Keşfetmek ve A vitamini ile ilgili ilginç gerçekler
A vitamini, anlaşılabilir bir dil varsa - ne cildimiz, vizyon ve bağırsakları gerekir. Sözleri anne hatırla "iyi görme olmak üzere havuç yiyin"? Bu vitaminin büyük miktarda içerdiğinden budur. İlginçtir, vitamin tamamen sıradan ve basit bir nedenle bilim adamları bir mektup adını almıştır - havuç ile, keşfedilen ve bu arada ilk vitamindir. Araştırma sayesinde, bizim vizyon üzerinde büyük bir etkisi oldu, Amerikalı George Wald, 1967 yılında Nobel Ödülü aldı.
Bizim vitamin başka retinol çağırdı. Bu ilginç bir özelliği vardır - gerektiği gibi tüketilen bir stok oluşturma, vücutta birikir. Grup A (A1, A2 vb) vitaminler tercüme kelimesi havuç, gelen karotenoidler denir - havuç.
Hangi gıdalar A vitamini içerir?
Retinol hayvanlarda ve bitkisel besinlerde hem de bulunur. Bildiğiniz gibi sebze yüksek içeriği, havuç, ama iyi yerine brokoli, kabak, dolmalık biber ve ıspanak vardır. Meyve ile retinol kayısı, elma, kiraz, üzüm, şeftali ve yüksek standı. Yeşil nane ve maydanoz liderleri arasında. O tereyağı, tavuk ve sığır eti karaciğer, yumurta, krema ve süt gibi gibi bize tanıdık gıdalar mı.
A vitamini kapsül almak için?
Doktorlar teşhis veya A vitamini eksikliği varsa, mutlaka yukarıdaki ürünler ayarlanır değil. Eczaneler büyük ölçüde kendi vücudunun doygunluk basitleştiren A vitamini kapsül, bulabilirsiniz. Ancak, bir dikkatli olmalı - Aşırı dozda, kan zehirlenmesi neden karaciğer, saç dökülmesi, sinirlilik ve diğer hoş olmayan etkileri komplikasyonlar olabilir. 2-4 $ içinde düşük A vitamini Fiyat.
Doktorlar bir yemekten sonra sabah 1-2 tablet içme öneririz. Her insan vücudu benzersiz olduğunu unutmayın, bu yüzden özellikle retinol, vücutta birikmiş özelliklere sahip, doktorunuza danışmak en iyisidir, ve böylece uzun bir zaman negatif sonuçları nelerdir neden olur.
Hamile çocuklar, yetişkin erkek ve kadınlar için A vitamini alımı Standartları
Cinsiyetiniz bağlı olarak, yıl sayısı, genel sağlık alarak retinol oranı değişecek, bu yüzden sadece ortalama vermek. Daha doğru veri kabul için özel öneriler reçete gerektiğini doktor, gitmeli için.
Nasıl A vitamini eksikliği tespit?
Eğer yaşıyorsanız:
o doktora gitmek ve A vitamini kapsülleri ayrıntılı talimat almak için gerekli olması muhtemeldir.
Sağlıklı olun ve hasta alamadım!