Çoğu kişi küçük nedenlerden en endişe. Tabii ki, bazen makul stres vardır, ancak birçok durumda, endişe belirgin nedeni vardır. İnsanlar güçleri ve diğerleri belirsizliği yaşanıyor, bozukluk, depresyon eğilimi. Maksatlı ve başarılı bile güçlü iradeli kişilik, genellikle öncü konumunu, para kaybetme, ve daha anksiyete, korku hissediyorum. Nasıl objektif durumu değerlendirmek ve görüş pratik açıdan, her sorunu yaklaşım başlangıç ​​endişesi durdurmak için? Güç, duygu ve zaman israf durdurmak için? Hala algoritma devam, oputaet zaman tavsiye ve sorun izleyin.
 Nasıl endişe durdurmak için. Birkaç nüanslı ve kullanışlı tavsiyeler
Bizim duygular birçok faktöre bağlıdır. Tabii ki, insanlar tam bir hayat yaşamak istiyorum, iyi hissediyorum ve olumlu duygular hissediyorum. Her zaman, anksiyete üstesinden bağlı anlık duygudurum değişiklikleri itaat edemez. Senin gücüne, farklı yöntemler kullanarak, duygusal durumunu denetlemek için. Aralarında özel durumlar hileler için evrensel ve uygun hem de.

1.  Her şeyden önce, senin endişe doğasına dikkat. Endişe verici durdurmak için, bu duruma neden kaynaklarını belirlemek için önemlidir. Ne kadar ciddi sorun hakkında düşünüyorsunuz? Sana zarar belirli engeller uyaranlar var mı, yoksa heyecan neden açıklamak mümkün değil mi? Bu soruya cevap itibaren stres üstesinden gelmek için daha fazla eylemler bağlıdır. Tüm detay kağıt üzerinde konuyla ilgili görüşlerini yazmak emin olun. En iyi seçenek - öğeler için tüm tatsız işaretlemek için.
   Senin büyük kaygılarını seçin ve objektif diğer insanlar açısından değerlendirmektir. Daha zor bir şey, karmaşık olup olmadığı? Senin sorunun üstesinden? Eğer durumu düzeltmek için bazı adımlar mı? Bu soruların cevapları ve puan yazın.
   İyice durumunuzu analiz, kesinlikle bir sonuca gelecek:
   sorun, ama onlar üstesinden gelinebilir;
   Hiçbir ciddi komplikasyon, neden endişe, cevap yok;
   Gerçekten endişe neden var, negatif başa nasıl bir fark yok.
   Sonraki sorunun ciddiyetine göre hareket etmek gerekir.
   Çoğu durumda biz az veya hiçbir neden endişe ediyor. Bu durum, aynı zamanda, çok basit ve karmaşıktır. Genel öneriler takip etmek gerekir küçük şeyler hakkında endişe durdurmak için. Bu ipuçları sadece stres ile başa çıkmak için, duygularını kontrol etmek öğrenmenize yardımcı, ama aynı zamanda vücudun sinir sistemi ve kişisel gelişim genel güçlenmesine katkıda bulunacaktır.
   Sağlık izleyin. Vücut, vücut, psikolojik durumuna daha fazla dikkat. Peki yemek, yatmadan önce yemek yemeyin. Egzersiz için zaman ayırın emin olun. Eğer çok eğitimden bile, vücut geliştirmek zaman kendinizi canlılık bir dalgalanma hissedeceksiniz, spor salonuna gitmek değil ve günlük egzersiz asla yok. Genel sağlık ve sinir sistemi üzerinde olumlu etkisi bu.
   İnsan rüya için Paramount önemi. Cesedi rüyada, enerji yazdınız. Eğer dosыpaete zaman, çok daha kolay, daha hızlı kendilerinin kontrolünü kaybetmek ve endişelenmeye başlarlar üzgün. Vücut uyku veya kötü, sarsıntılı uyku eksikliği zayıflamış ise, duyguların takip etmek çok zordur. Daha az ustalık endişe için en az 7 saat uyku için gidin.
   
