Ama daha idealize astenikov farklı şekillerde modern kanunları ile güzellik bu kavramları nasıl birleştirileceğini - kadın kesinlikle hiçbir yağ ve kas kütlesi ile. Modern kızlar ve kadınlar sığır norm haline geldi ve bir kült haline getirilmiş, daha sofistike formları eğilimindedir.
Bütünlük eksikliği, farklı diyetler ve fiziksel aktivite ile elde edilebilir, ancak rakam her zaman, özellikle yılın herhangi bir zamanında modern bir moda mini etek ve düşük bel sıkışıp genç kadınlarda, güzel işe yaramaz. Vücut kendini korumaya çalışır böylece - Bu yağ vücudun birçok yerinde soğutulur yatırılır olduğu bilinmektedir.
Güzel yuvarlak kalçalar - ille gurur değil, sadece günde bir kez çok zaman alır ve hiçbir ek donanım gerektirir yok basit egzersizler bir dizi gerçekleştirmek için. Üçünü Egzersiz.
İlk egzersiz. Tek ayağı üzerinde duran, yanına diğer ayak hamle alır. 90 derece ve üzeri bir kapak açısı elde etmek için çalışıyoruz ama fazla çalışma yok.
İkinci egzersiz eski çok benzer. Tek ayağı üzerinde duran, diğer bacak, göğüs onun diz sıkmak sonra aniden geri taşımak için çalışıyor, ondan önce diz çökmek - "yutmak" için.
Birinci ve ikinci egzersiz daha iyi (bir duvara veya kabine hakkında) direnç kullanarak gerçekleştirmek. Her egzersiz sonra diğer bacak üzerinde durmak ve egzersiz tekrarlamanız gerekir, tek bacak üzerinde on kez yapılır. Eğer kanat açısını artırmak yapamıyorsanız, siz "germe" önceden edebilirsiniz. Bu makyaj uygulayarak veya tek bacak üzerinde ayakta dururken gazete okuma ile birleştirmek kolay, Yatağımın başucundaki koymak, çorap çekerek diğer bir sandalye veya piyano arka; yani 5-7 dakika bekleyin.
katta otururken, üçüncü egzersiz yapılır. Diz çök ve topuklar üzerinde oturmak. Alternatif sağ ve sol tarafına nakledilen. Eğer sürdürülebilirlik ellerini kullanıyorsanız farklı yönlere seyreltilmiş dikey önünde elleri ve dirsek bağlı, meme kas ile birlikte "podkachaete".
Yavaşça çukurların ve vыpyranyy olmadan kasları uyluk hareketli pelvis, karın kasları ve kalça: İki hafta içinde size sonucu göreceksiniz. Sen güvenle dar pantolon, etek veya şort giyebilir.