Her zaman, sanatçılar ve şairler Elegance kadın vücut hatlarını seslendirdi. Kolay hızı, doğal lütuf onların sahibi görünce estetik zevk teslim değil, ama o kendini anlatılmamış zevk getirdi. Sonuçta çok güzel mükemmel formu ile güzel hissediyorum. Aşırı dolgunluk - Gereksiz kilo ve kıyafet seçiminde zorluk değil sadece. Genellikle gelecekteki sağlık sorunları prediktörü. Bu nedenle, kilo vermek daha önceki kararı, daha kolay gerçekleştirmek için.
Fırsatlar çeşitli istenilen şekil bulmak ve ekstra kilo kurtulmak arasında hızlı kilo vermek en popüler yolu vardır.
Uzmanlar, istenen etkinin başarısız olacağını uyarıyorlar. Eğer hızlı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız 10 kg gibi birçok kişi istiyorum değil tabi olacaktır. Birincisi, aşırı şişman "terk" olmayacak sorun alanları: Yüz, çene, göğüs ve kalça. En azından karın ve uyluk vücut yağ azaltmak başlar. Bu karın ve bacak yağ en yoğun olduğu, bu yüzden onun bölme vücudun daha fazla zaman harcıyor.
Hızlı hedefe ulaşmak ve doğru kilo için, her zaman sorunlu alanları masaj gerekir. Onlar eller ve manuel veya mekanik masaj gibi olabilir. İyi bir masaj yağ hızlı yakmak yardımcı olur, kan dolaşımını artırır. Hızlı kilo kaybı için mükemmel bir araç, herhangi bir fiziksel aktivite olacaktır. Bu sabah ve sizin için uygun bir zamanda gün boyunca hayati ev işi, ortalama günlük yürüyüşler ya da tempolu bir hızda, yüzme ve jimnastik ışık yükü olabilir.
Eğer haftada 10 kg kilo nasıl düşünüyorsun, sen ciddi kısıtlamalar ve diyet pek çok tanıdık gıdalar bile tam terk hazırlanmak gerekir.
 Diyet Doktorlar.
İlk gün boyunca şişe litrelik 6 resepsiyonlar size tanıklık uygun herhangi bir maden suyu içmek. İkinci gün, 4-6 resepsiyonlar bölerek, yağsız süt 800 gram içki ve 21 saat, bir elma yemek stohrammovoe. Üçüncü gün birincisiyle aynı olduğu,. Ancak dördüncü daha keyifli ve eğlenceli olacak. Herhangi bir bitkisel yağ bir çorba kaşığı taze havuç, lahana ve yeşil salata yapmak, sezonu ile. marul toplam ağırlığı eşit kilogram olmalıdır. Bu üç aşamaya bölünmüş olmalıdır - sabah, öğleden sonra ve akşam. Gün boyunca salata su veya şekersiz çay iki bardak içebilirsiniz. Beşinci gün boyunca yağsız süt 800 gram içmek. Menü altıncı gün haşlanmış yumurta ve kahvaltı için çay fincan oluşacak, sen 23:00 de içki suyu lahana, patates ve diğer sebzelerin bir bira bardağı gerektiğini. Öğle yemeği için yağsız pişmiş et 100 gram ve konserve bezelye 100 gram gelemez. Günün sonunda, öğle, akşam yemeği için üç elma ve 21 saat yemek. Yedinci gün boyunca, yağsız yoğurt 100 gram yemek göze süt veya yoğurt, iki bardak içebilirsiniz. Akşamları, şekersiz çay bir bardak içmek.
Hafta sıkı diyet geride kalmıştır. Ölçeklerde kalkmak, bulacaksınız bir hafta önce daha ok puan 10 kg daha az olduğunu. Gıda Kısıtlama hile yaptı. Sen zor? Ama ekstra kilo "toplamak" kaç yıl hatırlıyorum ve obezite üzerine o zafer hızlı olduğunu fark edecektir. Ve fırsat bu hafta için bir araya kendilerini çekmek için gerekli, giysi boyutu 1-2 daha az aynı giymek.
 Elma diyeti.
 Bu hızla 10kg kilo vermek başka bir diyet. diyet temeli elma vardır. Bu meyve yağ hücrelerinin parçalanması katkıda pektin bakımından zengindir. Ayrıca pektin takas ve vücudun iyileşme, gastrointestinal sistem geliştirmek.
İlk gün kahvaltı limon suyu birkaç damla ile görmüş rendelenmiş üç elma, oluşacaktır. Öğle yemeği için büyük elma salatası, haşlanmış yumurta ve Yeşiller, bunun okropyvshy limon yapmak. Akşam 3-5 taze elma oluşacaktır.
diyet ertesi gün elma ve haşlanmış pirinç oluşacaktır. Kahvaltıda, pirinç, 100 gram ve 3 elma yiyin. Elma ve pirinç lapası - öğle yemeği için. 3 büyük elma bir fırın tepsisine üzerinde yatıyordu ve sıcak fırında 15 dakika gönderebilirsiniz. Serin, kaldırmak çekirdek elma kurtulmuş etini, ezin. Elde edilen püre pirinç ve yemek 100 gram ile yer değiştirir. Sen su veya iki bardak çay içebilirsiniz. Akşam yemeği - pirinç 100 gram.
