K vitamini - yağ içinde çözülür mümkün olan diğer elemanlar, farklı grubun temsilcisi. Bu vitamin birikir bir eğilim vardır ve bu miktar aşırı ise, bu olumsuz vücudu etkiler, karaciğer hücrelerinde sık sık olur. Yağlar emilir içine vücuda giren ayrılmıştır Fakat aşırı doz K vitamini vakaları, son derece nadirdir.
 K1 ve K2: Doğal, doğal vitamin çeşitleri iki varyasyonları vardır. Aynı zamanda bir sentetik versiyonu - K3. Havuzlama bunu içeren ürünlerin emilmesi ile sadece gerçekleştirilir, aynı zamanda vücut tarafından vitamini üretimi yoluyla. Bunun nedeni, bu sentezler E.coli çalışması, ve küçük bağırsakta burada mikroorganizmalar tarafından gerçekleşir.
 Vücutta K vitamini rolü
 1. kanın pıhtılaşma yeteneğini arttırmak. Bazı yerde doku hasar ve kan kaybı oluşursa, vücudumuzda varolan proteinler kan pıhtılaşması üzerindeki çalışmalarına başlayacak. Sonuç olarak, yaralı kurdu pıhtı yerine dış bloklar kan dışarı söyledi. üretim verileri yukarıda belirtilen vitamin kullanarak belirli proteinler olduğunu. Sonuç: Kan pıhtılaşması düzeyi düşük, miktarı küçük.
 2. iskelet sisteminin güçlendirilmesi. Bu durumda, bu D vitamini ve kalsiyum arasında bir köprü görevi görür. Aralarındaki etkileşim alır. Buna ek olarak, kalsiyum çok daha hızlı ve daha iyi bir asimile vücut tarafından yardımcı olur ve kemik dokusu toplanır.
 Organlar (akciğerler ve kalp) yapısındaki 3. katılır. Dokularda böyle organlar belli proteinleri sunmak zorundadır. gelişme, sadece vitamin doğrudan katılımı ile mevcut son.
 4. enerji ile vücudu temini. Onun anabolik özellikleri sayesinde kendi yaşam ve çalışma enerjisi için gerekli tüm hücreleri sağlar.
 5. vücut atıkları ortadan kaldırır. öncelikle karaciğeri etkileyen vücuttaki toksinlerin oluşumuna yol açan düşük kaliteli ürünlerin kullanımı, bunu birikir ve daha sonra hasar ve diğer organları koydu. Bu vitamin karaciğer ve sonra vücudun zararlı maddelerden getirebilir.
 5. şeker ayarlayın. Önemli ölçüde normalin altında vücutta miktarı, daha sonra yüksek bir olasılık ile bir kişinin diyabet işaret belirtiler olacak olursa.
 K vitamini içeren yiyecekler
 Zamanında almak için onun vücudu gerekli günlük doz K vitamini, onlar temelde hemen hemen hiç ihtiva bilmelidir.
 İşte içeriğinin en üst düzeyde farklılık ürünlerin listesi:
 - Kale;
 - Ispanak;
 - Valeryannytsa;
 - Brokoli;
 - Lahana Gül;
 - Su teresi gönder;
 - Domuz karaciğer (sadece hayvan yemi tam büyümüştü olması dikkate alınarak).
 elemanın ortalama sayısı Burada yer alan:
 - Marul salatası;
 - Sığır;
 - Cips;
 - Karnabahar;
 - Dana Eti;
 - Domuz;
 - Kuzu.
 Bu vitaminin en küçük miktarı aşağıdaki ürünler mevcuttur:
 - Tavuk;
 - Domates;
 - Yumurta;
 - Fasulye;
 - Kabak;
 - Salatalık.
 Bu rakamlar yaklaşık sadece çeşitli tablolar üzerinde odaklanmalıdır böylece günlük norm hesaplama, bireysel yapılmalıdır. Şöyle hesaplanır: kilo her kilogramı bu vitaminin bir mg'dır. Örneğin, günde 75 kg ağırlığındaki bir kişi, elemanın 75 mg verilmelidir.
 nedenleri ve eksikliği belirtileri
 Vitamin eksikliği arka plan üzerinde gelişebilir:
 - Karaciğer hastalığı;
 - Zhelchnokamennыe hastalığı;
 - Antibiyotik uzun süreli kullanımı;
 - Pankreasın ile ilgili sorunlar;
 - Kolit;
 - Gastrointestinal sistem;
 - Antiepileptik ilaçlar alma;
 - Kemoterapi;
 - Uzun süreli intravenöz beslenme.
 Bu vitaminin yetersiz miktarda aşağıdaki etkileri arasından karar olabilir:
 - Diş etlerine Kanama;
 - Yorgunluk;
 - Kansızlık;
 - Sindirim sorunları;
 - Hematom;
 - Durdurmak zordur kanama Uzamış;
 - Ağrılı adet kanaması normalden daha uzundur.