Burkulma her türlü arasında bir ayak bileği yaralanması en sık biridir. Hayatımda nadir bir kişi kadar sokmak. Birisi Birisi hoş hisler bir dizi karşı karşıya, olay sorunsuz ve güvenli bir şekilde çalışır olduğunu. Ağrı, morluklar ve tümörler bir veya daha fazla bağlantı kısmi kopma (bu germe denir) gösterir. yaralanma daha ciddi, daha yoğun acı belirtiler görünür. Onlar olmayabilir germe Tekrarlanan, ancak ilk kez - onlar gereklidir.
 Neden bağlantıları germe?
Ayak bileği burkulma ayağın bir düşme, darbe veya ani dönüşünün bir sonucu olarak da oluşabilir. Kadınlar çoğunlukla rahatsız yüksek topuklu ya da platformu giyen, ayak bileği zarar. Erkekler yoğun spor sırasında tendon nadirvaty - örneğin, engebeli yüzeylerde çalışırken. Doğuştan ya da bir önceki yaralanma sonrası edinilen bir şey - Bazı insanlar bağları nedeniyle geçmişte doğal zayıflık kırık.
Bir ayak bileği burkulma tedavi önce, biz kısmi, ama tam değil mola tüm tendonlar (yani, çıkık) ve normal konumundan ayak bileği ekleminin çıkışı hakkında neler konuştuğunu tanımlamanız gerekir. Doğru tanı cerrahı travma olabilir. Bunu yapmak mümkün değilse, bağımsız, sadece ağrı doğası gereği daha ciddi yaralanma (örneğin, kırık ayak bileği) uzanan ayırt - yani başka sorular uzman ile ele alınması gerekir. Ağrı tolere edilebilir ve orta ödem evde tedavi edilebilir, normal gerginlik gösterir.
 Nasıl bir ayak bileği burkulma tedavisi için?
Eğer bağlantıyı kesmek zaman yapmanız gereken ilk şey - tam bacak dinlenme sağlamaktır. Bu süre zarfında ayak bileği küçük bir tepe üzerinde olmalıdır, (en az üç gün) yatak istirahati ile elde edilir. Sadece kalp üstünde Pozisyon ayak ağrı ve şişliği azaltmak için kan akışını oluşturmak için.
Yaralanma ayak bileği sonra ilk saat içinde soğuk (buz) sıkıştırma gerektirir. Onlar on ya da on beş dakika her yarım saatte yaralı yerde empoze etmek gerekir. En az iki ya da üç paket yapmak toplamı.
Şiddetli ağrı çekme bağ yardım klasik ağrı kesici ilaçlar ve merhemler çıkarın. Herhangi bir eczaneden satın alabilirsiniz. Hangi? İstemi eczacı. Analjezikler artık çok satılan ve hemen hemen her şeyi tedavisi için uygundur.
Sürtünme sırasında merhemler hasarlı doku üzerinde çok fazla baskı gerekmez unutmayın. Merhem ücretsiz ve kolay empoze edilmelidir.
İlk hafta yaralanma sonrası tam ayak bileği özelliği temin etmek çok arzu edilir. Siz ya da basit, dar çorap ("sekiz" şeklinde ayak ve ayak bileği wrap-around) elastik holenostopnyka (topuklar ve ayak parmakları olmayan bir çorap gibi görünüyor), elastik bandaj kullanarak bunu yapabilirsiniz. Şişme sırasında uykudan sonra uygulanan bandaj Tespit azdır.
Şişlik ve ağrı gitti sonra, hafif masaj yapmaya başlayabilirsiniz. İlk günlerde yaralanma yerinde yakınında bulunan, inme ve yoğurun bölgeye en iyisidir. Sonra ayak bileği ekleminin uzatılmış alana doğrudan geçebilirsiniz.
Tedavinin son aşamasında esneklik ve gücü ayak bacak kasları geri egzersizler özel bir dizi kullanılması tavsiye edilir. Terapötik egzersiz doğru iş onları bağlantıyı etkinleştirmek ve dahil gereklidir.