korku hissi insanın, onun sağlığı, genel sağlık seçimine bağlıdır, genellikle karar verme sürecinde belirleyici faktördür. Onların korkuları Tüm insanlar: Birisi işlerini veya para kaybetmekten korkuyor, kimse sevdiklerinin hayatlarını rahatsız oldu, olasılığından endişe birisi iyi şanslar, iyi şans düşmesi. Karar verme bir kitleye birçok korkutucu konuşma, radikal çıkarlar ve tanıdıklarının hayatını, aralığını değiştirmek, kendileri için sorumluluk almak zordur. Sonuç olarak, insanlar prospektif bir şekilde konuşurken, barışı kaybetmek, küçük ve ona korku neden faktörlerin sayısını azaltmak için çalışıyor memnuniyet duyar. Açıkçası, korkuyor olmaktan gereken ciddi bir engel çıkarmak için, küpe anlamda kurtulmak, tam bir hayat yaşamak yerine başlamak için. Yararlı ipuçları ve pratik algoritma çeşitli nüansları giderek yardım korku kaybetmek.
 Korku kurtulun. nüanslar, özellikler, tavsiye
Korku üstesinden gelmek, iyice, onu incelemek kendinizi anlamak, kaynakları bulmak önemlidir, endişe nedenleri ve bunları çözmek nasıl yardımcı belirler. Korku sadece, bastırmak uyuşturucu, alkol, en önemli şey bastırmak değil - nedenleri korku kök kurtulmak için.

1.  Senin korkuların kaynağı şeyler sıralamak için başlamak için. Bir şey size düzenli heyecan yaparsa, anksiyete - aynı zamanda bir korku işaretidir. Örneğin, korkuyor testleri yazma, karatahtada cevap sevdikleri için yoğun kavşakları, tryvozhytesya geçmek ve karanlık bir odada olmak sevmiyorum için vardır. Bu korkular Her nasılsa haklı. Tabii ki, biz korku neden faktörleri göz ardı edilmemelidir. Kendi özüne dinleyin. Bu bir fark yaratacak budur.
   Korku dikkatli tüm korkularını incelemek durdurmak için, yazılı olsun "bilinçaltı mektup." Bir kalem ve kağıt alın ve abstrahuytesya tüm tamamen odaklanın. Rahatlayın ve sadece korkuları düşünüyorum. Düşüncelerini, duygularını, sen korku her şeyin bir parçası üzerinde taşıyan çekinmeyin. Tüm kelimeler, işaretler, çizimler Ekran, ama her zaman öğeleri. Liste ayrıntıları Ek sonra kısaca yazın, ancak, bu bilgilerini hatları arasındaki küçük boşluklar bırakın. "10" ile, on puanlık bir ölçekte tüm korkuları değerlendirin - bu hayal edebileceğiniz en kötü şeydir. Çoğu korkuları bu "merdiven" üzerine de en temel korku altında olacağını göreceksiniz.
   Tüm korkuları kaydettikten sonra, eğitim devam. Kesinlikle herkese uygun olacak egzersizleri iki özellikle etkili tür korku her türlü vardır. ilk eğitim başlayanlar için kullanılmalıdır. Korkular ve odak listenizi alın. Azından tıklayın rahatsız, en tatsız Seçin veya. Bu, tüm algı bağlıdır. Bu korku, gerçekler ve tüm ayrıntıları hayal neden olaylar, detaylar ve resimler düşünün. İlk başta oldukça sinir bozucu, ama sonra başlayan senin "komut", "Film" korku alışmak olduğunu hissediyorum. Zamanla, bu gerçekler korkutmak böylece değil. Sadece az korku ile başlarsanız - bunu. Eğitim kademeli ayarlanabilir gerektiğini, zihinsel resimler size travmayı provoke olmamalıdır Hatırla. Korku şiddetli kazalar neden olduğu durumlarda, yaşam trajediler, aksi etki tersine olabilir, kendinizi aşmak için deneyin bir uzman görmek ve gerekli.
   
