Genç ve güzel kalmak için nasıl
O sırada ince ve çekici, sen fedakarlık yapmak gerekir, ve bir sürü olduğunu söyledi? Aslında, bu hoş bir yol olabilir. Örneğin
faydaları banyo tedavisi
Geleneksel Slav ve kurtarma eğlenceli yolu - banyo - gerçekten gerçekten özellikleri şifa. Doğru süpürge seçmek çok önemlidir: Her gücünü vardır, her biri kendi özellikleri vardır, çeşitli hastalıklar için kullanılmaktadır. Örneğin, huş kas ve eklemlerde ağrı ile yardımcı olur; akçaağaç - mükemmel baş ağrısı kaldırır - mükemmel sesleri, meşe rahatlatır ve stresi azaltır, dolaşımı çam, ıhlamur geliştirir. Uçucu, bakteri etkisi sağlayan - Herhangi süpürge biyolojik aktif maddeler tanımlar. Terleme can en az bir saat ya da iki yemek ve uzun süreli fiziksel aktivite sonrası bir saat sonra. Toksinler, toksinler ve banyo işlemi de ekstra kilo (varsayarak düzenlilik) ortadan kaldırır, diğer zararlı maddelerin vücuttan elde edilen ek olarak.
Diyet Madeleine jest
30 yıl güç sistemi üzerinde çalışan ünlü Fransız beslenme uzmanı Madeleine jest, insanlar çok hızlı ve çok yemek inanıyor. . Doğrudan veya dolaylı - - Fransa'da, her yıl 500 binden fazla İnsanlar ölür kötü beslenme veya aşırı yemek arası. Ünlü ifade ile: "Biz, yemek için yaşamak değil yaşamak için yemek gerekir" - Madeleine ekliyor: "Biz eğlenceli almak gerekir kadar biz yemek gerekir. Sadece bu durumda yararlı gıda olacaktır. " Bu diyet 10 gün içinde 3 ila 5 kilo yardımcı olur.
1. Özellikle de, yağlar ve şekerler çok kötü, ama aynı zamanda tam bir vücuda gerekli tüm besinler, vitaminler ve mineraller sağlar, önemli sınırlamalar gerektirir ve. Bu kesinlikle gözlenen, ancak en fazla on gün olmalıdır.
1200 kalori günde oranında hafta sonu temizlik ve haftalık rasyon: 2. diyet iki bölümden oluşmaktadır. Diyet egzersiz, ama çok dikkatli olabilir iken: jimnastik, dans ışık.
Exhale ağırlığı
Hemen hemen tüm diyet ve egzersiz deneyimli, Amerikan ev kadını Greer Childers hala ideal bir rakam nedeniyle Vücut esnekliğini elde başardı - bu iyileştirme yöntemidir. Onun tecrübesi o 12 egzersizleri sunan ", 15 dakika bir gün için harika bir parçası" adlı kitabında ayrıntılı olarak açıklanmaktadır. Ana "hile" - doğru nefes. Nefesini tut mide toplamak ve on paralel süzme kasları saymak. Rahatlayın ve sakince nefes. 8-10 kez tekrarlayın. Her egzersiz kullanılan bu nefes tekniği. Aslında, sen oksijen yağ alımını yakmak - sınıflar için Vücut nefes tarafından taşınan yük olarak, herhangi bir kısıtlama esnetin. Ana şey - eğitim düzenlilik.
Oryantal motifler
Oryantal dans - eski derin kültürü ve karmaşık bir sırdır. Vücudun Gizem, çok farklı ritimler, sesleri ve aletleri müzik ile birleştirme hangi müzik gizem.
Bizim enerji ve nasıl Gizem bu enerji açıklama harikalar yaratıyor. Oryantal Dans, görünür, sadece estetik ve manevi bileşenleri, ama aynı zamanda çok sağlıklı, özellikle kadın organıdır. Ve ayrıca duygusal durumu için. Buna ek olarak, mükemmel, kalça kasları güçlendirir (sabit eğitim varsayarak) aşırı yağ yakmak, karın, uyluk, silah değil kötü simülatörü daha kadınsı ve plastik, esnek ve zarif yapar, selülit mükemmel bir önleme (göbek dansı gibi olduğunu önemli unsurlardan biri - "sallayarak" (titreşim değişen vücut), tüm Dışbükeylik ve yuvarlaklık) otmassazhyrovat mükemmel olabilir.
Ve Oryantal dans gururlu bir duruş varis önlenmesidir verir.
Akvafitnes
Su aerobik - hemen hemen herkes için uygun bedeni, şifa eşsiz bir sistem. Bu yüzme unsurları, jimnastik, germe ve kuvvet antrenmanı ile su müzik karmaşık bir egzersizdir. Tüm parlak, basit ve çok yönlü su aerobik, havuz temiz, soğuk su, eğitmen ve profesyonel ritmik müzik, arzularını ve mayo gibi - bu eğitim için neyin küçük ihtiyacıdır. Ben mutlaka yüzmeyi bilmiyorum! Tabii ki, sunabilir ve özel ekipman (çeşitli ağırlıkları, ağırlık, Aqua Noodle - büyük plastik sopa gibi erişte, aqua panoları adım эrobyky, pedal), ama o olmadan iyi yapabilirsiniz.
itme kuvvetleri karşı su yerçekimi kuvvetleri çekici olduğunu her zamanki akvafitnesu temel fark. Bu omurga ve eklemler ayrıca, korunan aşırı gerilim kas ve bağların riskini azaltır, ve dolayısıyla kas-iskelet sistemi üzerinde genel yük önemli ölçüde azalmaktadır. Bu yaralanma riskini, varis gelişimini azaltır ve kolay ve rahat egzersiz yapar.
Suda obezite muzdarip hamile kadınlar ve insanlar için özellikle önemlidir, kendi vücudunun, daha az ağırlık vardır. Soğuk su, aerobik egzersiz, solunum ve vücut masajı yerini suyun mekanik etkileri uyarır: Başka gizli aerobik nedeniyle çeşitli faktörlerin karmaşık eylem tüm organizmanın eş zamanlı sertleşme ile birlikte fiziksel aktivite bu tür olmasıdır. Bu enerji maliyetleri bir oturum salonunda üç seans olduğunu akvafytnesom olduğuna inanılmaktadır. Bu kalori yakmak gerekir soğuk suda sabit vücut ısısını korumak için böylece vücut termoregülasyon sistemi çalışır. Suyun direnci aşmak biz daha fazla enerji israf - Bu sınıfları karada istihdam daha hızlı kilo izin çünkü.
Şifa ve kilo kaybı sevme yolunu seçin ve keyfini çıkarın!