hemen önce yatmadan kefir bir bardak süt ya da yarım fincan içmelidir. Gün boyunca doğal makul miktarlarda, alışık oldukları gıdalar yiyebilirsiniz. Sadece beyaz ekmek tüketimi (günde 1-2 dilim), tatlılar (1-2 gün içinde şeker) ve tereyağı pişirme azaltır.
10 gün boyunca bu "diyet" üzerine uzattı, zaten küçük olmasına rağmen hissediyorum, ama sonuç olabilir. Eğer aniden geceleri yemek istiyorsanız, bunu göze alamaz. Kilo ile Aranan hızla önümüzdeki 2-3 "rejim" gün üzerinden kaybolur. Bu diyet sadece aşırı kilo olan insanlar için uygundur. Tüm insanlar ışık ve ses uyku ve tüm gün uyanık hissetmenizi sağlar.
Ayrıca karın kasları yetiştirmek isteyenler için etkili bir egzersiz var, ama asla tembel veya spor salonuna gidiyor. Bu otururken ve ayakta, her yerde ve her zaman yapılabilir.
Bu karın kasları dahil ve 1-2 dakika bu pozisyonda onları tutmak gerekir. Bu egzersiz on kez bir gün olabilir tekrarlayın. Bu nefes gergin ve aynı zamanda duruş düzeltilmiş değil: bu göbek "bir" olarak istemsiz omurga düzeltmek istiyorum çekmek gerekir. Böyle bir eğitim haftada başarısını görülebilir sonra, bu egzersizi yaparak - vypyrayuchyy mide yavaş yavaş azalmaya başlar.
Kendi ağırlığı azaltmak isteyenler için bir başka kolay egzersiz - yerinde atlıyor. Bu ipi kullanılması tavsiye edilir. Sen yavaş yavaş 100 kez artan, 50 atlar ile başlayabilirsiniz. Egzersiz kolayca günün herhangi bir saatinde evde yapılan. Atlama ipi sonucu yaklaşık 2-3 hafta içinde, çok hızlı bir etkiye sahip olacaktır.
Yani, çok gereksiz stres olmadan ve çok kısa bir süre içinde, rahatça kilo verebilirsiniz!