   
   
   Korku farklı oyun formunu kılan diğer eğitim. Yine, kayıtların ile kağıt parçalarını başvurun ve bir on ölçek korku en önemsiz başlar. Komik komik bir şey, korku çevirmek için çalışın. Karikatür, komik resimler olarak çizin. "Zayıflıkları" korkunç gerçekler, olaylar arayın ve yaratıcı bir atölye bunları kullanmak. Doğru ruh ve hayal gücünüzü - Bu sınıflar, çok etkili, en önemlisi.
   Korku kendisi için soruyu yanıtlayan ele sonra "neden ben korkuyorum? Neden bu korkuyorlar ve korku kurtulmak için ne yapılabilir: "Sen şu soruları sormak gerekir. Tabii ki, birçok faktör korku, anksiyete neden olabilir, sabit çalışmak zorunda bireysel ile başa çıkmak için bazı kolay karar mümkün olacak. Ancak, uygulamada, korkuların en aşılabilir.
   Faktör panik, dayanılmaz neden ve önlenememesi durumunda nasıl korku durdurmak için? Kendinizi korkuyor olmasına izin ver. Dinlenmek, duygularınızı bırakın. Bu kontrol için gerekli olduğunu unutmayın: Eğer korkuyor olabilir, ama kendilerini kontrol etmek, kendileri üzerinde kontrolünü kaybetmek istemiyorum. Bazen kasıtlı sizin korku düşünün ve ona alışması. Yavaş yavaş, sana onun etkisi azalmaya başlayacak.
   Çok önemli: "öldürmek" ilaç korkusu, alkol değil korku boğuluyor asla. En iyi şeyler aşağıdaki korkularla dalıp:
   Sağlıklı Eğlence: pisti veya konser favori sanatçı gidin, kitap okumak, komediler bak;
   (Vb nakış, örgü, çizim, heykel, boncuk işi,) yaratıcılık alın; Eğer ilginç insanlar, yeni pozitif deneyimler bir çok kazanmak tanımak, büyük bir daire bulmak olasıdır;
   Herhangi zamanlı çalışma (örneğin, yararlı bir şey - gönüllü olarak yardım - muhtemelen kötü düşünceler sizi rahatsız).
   Fiziksel aktivitenin herhangi zayıflaması, hastalık, eksikliği de olumsuz sinir sistemi, duygusal durumu etkileyen çünkü, bir bütün olarak vücudunuzu güçlendirin.
   ziyaret başlamak, spor bölümü için ilginç ve uygulanabilir seçin;
   Menüye dikkat: alkol ortadan kaldırmak, çok baharatlı ve yağlı yiyeceklerden kaçının, sigarayı bırakmak için çalışın;
   Yeterli uyku, her gün, geç zasydzhuytesya uyku kesme ve yok;
   genellikle temiz havada, kasları egzersiz, şarj adamak için günde en az 5-10 dakika yürüyün deneyin.
   Senin korkuların daha iyi şeyleri değiştirmek için büyük bir teşvik olabileceğini lütfen unutmayın, kişisel gelişim üzerine odaklanmak, kendini geliştirme yapmak. Örneğin, izleyiciyi yakalamak için, ilginç, güzel söylemek için tereddüt etmeyin, özgürce ve rahat konuşmak, gerçek bir hatip olmak için kendinizi hedefe sormak, kamu konuşma korkuyor eğer vardır. Özel sınıflar, kurslar kesinlikle yararlı olabilir, ve sonuçta aniden bu bilinmeyen yetenek ortaya çıkarmak, onun çağrısını bulacaksınız. Örneğin, sık sık bu tür coşku ile işini kaybetmekten korkuyor insanlar yakında çoğu ücretli pozisyon ve perspektiften için her zamanki görev istasyonu vardı artan profesyonellik, kendini gerçekleştirme ele alındı. Bir düşünün: Eğer korku nasıl yardımcı olabilir? Neden korku durdurmak için elde edebiliyoruz? Büyük olasılıkla gizli bir fırsat bunları uygulamak göreceksiniz.
    Korkmamak durdurmak için nasıl. Algoritma
   Senin korkuların dovleyuschyh kurtulmak için algoritma tavsiye ve hareket unutmayın.
   
   1.  Odak ve rahatsız edici faktörleri ortadan kaldırmak. Korku ne neden düşün.
      
      
      
      Kağıt, bir kalem alın. Korkuyorsun Tutanak dikkatle öğeler.
      Bu faktörler korku duruma sebep neden düşünün. Korku özünü Vnyknit.
      On puanlık bir ölçekte tüm korkuları değerlendirin.
      Nasıl korku kurtulmak için soruya cevap verin:? Tam olarak ne geçti korku gerekiyor?
      Korkuları aşmak için en etkili yollar belirleyin.
      Korku neden olması, ortadan edilemiyorsa - onu zmyritsya. Öz-kontrol kaybına izin vermeyin, duygularını kontrol etmeyi unutmayın.
      Ilginç bir hobi bulun, sağlık izleyin yürümek.
      Zaman eğitimi adamak.
      Korkularını Unutmayın, onları boğmak için çalışmayın. Nedenleri sağlığını geliştirir, duygularını takip korku ve vücudunuz hakkında unutmayın ortadan kaldırır. Sonra bütün korkular yavaş yavaş başarısız, ve daha iyi hayatlarını yapmak mümkün olacak.