Güzel ve fit göğüs - Her kadının hayatında çok önemli bir şey. Bazı durumlarda bile iç çamaşırı vazgeçmek çünkü genel iyileşme siluet göğüs, böylece yaz aylarında hayatı kolaylaştıran, dizginsiz aşınma yaka ve açık bir şekilde izin gözü çekiyor sıkılır. Ancak göğüsler genellikle doğum sonrası şekil değiştirir, ve büyük göğüsler nedeniyle anında ağırlığı düştü olabilir. Ama meme dikleştirme ameliyatı her zaman yapmak gerek olmayabilir.
 Nasıl göğüsler sarkma kaldırmak için?
Sağlık ve meme duruş görünümünü, güçlü göğüs kasları ve yetkili cilt bakımı dekolte etkileyecek "üç ayağı vardır". Geri alçalma zaman göğsünü yükseltmek asla, bu yüzden ana şey - duruş yapmak. Sırtınızı dik tutmaya çalışın ve omuzlar hafifçe geri çıkışları, böylece göğüs büyük ve güçlü görünüyorsun. Ayrıca dramatik kilo kaybı kontrendike - cilt uygulamak için zaman yok, ve bundan sonra sadece işlemi yardımcı olabilir.
 Nasıl bir destekleyici sutyen seçmek için?
Sutyen çok gevşek, tersine, çok sıkı ya da olmamalı - hem kan dolaşımı ve göğüs kasları zayıflatabilir. Doğru sutyen seçmek için, rahat kayış seçilen modeli koymak, göğüs tamamen bir fincan koymak (Eğer hafifçe öne bükebilir) ve askıları sonunda uzunluğunu ayarlayın. Toka arkasında tırmandı Eğer - besbelli sutyen seçenek değildir. Yüksek meme etki için köpük fincan sütyen seçebilir ve üç çeyrek ile kaplı. O geniş ve yoğun kalmak için en iyisi, aynı zamanda ince askıları başarısız olacağını büyük göğüsler unutmayın.
Düzgün seçilen sutyen zamanında bir siluet oluşturan, ancak her şeyi çıkardıktan sonra normale dönecektir yardımcı olacaktır. Eğer yapmak istiyorsanız göğüsler yapamaz egzersiz olmadan, ne olursa olsun zaman ve yerde iyi görünüyorsun.
 Ne egzersiz meme yükseltmek yardımcı olur?
Temel kural - spor korse içinde meme yükselterek tüm egzersizleri uygulayın. Bu göğüs tutmaya yardımcı olur ve hatta daha cildi germek çok güçlü titreşimlere karşı korur. Bu arada, büyük göğüsler spor sutyen için her zamanki için iyi bir yedek olabilir.
meme çekerek en yaygın varyantı - dambıl egzersizleri.

1.  Düz, sert bir yüzeye Lie.
   Her iki elinde 15 kg halter alın ve tam boy uzanmış elleri kaldırın nefes.
   Nefes verirken, farklı yönlere kollarınızı düşürmek ve yavaş yavaş başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
   Bu egzersiz, üç adım, 13 tam hareketi ile her yapılmalıdır. etkisi birkaç hafta içinde görülecektir.
   Peki göğüsler ve sıkma kurdu. Bu yürüyerek şınav zor, eğer zemin odaklama klasik sürümünü kullanmak için gerekli değildir, onun dizlerinin üzerine çöküp olabilir ve zemin yüzeyinde şınav düşük sandalye ya da tablo olarak hizmet verebilir için. Kısa bir mola ile 10-15 itmek yapın ve göğüsler mümkün olduğunca yavaş ve altına düşmesine ve böylece dikkatle izleyin.
   Üçüncü egzersiz hemen hemen her yerde ve her zaman yapılabilir. En onları bir arada basılması, onlar yere paralel olacak şekilde dirseklerinizi bükün ve avuç bağlayın. On Bu pozisyon dolichit olarak, dinlenmek ve yeniden bir kaç saniye tekrarlayın. Gün bir ay bu egzersizi en az beş kez yapın ve göğüs kasları daha güçlü hale gelir.
    Hangi hala meme yükseltmek anlamına gelir?
   En önemlisi - kendi kendine masaj ve şırınga. İlginçtir, sıcak su, elastikiyet ve sarkma kaybeder, bu yüzden en sıcak duş tamamen terk neden olan, meme cildi kurutur.
   Amacıyla düzgün dairesel hareketlerle boyun yönelik alt kenarına taşımak için göğüsleri masaj. Çok görevi göğüs sıkıştırmayın - Kan akışını artırmak ve daha cildi germek değil. Bu öz-masaj iyi olan hurda ürünleri, özellikle, yapılan maskeler ve kremler çeşitli ile.
   yulaf ezmesi maskesi. Yulaf ezmesi ezilmiş 2 yemek kaşığı sıcak su bir bardak dökün ve 15 dakika bekletin. Sonra göğüs derisinin içine karışımı sürün ve 10 dakika sonra, soğuk duş ile durulayın.
   lahana maskesi. İnce 3 levhalar sıradan lahana rendeleyin ve hint yağı 3 damla ekleyin. Dikkatle, karıştırın masaj göğsünde bir maske koymak ve tamamen kurumasına izin verin. Sonra duş soğuk su ile durulayın.
   Peynir ile maske. Süt ürünleri - Bu güzellik için mücadelede değerli bir araçtır. Onlar saç durumunu iyileştirmek ve cilde parlak bir renk verir ve meme çekin yardımcı olur. Karıştırın süt ve az yağlı peynir, bir çay kaşığı 2 yemek kaşığı pürüzsüz, ve sonra göğüs karışımı uygulayın ve düzgün absorbe izin vermek için. Maskeyi durulayın serin duş sırasında gerekli.
   Ve belki de en iyi yolu kolayca memeyi yükseltmek - gülümseme ve kahkaha. Bilim adamları kahkaha, göğüs yüksekliği ve sıkılığını sorumlu olan bu kaslar geliştirilen bu yüzden kendinizi tamamen olumlu duygular keyfini izin göstermiştir. Gülmek! Aslında istenen gülümseme herhangi bir kadın süslüyordu ve dünyanın iyimser bir görüş geliştirmeye yardımcı olur.