Tüm, bunu kazanmak kilo ya da değil istiyorsanız, geceleri kadar yük olmamalı, ya da daha doğrusu biz yalnız kahvaltı yemek gerektiğini duydum Çocukluğundan beri 1800 sonra yemek için değil birçok kez duydum bölümler arkadaş, akşam yemeği ile öğle ve düşman verir. Nitekim, sabah ve öğleden sonra tüketilen enerji, çok iyi sağlık kendinizi tutmak çoğu enerji ile şarj edilebilir, her zaman iyi bir kahvaltı gerekir. Ama akşam yemeği için olduğu gibi, o zaman ondan terk edilmelidir.
 Amerikalılar "Akşam eksi" olarak adlandırılan özel bir diyet, icat etmişti. Sen bu saatten sonra yemek vereceksin sanki bu diyete tabi, kesinlikle 1800 sonrası yiyemez, kilo kaybetmek mümkün değildir. Tüm yağlar başka tarafta ve üzerinde biriken çünkü daha az enerji harcanan Akşamları, daha az hareket. Geceleri kadar yük durdurma Ama eğer, o zaman çok daha hızlı kilo verebilirsiniz.
 Makalenin planı:
 Sonuçları nelerdir?
 Geceleri yeme durdurmak için nasıl ipuçları
 Açıklanan yöntemler ne işe yaramazsa?

 hızlı kilo kaybı yöntemi ve anında kilo.
 Uygulamada, ortalama bir yıl sadece 1800 sonrasında diyet akşam yemeği kaldırarak, aşırı kilo 5-10 kilogram kaybedebilir olduğu doğrulandı.

 Ayrıca akşam yemeği reddetmesi büyük strese yol açar, eğer herhangi bir durumda bu "Akşam eksi" bir diyet başvurmak gerekli olmadığını belirtmek gerekir vücudunuz tarafından gerektiği gibi, sessizce yemek. Tabii gerginlik, stres ve yorgunluk sonra onların sağlık maliyeti yapıyoruz, kilo bile, size sağlık ve güzellik getirmek değil, gelecekte çok ciddi sorunlar geri dönebilirler. Değil oldukça kötü akşam, bu kategori altında insanlar için.

 Geceleri yeme durdurmak için nasıl ipuçları
 Bu ipuçları sert olsa yemek vazgeçmek insanlar için tasarlanmış, ama yapılabilir olduğunu vardır.
 Önce kendinizi açlıktan değil tüm, böyle düşük yağlı yoğurt gibi bazı hafif meyveli tatlı yiyebilirsiniz. Bu akşam size kalori vermeyecektir, ancak iştah ile ilgili, onu azaltacaktır. sonraki sürümü yemeği olabilir çok tatmin edici değil: haşlanmış sebze küçük bir parça ve pişmiş tavuk, sebze salatası bir parça, 1-2 yumurta ve yağ olmadan mikrodalga bir kaç dakika için pişirir süt küçük bir miktar ile pişmiş yumurta.
 Ayrıca, yatmadan önce yola önce peynir 20 gram yiyebilirsiniz. Bilim adamları yatmadan peynir 20 gram yerseniz, o uykuya dalmak yardımcı olur, ancak aç karnına yatağa gider olanlar için önemsiz olmadığını gördük. Ayrıca yerine peynir ve süt kraker cam da kullanılabilir.

 Yatmadan önce sıcak bir rahatlatıcı banyo almak ya da temiz havada kısa bir yürüyüş önerilir. Bu da uykuya dalmak daha hızlı olur.
 Başka bir yol değil akşamları, onun görünümünü sizi kışkırtmak olabilir enerji yoğun gıdalar satın içermeyen bir seçenek yoktur. Mümkünse, bu buzdolabı meyve doldurmak için en iyisidir. Ayrıca genel sağlık ve kilo kaybı için hem yararlı olacak bir buzdolabı ürünleri doldurmak için gereklidir.
 Diyet çok sıcak baharatlar orada çıkarılmalıdır. Uzun baharat iştah artırdığı bilinmektedir gerçeği olmuştur, bu yüzden öğle baharatlı ve keskin sonra, size yemek vazgeçmek çok zor olacaktır.
 Başka bir seçenek yemek için aşırı kez temizlenmiş diş tutan birçok kişi sadece kirli olarak, en kısa sürede dişlerinizi fırçalayın ihtiyaç vardır.
 Gün boyunca makul miktarlarda tüketilmesi gerektiğini yiyecek unutmayın, akşam atlamak yok. Doğru beslenme gözlemleyin.
 Bu içecekler gibi gece canlandırıcı çay, kahve ya da alkol içmeyin geceleri uyku önleyebilir.
 Sen arkadaş ve onlar size desteklenen ve aromalı huzurunda gıda, kalori ve çok lezzetli yemek için kullanılmaz yakınları sorabilirsiniz.
 Aynı zamanda herhangi bir diyet doğru beslenme günlük riayet demek unutulmamalıdır. Günlük yeme rejimi ve onun uygun seçimi kalmak önemlidir.
 Açlık gibi büyüleyici bir kitap okuma gibi bazı ev işlerine, kendinizi rahatsız edebilir itibaren, vb harika bir film izlemek, internette oturup, arkadaşlarınızla ya da yakınları ile telefonda konuşmak


 Açıklanan yöntemler ne işe yaramazsa?
 Seçeneklerin hiçbiri size uygun değildir, ve aynı zamanda akut açlık akşam muzdarip olması halinde, bu sizin için bu diyet "Akşam eksi" uymuyor söylemek güvenlidir. Bu bir bütün olarak devlet etkileyebilir gibi, kendinize işkence devam etmeyin.

 Sipariş gıda çekimser olmak için gıdalar kilo alımı ve şekil üzerinde hiçbir etkisi yol açmaz 1800 sonrasında yenebilir ne farkında olmak saldırıları veya aç aç rüyalar bitmedi. Yani diyet akşam aşağıdaki ürünleri içerebilir:

 lifli karbonhidratlar (fıstık ezmesi);
 süt proteini (peynir);
 meyveler (kayısı, elma, limon, kavun, limon, mandalina, ananas, karpuz, portakal, greyfurt, şeftali, mango, papaya);
 sebzeler (salatalık, domates, pancar, karnabahar ve brüksel lahanası, brokoli, yeşil fasulye, kereviz, patlıcan, havuç, kabak, mantar, turp, şalgam);
 balık (pisi balığı, morina, ıstakoz, yengeç);
 çilek (çilek, yaban mersini, böğürtlen, ahududu, kiraz, kızılcık)
 pırasa, shnit-soğan, turp, sarımsak, ıspanak.

 Gibi düşük kalorili gıdalar olarak yağlı yoğurt, hafif tatlılar, buharda pişirilmiş sebze, pişmiş tavuk parçası, buharda pişirin, pişmiş yumurta, buğday, süt ürünleri ile müdahale etmeyin. Bu ürünlerin listesi açlık kurtulmak yardımcı olacak ve büyük bir ağırlık artışı yol açmaz.
 Bu seçenek sizin için sizin için uyar. Bunu rutin çalışma saatleri, vb yaşam tarzı yol nedir Bütün bu sağlık ve genel sağlık üzerinde doğrudan bir etkisi vardır. Eğer hala beslenme izlemelidir 1800 sonrasında yemek kadar veremem bu yüzden bile.