Nasıl depresyon kurtulmak için? Birkaç nüanslı ve kullanışlı tavsiyeler
Depresyon - Bir özel sağlık. kişi, depresif hissediyor o korku ya da belirsizlik, anksiyete zulmediyor. Genellikle, depresyon ve ilgisizlik, etrafındaki her şeyi kayıtsızlık. Bu, çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir. Bu, depresyon kaynaklarını anlamak kendinizi dinlemek ve bunu aşmak için başlamak gerekir.
Her şeyden önce, sağlığınıza dikkat edin. Eğer depresyon için bazı belirgin nedeni olsa bile, bu olumsuz durum vücudu zayıflaması kışkırtır olasıdır. Sağlıklı bir kişi, ilgisizlik bunalımdan stres ile baş ve hızlı bir şekilde çok daha kolaydır. Sen incelenmesi gereken, bir doktora danışın. Bu kimin hastalık belirgin duygusal arka plan etkileyebilir kalp, kan damarları, böbrekler ve pankreas durumuna ayrı ayrı odaklanmak tavsiye edilir. Eğer hastalık bulduysanız - mutlaka doktor tavsiyesi takip likuytesya ve bazı sonuçlara ulaşmak zaman sadece bitmiyor. Tedavi en yarar sağlayacak gibi, sona getirmelidir.
Her kişi için önemli bir rol oynar önleme. Vücudunuzun özen, onu güçlendirmek için tedbirler almak. Eğer hiç yapmadım olsanız bile, spor Engage, bir şey ile başlamaktır. Masa tenisi, badminton, jimnastik: Örneğin, tür kolay, heyecan verici ve çocukluk tanıdık başlatmak için seçin. Vücut sesi gelince, sen depresyon kaçınılmaz size baskı zayıflatmak, merakla, hoş bir kas yorgunluğu deneyim ortakları ile oynamak ve puan sayacaktır. Kötü düşünceler kaçmak için bir enerji dalgalanma hissedeceksiniz.
Birçok kişi açık egzersiz önemini hafife. Aksi yapmak için. Bir yürüyüşe her gün için kural, en az 30 dakika. Bu yürüyüş istenilen etkiyi getiremez - gerek yok sadece onun ayaklarına bakarak ve ciddi yansıma dışarı satarak taşımak için. Süreci odaklanmak ve sizi çevreleyen tüm atılmak için aynı anda yürümeye çalışın. Dikkatle, mevsim, yeni mağazalar değişim işaretleri işaretlemek, iki tarafın bakmak geçenlerin izlemek. Dünya ve özenli seyirci parçası gibi hissedin. Değişim yolları, gösteri çeşitliliği, sen hiç yeni yerler keşfetmek. Kaslarınız, kalp, eklemler hareketli ve eşit yapılması bir solunum nasıl vücuda dinleyin. Dünya vücudun çeşitliliği, güzelliği ve mükemmelliği Oranı. Böyle bir eğitim de tek başına depresyon kurtulmak yardımcı olduğunu göreceksiniz.
Senin depresyon, belirli bir olay ya da aslında neden olduğu, özellikle olumsuz düşüncelere odaklanmak için çalışın. Değil bir zamykaytesya. Sorun biriyle paylaşmak için daha iyidir. Sevdiklerinize, akrabalarınıza, güvenilir arkadaş senin durumu hakkında bilgi verin. Kesinlikle stres ile başa çıkma ve bireysel özelliklerine uygun iyi seçenekleri sunmak yardımcı olacaktır. Uzun süre yalnız olmayın, iletişim kurun. Sen bir hayvan yapmak ve uygulamak ve onunla oynamak için serbest zaman geçirebilirsiniz. Hatta akvaryum tasarımı, bakım, balık heyecan verici gözlem yaban hayatı ve emek ile iletişimi birleştirerek depresyon için mükemmel bir araçtır, vardır.
