Jinekologlar uzun düzenli egzersiz, yalnızca cinsel yaşam daha farklı hale yardımcı vajinal kasları güçlendirmek, aynı zamanda yardım geliştirmek ve doğumdan sonra bir kadının cesedini geri sonucuna varmışlardır.



 Böyle eğitim gelince tamamen teslim fazla dikkat edilmesi gereken gerek yoktur, cinsel zevki artırmak için. Eğer daha esnek hale gelecektir vajinal kasları önceden hazırlar. Bu bir kadın kolayca doğuracağım ve doğum sırasında kopma önlemek anlamına gelir.

 Biraz egzersiz

 Yöntemler özel egzersizler icat jinekolog Arnold Kegel ile vajinal kasları güçlendirmek. Onun tekniği inkontinans tedavisi için değil, aynı zamanda doğum kurtarmak için değil, sadece yardımcı oldu.

 nerede bu kasları biliyor ve bunları hissetmek için gereken ilk şey. Ancak o zaman eğitim başlayabilirsiniz. Bunu yapmak için, tuvalete bir gezi sırasında idrar akışı tutmak için çalışın.

 Bu işlemden sonra, size eğitim başlayabilirsiniz. Egzersiz "sıkıştırma ve bakım" en az yirmi kez bir gün yapılmalıdır. Vajinal kasları sıkın ve beş dakika on saniye bir pozisyonda tutmak için çalışın. Sınıflar tamamen herhangi bir pozisyonda yapılabilir: ayakta otururken veya yatarken.

 Daha sonra daha ileri eğitime devam edebilirsiniz. Özellikle iyi bırakmak için hazırlanıyor kadınlar için uygundur. Alternatif basın veya sfinkter kasları ve vajina açar. Egzersiz ilk kasları sıkmak, hızlı bir şekilde yapılır ve anüs, vajina ve açar edilmelidir. On kez tekrarlayın. Solunum hızı kayma olmasa da egzersiz deneyin.

 Şimdi daha zor egzersizler hazırız. İç vajinal kasları eğitmek için başlangıç. İdeal seks dükkanlarında satılan bu özel öğeler için ihtiyacınız olacak. Bu egzersizi yapmak için, bir nesneyi itmek istiyorum düşünün. Bu egzersiz ve ilişki sırasında yapıyor olabilir.

 Önemli! Doğumdan hemen sonra benim samimi kasları hissediyorum yapamıyorsanız, merak etmeyin. Bu bu kadar sonsuza kadar kalacak anlamına gelmez. Sadece doğumdan sonraki ilk günden itibaren neredeyse onları güçlendirmek için egzersizleri yaparak başlamak gerekir.

 Birkaç ipucu

 Istenilen sonucu elde etmek için, çok sık yapmak egzersizleri. Bir gün dört bir dizi egzersiz yukarıda açıklanan sekiz kez tekrarlayın tavsiye edilir

 toplu taşıma ayakta veya iş yerinde bilgisayar başında oturan: şüphe götürmez avantajı herhangi bir yerde tamamen samimi kasları tren olmasıdır. Ortam hala manipülasyonlar fark.

 Gün boyunca sık sık tekrar bazı eylemleri kravat veya telefonunuzda bir hatırlatıcı ayarlamak için eğitim çalışmaları özelleştirmek için.

 Muhtemel sonuçlar

 Bazen yoğun egzersiz istenmeyen sonuçlara yol. İşte eğitimden sonra olabilirdi ne:

 Boğaz kasları. Vajinal kaslar diğerlerinden farklı değildi alın. Yani krepatura olabilir buna kullanılır. Bu tamamen normal bir durumdur. Eğer jinekoloji ciddi sorunlar varsa Ama, daha iyi gibi polikistik fibrom gibi hastalıklar, bir doktora başvurun veya bu eğitimi yasaklamak için.

 Ay önce başladı ve seçim ilk günlerinde daha yoğun oldu. Bu oldukça sık ve yanlış bir şey olmuyor. Sadece adet döneminde çok aktif egzersiz yapamaz.

 Heyecan. Genital kan acele egzersizleri gelince, sen heyecanını yaşayabilirsiniz. Çok güçlü ise, eğitim kısa bir mola alabilir.

 Hissediyorum veya dizi gerçekleştirmek için fiziksel gücü bile, bu egzersizleri en az bir en az yapmaya çalışın. Böylece, sonuç yavaş yavaş gelecektir, ama olacak.