Kurallara yaşadığımız modern yaşamın hızı. Işık gün evleri, daire, ofis yapay aydınlatma uzun ve değerli zaman daha önemli şeylere harcanan olabilir gibi görünüyor, çünkü artık, istediğiniz kadar uyumaya gider. Bazen o kadar kötü aşamada kapatmaya değil sadece çeşitli hileler başvurmak zorunda vücudu yoksundur. Nasıl vücudunuzla nashkodyvshy olmadan uyku kurtulmak için? Her şeyden önce biz onun nedenini anlamak gerekir.
Uyku - tüm naybanalnisha bir uyuşukluğa yol açmaktadır. O kadar kolay değil olursa olsun onu neyin neden olduğunu, iş veya çocuk bakımı çok, kurtulmak. Yeterli uyku almak bir sorun olduğunda Genellikle, karar yerine koyamazsınız basitçe "gerekli olduğu sürece uyku". Eğer bilgisayar başında uzun oturmak ya da gece bir favori gösteriyi izlemek için tercih nedeni uyku eksikliği Ancak, - ilginç eğlence için sağlığa zararlı olup olmadığını düşünüyorum.
Uyuşukluk bir haftadan daha fazla durmuyor, bu vücudun bir arıza vücuda sinyaller gönderir gösterir. Uyuşukluk tiroid hastalığı kafa travması veya belirli ilaçlar alarak neden olabilir eşlik eder. Eğer vücudunuzun tüm doğru olmadığını şüpheleniyorsanız erken teşhis nedenleri ciddi sonuçları önlemek çünkü, bir doktora başvurun.
Obstrüktif uyku apnesi - Sabit uykululuk nedeni kısa vadeli uyku apnesi olabilir. Uyku sırasında üst hava yolunun bir daralma var, ve solunum durması fazla 10 saniye sürerse, orada yüzeyinde bir geçiş ya da uyku aşaması keskin bir uyanış geliyor. Ünlü uyuşukluk, hafıza bozukluğu ve sakatlık - Bu düzenli olur, o "apne" olabilir. Horlama tüm insanları uyku daha eğilimli. Bu kan basıncı artar, uyku apnesi olan hastalarda olduğu gibi, hipertansiyon, koroner kalp hastalığı ve inme yol açabilir ciddi bir hastalıktır.
Yani onun açık bir zihin için savaşmak için neden uyuşukluk ve hazır bulundu. Bu hastalık değilse uykululuk kurtulmak için yollar nelerdir?

1.  İlk yöntem - egzersiz. Bu o kadar doldurmaya başlar hissediyorum periyodik yük zatekshym kasları vermek için yeterli şarj çalışmak için sabahın beşinde kalkıp gerekli değildir. Eğer çalışma veya iş varsa - oda aracılığıyla, oturduğu yerden ayağa yürüyün, dışarıya çıkmak ve biraz temiz hava solumak. Sen soğuk su ile yıkayabilirsiniz - Bu kişinin "yorgunluk peçe" kaldıracaktır.
   Mükemmel bir yoldur kokular canlandırıcı olduğunu. Sen narenciye lezzet koku kullanabilir ve biberiye parmakları tutam eziyet olabilir. Gizli ani güçlü kokusu amonyak ile kullanım pamuk bayılma sırasında neden beynin kan dolaşımını artırmak yardımcı olmasıdır. Ama ayarı ne olacağını için, elbette, uyuşturucu ve greyfurt kokusu karşılaştırdığımızda. Ayrıca kahve iyi canlandırıcı kokusu, birkaç tane ile bir kapta tutun böylece.
   Kahve konuşan. Birçok kişi için, kahve - tek yolu sabah uyanmak için. Kahve kardiyovasküler hastalık riskini artırır Ama içki kötüye yok. Sen kafein varlığına ek olarak vücuttan toksinleri temizler aslında ünlü yeşil çay, yerini alabilir. Ayrıca kan basıncını normalleştirir ve herhangi bir eczane satılan Sibirya Ginseng, tentürü damla bir çift ile düzenli siyah çay kullanarak dikmek.
   Işık, razdernyte perdeleri açmak ve havalandırın - Bunu dolmaya başlar hissediyorum böylece bir kez uykululuk, ışık eksikliği katkıda bulunmaktadır. Ondan sonra hemen gücü merakla beklenen dalgalanma hissedeceksiniz.
   Öğle yemeği sırasında, ağır, yağlı gıdalardan uzak durun. Bu kaynaklar sindirim bir sürü gövdesini alır ve doyurucu bir akşam yemeğinden sonra, hatta daha fazla uyku çekin. Ama kolay açlık hissi, ancak, iyi durumda kendinizi tutmaya yardımcı olacaktır. Meyve aperatifler, yeşil çay içmek, ve hemen daha iyi hissediyorum.
   İlkbahar ve sonbahar uyuşukluk vitamini eksikliği gösterebilir. Daha çok uzun güneş ve bağışıklık propyyte ders, B vitamini vurgu - bu konsantrasyon artırmaya yardımcı olur. Beriberi uykululuk ise psikolojik devlet tarafından neden olabilir. Gerçek dünya problemleri uyanmak istemiyorum o kadar yorgun belki düşünüyorsun? Vücut - duyarlı alet, herhangi bir görüş yanıt olumlu ya da olumsuz olsun. Belki iş değiştirmek veya hayallerini takip etmek başlama zamanı sabah uyanmak için bir teşvik sahip olmaktır.
   Her durumda, uyku mümkün kurtulmak ve geleneksel yemek tarifleri atlayarak yapabilirsiniz. En önemlisi - sinirlerinizi ve sağlık ve gülümseme tutmak. Gülen canlı ve enerji dolu hissediyorum yardımcı olur, öyleyse neden bunu kullanmak değil?