İlk durumda biz beden çok fazla değil, ama uzun bir süre için yükleyin. Bu yağ yakma süreci yavaş başlar ve eğitim sonuna kadar sürer. Ama bir bükülme var: aerobik egzersiz bir süre sonra yağ yakar. Bu tatil takiben maksimum hızda kısa mesafelerde seçmek mümkündür. Bu ırklar arasındaki molalarda zayıflama süreci durmayacak.
Organizmalar farklı olduğundan, her kendileri için seçecektir. Biz her iki durumda çalışırken kilo kaybetme sürecini hızlandıracak temel kuralları göz önünde bulundurun.
kilo kaybı için çalışan en önemli şey - bir nefes. Bu yağ, oksijenin varlığında, sadece yakılır basit bir nedenle önemlidir. Buna ek olarak, doğru nefes, çok daha fazla ve çok değil yorgun çalıştırabilirsiniz. Büyük olasılıkla o nefes böylece, kilo hangi aerobik egzersiz, ifade eder - Doğru çalışan ana bileşenidir.
Hangi stil, çalışan koşu veya sprint seçin, 30-60 dakika antrenman öncesi ve sonrası gibi birçok yemeye çalışın. Eğer doğru öğle yemeğinden sonra spor salonuna gidin. Sen uğraşmak çok zor olacak. Tok karnına çalışırken biz zaten biliyoruz, ilk pompalama kas dönüştürülür kilo kaybı için çalışan, sorun nefes var, ve uygun nefes olmadan olacaktır. Eğer mesafe koştu sonra bile yağ kaybı yaklaşık bir saat sürer. Vücudunuz için o egzersiz henüz doğru gıda buna değer olmadığı yükü anlamına sona için gelmedi.
Dikkatle seçerek kıyafet davranın. İyi Şekil çalıştırmak için çok daha uzun ve daha kolay sürecek. Sen çalışırken bir banyo gibi hissetmiyorum "nefes" olacak giysi gerekir. Bu ayakkabılar ile ilgili olması gerektiğini söyledi. Bu uygun değilse, mümkün yaralanma veya burkulma olduğunu. Çalışan için özel olarak yapılmış ayakkabılar satın alın.
Eğer arada, kauçuk kaplama veya bir orman iz boyunca çalışan bir stadyum seçin. Çok sert uzun eğitim Asfalt ve bacak ağrıları postosyanno tüm sonraki yapmak avı püskürtmek.
Spor takviyeleri ve zhiroszhihateley gelince, evrensel tavsiye yoktur. Bir kişisel antrenör tavsiyesi üzerine - Herkes daha iyi kendimizi yalnız almak, ama gerekir. Herhangi bir ek senin eğitim yerine değil unutmayın - kilo kaybı için ek bir uyarıcı olacaktır ancak onlar etkili olacaktır.
Kaslar öldürüldü ve cilt esnek kalır edildi için, germe biraz zaman çalıştırdıktan sonra ödeme unutmayın. Sadece geri de bacakları germek, ama değil. Germe sırasında derin nefes, daha sonra oksijen kaslara akacaktır ve aktif yağ yandı.
Son olarak, çalıştırmak için günün saatine hakkında olması gerektiğini söyledi. Görüşler farklı da vardır. Sabah ya da akşam - bu size kalmış. Bu kişisel Biorhythm, Flat ve tercihlerine tamamen bağlıdır. Cehenneme çevirmek koşu, kendinizi sövgü ve yapılacak her şeyi işkence olmamalı. Herhangi bir egzersiz, Çalışıyorsa, özellikle kilo kaybı hedefleyen bir sevinç olmalı, ya da onların hedefe ulaşmak değil. İyi - Eğer stadyumda şafak karşılamak istiyorsanız. Batısında tercih ederim - akşamları meşgul edildi, bu en azından yararlanacaktır.
Zevkle koş!