Üçüncü gün Menü peynir ve elma oluşacaktır. Düşük yağlı peynir, 100 gram ve 2 elma kahvaltı için yemek. Öğle ovmak 2 büyük elma için, yağsız peynir, 200 gram bal, iki çay kaşığı ile sezonu ile karıştırın üstüne fındık serpin. Eğer su veya şekersiz çay 2 bardak içmek istiyoruz. Gün az yağlı peynir, 150 gram oluşacaktır akşam yemeği.
Kahvaltı Dördüncü günde iki havuç ve bir elma yapmak. Limon suyu ile bir kaba rende ve sezon onları silin. Toplam miktar 300 gramlık kısımları eşit olmalıdır. Öğle - Aynı, ama salata bal iki çay kaşığı doldurmalıdır. Akşam yemeği için, iki elma yemek.
Beşinci gün kahvaltı iki havuç ve pancar bir kaynatın. Dilim kesin ve bir rende üzerinde ovmak. Limon suyu ve bitkisel yağ bir çay kaşığı ile sezon. Öğle yemeğinde, suda pişmiş yulaf ezmesi, bir bardak, bir küçük haşlanmış pancar yemek tuzsuz yüzük ve iki haşlanmış yumurta içine kesti. Akşam yemeği için, taze havuç rendesi olacak bal veya zeytinyağı ile tatlandırılmış.
Menü altıncı gün ilk menüye karşılık, ve yedinci günde ikinci gün diyet yedik ne yemek.
Hafta boyunca, soda içmeye çalışın. Susuzluk sadece çiğ veya maden suyu söndürür. Kesinlikle diyet içme, tuz ve şeker tavsiye. En iyi etki için sigarayı bırakmak için tavsiye edilir. Birlikte sigara diyet vererek olumlu durumu ve cilt rengini etkiler.
Bu diyetler Eğer çok şiddetli görünüyor, ve ayda 10 kg kilo ve kendinize çok zor kısıtlama maruz böyle davranmaya çalışmayın bilmiyorum. Yağlı, hamur işleri ve kekler de dahil olmak üzere baharatlı, tuzlu ve tatlı yiyecekler, aylık tüketimi verin. Her zaman elma veya havuç olmalıdır parmaklarınızın ucunda ve el çantasında, yerine her zamanki kek, hamur işleri ve çikolata açlık akut atak durumunda yemek gerekir. Böylece limon suyu ve bitkisel yağ bir çay kaşığı ile giyinmiş herhangi bir meyve ve sebze salataları, kısıtlama olmaksızın yenebilir. Sadece çorba ve az yağlı et ve balık suyu, çorba ve Borş şarkıları seviyorum. Hububat istismar etmeyin. Püresi 200 gram her gün sınırlandırın. Bir ay içinde, tatlı içecekler yağlı süt ve yoğurt kontrendikedir.
 Ayda 10 kg kaybetmek için yeterli Hatta bu sınırlamalar. Kendinizi zorlayacak olursa aktif fiziksel aktivite yapmaya - araba ya da toplu taşıma araçları ile seyahat ve daha az fazla yürümek, günlük yürüyüş 3 ila 5 mil egzersiz, kilo kaybı ek olarak diğer değişiklikler bekliyor, sabah jimnastik yapmak. Yani - yavaşlatmak bir kişinin görünümünü ve rengini etkilemez, kan dolaşımını artırmak, kas tonu artırmak.
Ama biz bu ekstra dolgunluk her zaman kontrolsüz yeme sonucu değildir unutmamak gerekir. Son çalışmalar obezite genellikle orta iyi yemek kadınları etkilediğini göstermiştir, ancak, belirsizlik güvensizlik duygusu hissediyorum. Bilim adamları, bu durumda vücudun savunma mekanizmasını tetikleyen eski ve yağ tehlikeden korunma aracı olarak üretilir inanıyoruz. Eğer orta gıda, ama kilolu olan kısmına çalışmıyor düşünüyorsanız, belki bir psikolog başvurmalısınız veya kendisi olup bitenlerin gerçek nedenleri almak için?
Yani "çok olmalıdır iyi bir adam" kilo, ya da kaybetmek gerekir? Ne yazık ki, bu durumda "çok" her zaman "güzel" ve "yararlı" anlamına gelmez. Yani, ağırlığını kaybetmek! Ama dikkatli olun. Eğer sindirim sisteminde kronik hastalıklar ve bozukluklar muzdarip, kilo ve sadece onayından sonra onun planına başlamadan için planları hakkında doktorunuza danışın emin olun.