"Gece Gıda" - kolay değil akşam, gibi birçok kişi düşünüyorum, ve yemekten sonra mide sayı girer her şey. Genellikle akşam yemekten sonra birkaç saat düzenledi ve bir şey lezzetli veya lehonkoho istiyorsanız veya en azından bazı varken beklemek mantıklı değil. Ve o salata yaprakları ile, oturaklı ve asil başlar ve her zamanki gibi biter tahmin edebilirsiniz. Çörekler, pasta, bisküvi, gofret, sandviç, plaka başka evaporate ardına geceleri favori filmi izlerken dilimleri. Moment takım neredeyse belli belirsiz, ama tövbe kalbini kırar, ve yarın tekrar tekrarlanır. Kilolu kesinlikle hemen çok görünmüyor. Ama ağır taş gecede midede kalır güçleri mahrum, geceleri endişeli, giderek artıyor. Bunun yerine vücudun tüm gece ya da daha sonra onu terk remake çalışırken, tekrar çalışıyor geri yükleme.


 Eğer zor bağımsız bu alışkanlığı değiştirmek için bulursanız VseTut bir psikolog danışın. Belki sorunu çözmek için istişareler sadece birkaç gerekebilir değil tüm bu kötü ve.

 Daha fazla ve daha büyük hacimlerde bize yol nedenler fizyolojik açıdan açlığa bağlı olabilir. Adam bayat depresyon ile mücadele ya da sadece gıda mücadele ruh hali ile, rejimin karısı "baykuş" olarak ayarlamak için çalışıyor, neşelendirmek için çalışıyor, stres "sıkışmış".

 Eğer, geceleri kadar yük tedbirleri almak ve olumlu bir sonuç uzun sürmez motive nedenini bulmak kez. kendileri vücut, enerji, gurur boyunca kolaylığı - olumlu duyguların biraz size doğru acele.

 Nasıl kalıcı geceleri yük terk etmek? VseTut önerir:

 * Günlük ikindi çayı çevirin.

 Kural öğle ve akşam yemekleri arasında aperatif kolaydır. 17 pm, mükemmel bir zaman etrafında çay. Taze veya kurutulmuş meyve ve çilek yiyebilirsiniz. Siz bu olaylar bütün zinciri çalıştırın. İlk olarak, serotonin geliştirme, her mutluluk bir hormon teşvik eder. Düzenli fonksiyonu sirkadiyen ritim sorumlu Sonraki sentezlenmiş hormonu olan melatonin,. Sonuç duygusal istikrar ve huzur geliyor.

 * Rahatlayın!

 Meditasyon. Yoga. Seks. Akşam yürüyüş. Spor. Parkta Jogging. Daha fazla size hitap ne seçin. Esansiyel yağlar ile mutluluk güzel sıcak köpük banyosu - Gerekli fiziksel efor sonrası. Geceleri bir rahatlatıcı içecek su veya bitkisel çay sonra.

 Büyüleyici bir kitap ve uzun okuyacağım olmuştur dergisinde bir makale, aynı zamanda birkaç saat için rüyalar dünyasına götürür.

 * Şık bir manikür yapın.

 Tüm kuralları takip ederseniz, biz o zaman bir kat astar, renk üst kaplama katmanları bir çift uygulanan - muhtemelen en az bir saat yemek dokunmasına izin vermez.

 * Berrak bir solüsyon alın.

 Eğer zor akşam yemeğinden sonra yeme kaçınmaya bulursanız, kanıtlanmış psikolojik yöntemleri deneyin. Akşam yemeğinden sonra, yatmadan önce yemek için planları olduğunu tüm favori kase koymak. Ama fanatizm olmadan. Şimdi birkaç küçük porsiyonlar halinde seçilen ürünler bölmek. Ne zaman açlık, bunlardan birini yiyebilirsiniz. Hala aç hissediyorum değil önceki on beş dakikadan fazla, ikinci bir porsiyon yiyebilirsiniz. Eğer kalmak Tabii ki, eğer, bunu!

 Nasıl geceleri bir kase doldurmak için? Sinir sistemini ve yardım uyku yatıştırmaya "akşam" ürünlerin örnekleri, burada bulabilirsiniz.

 * Senin buzdolabı dolum düşünün.

 gıdalar yasak gece kalori yemek değil en iyi yolu buzdolabında onların tam olmamasıdır. Hane sağlıklı beslenme için bağlılığını paylaşmak istemiyorsanız, kapı ile dolap bu tür gıda kaldırmak, böylece onun gözünde çıkarın.

 * Bilinçli yiyin.

 Having kahvaltı, yemek ya da bir bilgisayar ve TV vecheryayuchy ön, insanlar genellikle iyice çiğneyerek, gıda kalitesi ve tadı zevk ve mekanik yemek karşılamak için döner değil, anında proglatyvaya.



 , Tatma her yemeğin artırmak çanak çömlek ve özgün yemekler iyi bir kaynağı kullanmayı deneyin. Yeni yemek tarifleri deneyin. Minimum kalori ve maksimum keyfi getirerek, sıcak, soğuk, sıcak veya donmuş.