E vitamini değil sadece gerekli, ama bizim vücudumuz için hayati önem taşımaktadır. Çeşitli hastalıkların, genel sağlık bozulma olası gelişimi yeterli sayıda olmadan. En ne miktarlarda ve ne için, E vitamini almak için nasıl dahil olmak üzere çeşitli konuların ele, baştan başlayalım.

 E vitamini ile aşinalık

 baz tokoferol, E vitamini ise - özellikle bizim çeşitli karsinojenler, kimyasallar ve toksinler, çok modern besinler vücudu kaldırmak için hizmet vermektedir aktif madde. Buna ek olarak, bu geri ve hücresel beslenme alan süreçler, kalp hastalığının gelişimini önleyen kan duvarı kuvvetlendirir ve belirgin bir etkiye sahiptir. Nedeniyle son özellikleri E vitamini, geliştirmek ve cildi canlandırmak özellikle bu kozmetik ürünlerde aktif kullanım alanı bulmuş.
 Özetle, tokoferol - hücresel düzeyde gibi ve tüm organlar için bizim koruyucudur. Özellikle önemli gıda sanayi ve çevre kirliliği gelişimine olur.

 Hangi gıdalar vitamin E sağlar?

 Tokoferol ve tokotrienol yeterli miktarda içeren sebze, meyve, tahıl, et ve yapılan ürünler ve bunların temelinde, geniş bir yelpazede bulunmaktadır. Beş liderleri:

 Soya yağı;

 Ayçiçeği yağı ve diğer doğal yağlar;

 Ceviz;

 Herhangi bir biçimde, doğal soya;

 Makarna, fasulye, mısır, yulaf ezmesi, buğday, muz, portakal, armut ve peynir - tüm E. vitamini aynı miktarda

 E vitamini kapsülleri, uyarıları ve ipuçlarını almak için nasıl

 Tabii ki, bu besinleri içerir diyet gıdalar yapma, yemek arzu edilir. Ancak, tokoferol ve tokotrienol özelliği yeterli içeriği, çoğunlukla herkes için uygun değildir, sadece yüksek kalorili gıdalar övünme olduğunu. E vitamini, kapsüller, sentetik kökenli rağmen, ayrıca, doğal ve hiçbir farklı özelliklere sahip, bu hazmı daha kolay olur.

 Eğer kapsül şeklinde E vitamini alarak başlamadan önce dikkate alınması gereken bazı özellikler vardır:

 E vitamini ile C, D ve demir ile uyumludur. Eğer paralel multivitamin kompleksleri içerseniz bu düşünün;

 Kendinizi tokoferol alarak başlamadan önce epilepsi veya kalp yetmezliği muzdarip olursa, doktorunuza danışın;

 Bu aldığınız başlamadan önce vücudun vitamin amacı gerekli miktarda kan bağışı için arzu edilir;

 E vitamini kapsül Sadece sistematik kabulü sonuçlar elde edecektir.

 çocuklar, yetişkinler, erkekler, kadınlar için E vitamini kapsülleri tüketimi ve hamile normları

 İşte farklı yaş grupları için E vitamini kapsülleri günlük gereksinim vardır. Bilim adamları tarafından üretilen özel bir uluslararası birim tüketimi vardır. Kısaltılmış o MOD denilen ve 067 mg'dır. Daha kolay gezinmek için yapmak, masa tanıdık mg başına IU transfer edilecek.

 Safra atılır aşırı - Aşırı doz tokoferol genellikle sonuç olmayacak, o kadar kötü değil ve. Bu doktorunuza danışın almadan önce tavsiye edilir.