Eğer uykusuzluk hiç olsaydı zorluk uykuya düşen soğuk algınlığı, migren ve sindirim bozuklukları sonraki yer işgal şikayetleri ziyaret hekim sıklığına gibi, kendinizi çok şanslı kişiyi düşünün. Bazen orada uykusuzluk belirtileri o kadar korkunç değil ve birçok insanlarla tanışmak. Ama kronik formları şiddetli kronik hastalığı tetikleyen vücutta ciddi bozukluklara yol açabilir, çünkü çok tehlikelidir. Bu nedenle, nokta vücut iddia ve başında uykusuzluk mücadele iyi değil.
Aşağıdaki kurulları biz size profesyonellerin yardımı olmadan tek başına uykusuzluk kurtulmak nasıl anlatır.

1.  Çalışma ve dinlenme düzenli bir rejimi izleyin. Uykuya dalmak vücudunuzun alıştırmak ve sabit bir anda uyanıyorum. Uyku sizin için en rahat belirleyin. Ortalama kişi vücuda tam uyku 7-8 saat tamamen iyileşti ve yeni bir gün için hazır gerekiyor. Hafta sonları dantel değil. Eğer zamanında işe almak gerekiyorsa çalışma haftasından önce yeterli uyku alamayan, Pazartesi Biorhythms ve aşağı getirebilir.
   Normal uyku için koşulları yaratmak. Sizin yatak odası mutlak bir karanlık olmalıdır. Windows yatmadan önce gerekli asmak kalın perdeleri asmak gerekir. Aydınlatma armatürleri gece alarmlar, bilgisayarlar ve yatak odasında diğer aletleri çeşitli tüm paraşüt kapalı veya koruyucu ekranlar ile kaplı olmalıdır.
   Anlayışa ihtiyacı veya büyük ölçüde yatmadan önce en az bir saat durmak gerekir heyecanlandırmak olabilecek bilgileri alınıyor. Bu sefer daha sıcak bir banyo almak, ya da yatmadan önce sakinleştirici müzik dinlemek için bir şey harcanmaktadır.
   Kabul kahve ya da kafein içeren herhangi bir büyük miktarlarda diğer ürünler yatmadan önce 5-6 saat içinde tamamlanması gerekmektedir. Kahve zihinsel sistem normal uyku ile müdahale bir heyecan devlet olabilir hangi vücudun tam bir çöküş uzun bir süreye sahip.
   Sigara ve yatmadan önce alkol, kaliteli uyku ve uykuda düşme katkıda bulunmaz. Bunun yerine yatmadan bal ile ılık bir bardak süt içebilirsiniz.
   Bilim adamları kullanım çilek kiraz veya vişne suyu uykusuzluk mücadelede olumlu etkisi bulundu. Kışın stok çiçeği dondurucuda çilek yazında döşenebilir olun.
   Onun yatak ve yatak ilgileneceğim. Çok uyku için rahat bir pozisyon alamaz eğer uyumak zor, yoksa müdahale şey. Senin yatak zaten oldukça eski ve onun gece sopa yaylar hatırlıyor ise, yani onu güncellemek için zamanı.
   Spor Engage. Herkes açık havada uzun bir aktivite sonrası uykuya ne kadar kolay olduğunu fark ettim. Vücudu iyileşmek için - Onu asıl amacı olabilir hayalini yerine getirmek için önce vücut yorgun hayalini "kazanmak" gerekir çünkü.
   Aşk yaptıktan sonra, derin gevşeme ve eğlenceli bir duygusu hissediyorum, sadece yatmadan önce onunla başa çıkabilirim. Ama kimin ruhu daha sonra oldukça heyecanlı hale insanlar vardır. Böyle insanlar, diğer zamanlarda aşk daha iyi yapmak.
   Diyet sağlıklı gıdalar oluşan diyet meyve ve sebze ve taze meyve suları bakımından zengin olduğunu tutmaya çalışın.
   Tercihen yatmadan hava yatak odası. Yaz aylarında her zaman sivrisinekler için avı gece geçirmek değil sivrisinek örgü ile donatılmış, pencere açıkken uyuyabilir.
   Uykusuzluk halk ilaçları ile mücadelede çok etkili çeşitli infüzyon ve decoctions formunda olabilir. Eğer uykusuzluk ile baş yardımcı kısa bitkiler düşünün.
    Kediotu kökü.
   En kötü sinir sistemi ilaç yatıştırır. Bu bir dezavantajı var - birçok kişi sevmiyorum belirli bir koku, varlığıdır.
    Melisa.
   Bana bir nane hatırlatıyor bitki. Melissa yaprakları, çay için katkı maddesi olarak kullanılan veya kendileri kaynaklıdır. Hoş bir kokusu vardır, ama zayıf bir etkiye sahip. Bu nedenle, melisa, diğer bitkiler ile kombine.
    Lavanta.
   Çok güzel ve güçlü bir lezzete sahiptir. çiçekler lavanta, melisa yaprağı tentürü ucu olarak uygulanır edilir.
    Passion fruit (çarkıfelek).
   Çiçekler çarkıfelek değişen derecelerde kaygı sakinleştirici ve bu nedenle hafif uyku bozuklukları ile mücadelede yardımcı olur.
   Bu araçların her ikisi de ayrı ayrı ve bunların bir araya kullanılabilir. Kendisi bitkisel kanıtlamıştır: Yeşil çay 150-200 gram temelini, kendisine bağlı iki çorba kaşığı hatmi kökü, Motherwort, kekik, nane ve şerbetçiotu ve kediotu kökü bir çorba kaşığı. Şu anda yerine çay toplama ve içecek çay gibi demlenmiş.
   Opiatlar kesinlikle tıbbi gözetim altında sadece en aşırı durumlarda kullanılır. Birçoğu bağımlılık vardır. Onların kontrolsüz Uygulamadan sonra kendi uykuya dalmak için çok zor olacak. Uyku için, onlara her zaman almak zorunda olacak, ve bu karaciğer üzerinde ciddi bir ek yüktür.