Yabancı bir şey, sizin depresyon ilgisi dikkat geçin. En sevdiğiniz müzikleri dinleyin, film izlemek, kitap okumak. Senin sorunlarından kaçmak için - Onlar mutlaka en önemlisi, eğlenceli olmak zorunda değilsiniz. Bağımsız sizin için çeşitli çalışmaların etkisini değerlendirmek için çalışın. Örneğin, trajediyi yaşayan kişi benzer bir durumun içine daldı, ancak sanat (kitap, film) çalışmalarına yansıyan durumlar vardır. Garip, ama depresyon getirebilir: kendiniz ve tarafından konuya bakmak, itme vurgular izleyici ile aktör haline çevirmek. O kadar durumu analiz ve bir çıkış yolu bulmak kolay, statükoya kullanılan ve verilen her şeyi almak almak için deneyin.
Senin depresyon nedeni uzakta çevirmek ve onu unutun, sorunu çözmek değil, böylece şiddetli ise, bu, bunu düşünmek ona zzhytysya denemek için zordur. İç protesto zmyritsya kurtulun. Anılar sizi rahatsız geçmiş bugün canlı ve devre dışı bırakın.
Günlük iletişim, iş, eğlence ve sağlıklı spor aktivitelerinde doldurun. Yavaş yavaş depresyon, taze, her zaman ardışık gösterim yerini, geri çekilmeye başlar.
Büyüleyici bir hobi bulun ve onun boş zamanlarında ayırıyor. Kendimizi olsun, derslere, iyi kulüpleri için arayın. Orada, bir şeyler yapmak yararlı bilgi ve becerilere sahip öğrenmek, yeni insanlarla tanışmak olacak. Hemen bir şey elde etmek mümkün olamaz ise, çalışma çabası, dikkat, duygusal maliyetleri gerektirir ve depresyon uzak çevirmek. Eğer bir şey elde etmiş olduğu hissediyorum, sizin başarınız da olumlu sağlık, duygusal arka plan etkileyecek olan.
Tabii ki, şiddetli depresyon uzman yardımı kurtulmak için, ama çok da gücüne. Objektif olarak yeteneklerini değerlendirmek ve çeşitli şekillerde yaşamaya çalışın. Bu, stresle mücadele, özellikle, aniden etkisini hissediyorum mümkündür. Sonra, kendi depresyon kurtulmak, o gerçekten kendi görmek ve kendilerini ve duygularını yönetecek.
Ve tek yönlü. Çok etkili ve sinir şok yaşamış zor durumlarda kendilerini bulmak birçok kişi tarafından test edilmiştir. Sorusunu cevaplandıran "nasıl depresyon kurtulmak için? "Etrafında bir göz atın ve bize çözebilir sorun odaklanalım. Ama onun ve diğer insanların. Diğer destek için zaman ayırmanız: onunla onun zor yolu gitmek, zorlukları dinlemek ve bunları aşmak için yollar bulmak. Diğer kişinin iyileşme size yardımcı olur hissediyorum.
Depresyon kurtulun. Algoritma
- Odak ve senin depresyon kaynağı olduğunu düşünüyorum.
Bir kağıt alın ve sizi rahatsız sorunları yazmak.
Durumu analiz ve depresyon kurtulmak için ne alacak eylem karar. Öğeleri bunları yazmak.
Yakın gelecek için bir eylem planı taslağı:
vücudu zayıflatmak bazı hastalıklar varsa öğrenmek, bir doktoru görmek ve muayene geçmesi;
Yürüyüşler ve spor bir program yapın;
seçin kurslar, gidebilirsin daire;
Denge menüsü: daha taze meyve ve sebze ekleyin, tatlı, baharatlı, yağlı bir sürü yemem;
Bir konser, sergi gitmek arkadaşlarınızla sosyalleşmek ve kötü düşüncelerden açın.
Bir ilginç yaratıcı hobi bulun:, odanızın yeni iç tasarım düşünüyorum komik bir hikaye yapmak veya olağandışı eğlenceli tarifi yemekleri icat boya.
Dikkat, melodi pozitif dalga içine Be ve eski fikirleri hayata. Bunalımdan tüm anahat takip etmelidir doğru algoritma tavsiye ve hareket unutmayın. Sizin durumu kesinlikle daha iyi değişecektir.