1. UV radyasyonunun şiddeti güneşlenme daha az güvenli saat olduğu anlamına gelir, gün boyunca değişir. Günün 12 14 saat - Bu 9 ila 11 saat, ve yanlış zamanda sabah güneşlenmek için daha iyidir. Bu süre içinde birçok kez kavuran riskini arttırır. Hatta kum gölgesinde bunları size göndererek, güneş ışığı yansıtır çünkü, herhangi bir çadır ya da başka bir sığınak tasarruf olmaz.
 2. plaj 1st zaman gelmeden, biz bronz tan süslenmiş olanlar en kıskanç bakışlar atmak. Biz doğrudan güneş ışığına vücuda birkaç saat ikame, güneşlenmek başlar çünkü hızlı bir "çikolata" olmak istiyorum. Sonuç - güneş yanığı, ve en kötü - ve sıcak çarpması, kurutulmuş kırmızı deri bu kabukları, ateş ve neredeyse hiç güneş.
 Sadece söyleyerek hatırlamak uygundur: ". Sessiz sürüş - güvenle" Belirtildiği gibi, cilt güneşten kendilerini korumak için melanin üretir, ama yavaş yavaş tan gerekiyor çünkü bu koruma "dahil" zaman alır.
 Eğer yapabiliyorsanız, plaj sezonu öncesinde 1-2 kez solaryum ziyaret edin. Ancak, hiçbir durumda sahilde ve aynı gün solaryum güneşlenmek. Güneşte 5-7 dakika 1 st süre sahile gelmeden. Her gün 3-5 dakika güneşe maruz kalma süresini artırır. Bu ilke ardından, hatta sağlığa zarar vermeden güzel bir bronzluk elde edecektir.
 3. basit bir test, güneşe maruz kalma sırasında derinin durumunu kontrol yürütmek: hafifçe parmağınızla bastırın. Vücut beyaz iz ise, bugün güneşlenme sona gerekir.
 4. Bir şapka ve güneş gözlüğü giymek emin olun.
 5. Özellikle alkol, çok soğuk içecekler içmeyin.
 Eğer yatarken güneşlenme isterseniz 6., bir silindir rulo havlu kuru gibi, kafasının içinde bir şey koyar. Baş hafifçe yükseltilmiş olmalıdır.
 Sıcak güneş ve su sesi değil kötü sükunet ninni 7.. Bir uyku çekmek için arzu Resist, güneş perelezhaty risk ve sıcak çarpması ve yanıklara yapmak.
 8. Zaman Tabaklama istenmeyen okuyun.
 9. güneş kullandığınızdan emin olun. Uzakta su yıkar koruyucu film nedeniyle yüzme sonra krem ​​tabaka her zaman güncelleyin. Özellikle bakım yüz, boyun ve omuz yağlayın. Kulak unutmayın, onlar da yakmak için edebiliyoruz.
 10. Vazelin, gliserin ve diğer mineral yağlar güneş değiştirmek mümkün değildir. Ayrıca, bronzlaşma kremleri ve merhemler gibi bileşenleri kullanırken tehlikeli. Mineral yağ damlacıkları küçük lensler çekmek ve güneş ışığı kırmak gibi, nem cilt üzerinde görünür çünkü. Muhtemelen bir büyüteç ile çocukların etiketler banklar ve diğer ahşap yüzeyleri yakmak için nasıl gördük. Çok aynı şey su damlacıkları ile kaplı deri ile olur.
 11. dikkatlice önceki paragrafta açıklandığı gibi, nem damlacıkları yanıklara neden güneş ışınlarını toplayarak aynı nedenle yüzme sonra silin.