Neden iki çene ihtiyacınız var?
Eğer bir çift çene kulaklarına orta hat doğru geri elin cilt besleyici krem, yavaş yavaş, ritmik pohlopыvayte podborodochnuyu alanı neden günlük çıktı belirli kuralları takip varsa.
Bu masaj dokuların esnekliğini artıracak.
Çift çene iradesizlik yüz ve boyun ifade edildi ise, yanaklar otvysly düzenli egzersizler bir dizi aşağıda açıklanmıştır gerçekleştirmek.
Çene için günlük egzersiz
Sırtüstü 1. Yalan, senin yüzüne kollarınızı germek, bacaklar bir arada tutmak. Yavaşça boynunu ıkınma, başınızı kaldırın. Sonra yavaş yavaş daha düşük. Daha sonra 20 puan getiren, 5 kez ile başlayın.
2. Peki onun mide dizlerini çekerek, otur. Boyun, omuzlarını çıkarın. Açılış ve ağzını kapatırken sonra yavaş yavaş, daha geri olarak düşüş, başınızı öne doğru eğin. Başlangıç pozisyonuna başınızı çevirin. 5 kez tekrarlayın.
3. Sit bağdaş kurmuş, omuz sırt düz dışarı bırakılmalıdır. Vücudunuzu hareket değil, boyun çizgisini tutarak, sağ ve sol omuz dönüşümlü çene çevirin. Her kol için 5 kez tekrarlayın hareketi.
Çift çene Egzersiz. Komplesk çift çene için egzersizler
Karmaşık günlük performans için tasarlanmıştır, ve ilk 3-4 gün, 2-3 yaklaşımlar yapmak ve daha fazla - bir oturumda 10 kata kadar. Bazı egzersizler seans başına 20 kata kadar tekrar edilebilir.
Egzersiz 1
Burnunuzdan Nefes mümkün olduğunca kanatlarını açarak. Ağız yoluyla nefes verin.
Egzersiz 2
Sıkıca farklı yönlere uzanan dudakları arasında, keskin köşeleri dişleri kapatın ve ağız yoluyla nefes almak için. Burundan nefes (bkz. Şekil.).
İncir. Egzersiz 2
Egzersiz 3
Dişler bir gülümseme gibi, yan dudaklarını uzanan, ağız yoluyla sıkıca kapatın ve nefes. Ağız yoluyla nefes, dudakların, bir tüp içine katlanmış ya da orta zimknuvshy ve açık ağız köşeleri sol (bkz. Şekil.).
İncir. Egzersiz 3
? Bir çift çene kilolu eşlik sahip olursa, anti-selülit krem özel paketleri yapmanızı tavsiye ederim. Obmaschenyy boyun kremi, ince kağıt kapak bir bandaj kompres sarın ve en az 20 dakika tutabilir. Bu uygulamanın bir sonucu olarak deri yağ kısmının rasschepytsya omolodytsya ek tonu elde eder.
Egzersiz 4
Dramatik tarafına utolky ağzını gererken Diş önceki egzersizler gibi, sıkıca kapatın ve ağız yoluyla nefes yapmak için. Güçlü yanakları şişirme, ağız yoluyla nefes.
Egzersiz 5
Ağız, kapalı yanakları katılımı ile burundan nefes. Ağız yoluyla nefes (bkz. Şekil.).
İncir. Egzersiz 5
Egzersiz 6
Doğru pozisyon sörf yaparak, (omuz aynı durumda kalmalıdır) sağ omzuna başınızı eğerek mümkün olduğunca burnunuzdan nefes alın. Sonra tekrar başlangıç pozisyonuna ağız, baş ile nefes. Yani sol omuza, ters yönde tekrarlayın (bkz. Şekil.).
İncir. Egzersiz 6
Egzersiz 7
Ağız yoluyla nefes, kafanı yukarı kaldır sonra tekrar başını atma, burnunuzdan yavaş nefes yapın. Başlangıç pozisyonuna dönün.
Egzersiz 8
Oturur pozisyonda sağ sola, sonra sağa sola baş ilk döndürün.
Egzersiz 9
Burundan nefes, en kafa sağa döndü. Başlangıç pozisyonuna başını çevirerek, ağız yoluyla nefes. Ters yönde tekrarlayın (bkz. Şekil.).
Şekil. Egzersiz 9