Ne yazık ki, hayat sıcak mevsimlerde kadar aktif değil kışın, kilolu orada kilo. Bu makalede hızla sorunla nasıl başa çıkılacağı hakkında konuşmak istiyorum. Nasıl sağlık ödün vermeden ekstra kilo kurtulmak için.
Kilo kaybı için temel kuralları her kadını biliyorum - içme modu, un, yağ ve şekerli gıdalar ve ne kadar aktivite diyet dışlanma ile uyum. Daha ayrıntılı olarak konuşalım.
Spor içecekler
Normal metabolizma adam için günlük sıvı, en az iki litre almalıdır. Kilo kaybı sırasında en iyi içecek, normal içme suyu olduğunu. Çay, kahve, meşrubat hariç. Suları tercihen ev yapımı, doğal, sadece olmalıdır.
Çok yararlı mead olduğunu. Ne her gün sabah aç karnına alınmalıdır. Gerekli kaynamış su bir bardak bal 1 çorba kaşığı çözmek için yapmak. Bu içecek metabolizmayı artırmak, ancak varsa da, kabızlık sorununu ortadan kalmayacak.
Diyet
Hızlı kilo kaybı için akşam yemeği aboneliğinizi. 18 pm kadar küçük öğün 3-4 kez bir gün yiyin. Sizin diyet haşlanmış et, balık, çiğ sebze, meyve, az yağlı peynir ve yoğurt içermelidir. Mayonez salata kullanmak için değil. Diyet İdeal dolgu salata - zeytinyağlı.
Her yemekten önce, bir bardak su içmek. Sen, bir eczane biyolojik aktif gıda takviyeleri satın kilo kaybı teşvik edebilir. Onlar tatlılar için iştah ve özlem azaltmaya yardımcı bitkisel maddeler dayanmaktadır. Ayrıca, bu diyet takviyeleri birçok vitamin ve insan için gerekli mineralleri içerir.
Aktif yaşam tarzı
Spor olmadan, ne yazık ki, yeterli değil. İdeal size zevk getiriyor bir spor olacak. İsteğe bağlı günlük çalışma, spor salonu. Böyle oryantal dans gibi, yapmak için yeterli. Ya da evde egzersiz. (TV izlerken bu yapılabilir) bir gün yaklaşık 30-40 dakika kasnak dönmeye, 200-300 kez - en azından günde 100 kez, atlama ipi veya trambolin - Evde oynamak için en iyi karın egzersizleri yapmak.
Sabah ve akşam - tercihen her gün günde 2 kez başa çalışın. Sürekli hayatın mümkün olduğunca aktif monitör. Yemekten sonra bulaşıkları yıkamak veya sadece yürümek daha iyi, oturmak ya da yatmak değil. Değil asansör ve merdiven Rise. Yürüyerek ziyade araba ile daha fazla yürüyüş.
Kilo kaybı Sizin yardımcıları
Kilo kaybı için farklı kremler kullanın. Etkileyici üreticileri söz olmazdı büyülü sonuçlar onları beklemeyin. Tek şey bu kremler cilt sıkın yardımcı olduğunu. Ama aynı zamanda kilo kaybı sırasında önemlidir. Tüm bunlardan sonra, cildin sarkmasını istediğiniz ve çirkin görünmüyor.
Yardımcı olarak mükemmel bir kayıp küvet ağırlık. Farklı esansiyel yağlar ile Genellikle bu hamam. En etkili zayıflama yağ narenciye, portakal, greyfurt, limon. Sizin banyo veya sauna bakın. İdeal bal masajı ile onları maç.
Yukarıdaki tüm kurallar Ağırlığı ayda 5-7 kg kaybedebilir.
Ve sonuç olarak ben herhangi bir iş başarısı ruh bağlıdır söylemek istiyorum. Mutlu, iyi bir ruh hali ile ince büyür ve sonra tüm dışarı çıkmalıdır.