   
   
   En temiz havada yürümek ve geri kalanı hakkında unutmayın. Hatta düzenli, dinlenmek ve daha sonra yenilenen gücü ile mücadele etmek gerekir sevdiğiniz işten. En keyifli eğlenceler, okuma oyun ve sevdiklerinize iletişim kendisini memnun. Bu küçük bir sorunu olan endişeler sizi rahatlatmak için uzun bir süre için zaman ve deneyim pişman olmamalıdır.
   Olumlu duygular toplayın ve her zaman hayatta olduğunu unutmayın iyi bir çok şey var. Kağıt, boya kalemi bir parça almak ve, senin iyi tarafı faydaları sizi çevreleyen pozitif herşeyi yazabilirsiniz. Eğer en az bir arkadaş varsa, sağlıklı ve mobil nasıl düşünün, bir, iş, hobiler ve daha ekledi. Sadece olumlu duygular bir sürü için emin, neden yapımını tamamladı levha bakacağız.
   Bu objektif gerçeğe ilgili önemlidir. Tüm artılarını ve eksilerini tartmak için çalışın. Negatif bir şey karşı konulmaz ise - götürün. Örneğin, tüm insanların ölümlü olduğunu biliyorum. Ancak, her zaman bu konuda sanmıyorum ve ölmek daha sonra o er endişe ya da değil. Neden? Makul bir kişi aslında gerekli bir koşul olarak bu gerçeği kabul eder. Bu başarı, iletişim, favori hobileri ve diğerleri planlamak ve zevk, hayattan zevk durmuyor. Eğer aşılmaz engel Eğer - ve varlığını zmyritsya bunun rağmen nihai kaliteyi yaşamayı öğrenmek.
   Spor, eğitim, kendi kendine hipnoz ve kendini analiz, hayatınızın olumlu yönleri dikkate hiçbir şey üzerinde endişe durdurmaya yardım etmek. Ama ne endişe için iyi bir neden olduğunda? Yapmanız gerekir bu durumda:
   Sorunu analiz;
   kapsamını değerlendirmek;
   çözüm bulmak;
   zorlukların üstesinden başlar.
   Bu, herhangi bir sorun tam anlamıyla çözülebilir anlamına gelmez. Bu sizin heyecan ve üstesinden hakkında. Eğer bir çözünmeyen sorunla karşı karşıya Örneğin, zaten harici bir şey değiştirmek için denemek gerekir, ve bu gerçeği doğru tutum değiştirmek için çabalar yok oldu, bir şey hakkında endişe duyuyor. Yaratıcı ve fiziksel stres yardım faaliyetlerinin, kurtulun. Ilginç bir egzersiz bulun. Onu desteklemek için başka bir kişiye yardımcı olmak için arzu bir çevrede göz ve gelin atın. Sadece kendileri ve kişisel sorunları düşünün. Eğer yeni bir iş zahopytesya zaman heyecan kendisini çekilmek.
   Canlı Bugün: iyi bir tavsiye var. Geçmiş hataları sürekli ozyraytesya değil ve gelecekte ortaya çıkabilecek olası sorunları dert değil. Her gün tüm imkanları kullanmak için, tam bir hayat yaşamak için çalışın.
   Sorunları ve hayatın olumlu yönlerini analiz, kendileri için dikkat sağlığını geliştirir, o zaman anksiyete ile başa çıkmak mümkün olacaktır.
    Heyecan Kazandı. Algoritma
   Heyecan sizi üstesinden gelmiştir zaman algoritması tarafından hareket: Bu endişe durdurmak ve objektif durum hakkında düşünmeye başlar, endişe nedenlerini ortadan kaldırmak için yardımcı olur.
   
   1.  Bir kalem ve kağıt Pick up ve odak. Sizi rahatsız şeyi, nokta nokta kayıt.
      Sorunların ciddiyetini analiz. Puan on ölçekte zorluk ve "10" hayatında prensip olarak başına gelebilecek en kötü şey almak. "Maliyet" sorunlar anında gözlerinde düşer. Bir düşün.
      Sorunları çözmek ve bunları yazmak için yollar Anahat.
      Kritik bir engel varsa, gibi niteliksel koşullarda yaşamak için nasıl düşünmek.
      Eğer heyecan neredeyse hiçbir neden yok üstesinden hissediyorum, ama kendi içinde bir sorun olduğunda, örneğin sürekli stres, ortadan kaldırmayı hedefleyen ayrıntılı bir çalışma planı yapmak:
      sahne değişikliği;
      dinlenme;
      spor;
      yürümek;
      iyi uyku, her gün;
      Dengeli beslenme;
      yararlı aktivite çıkarları (yaratıcı çalışma), birine yardım, ev işgal;
      Arkadaşlarınızla sohbet, hoş olmayan insanlarla bir asgari teması azaltarak, sevdiklerinize.
      Bir "mimar" bilerek kendilerini hayatlarını inşa ol. Korku, belirsizlik kurtulun, tüm negatif ortadan kaldırmak ve o ve başlangıçta önemsiz görünüyor herhangi bir pozitif gerçeği aramak, ellerinizi olumlu hale ve başkalarına sevinç getir - çok enerji, iyi duyguların bir dalgalanma hissedeceksiniz. Sonra heyecan sessizce terk.