Her sigara içen er ya da geç çabuk çıkmak nasıl düşünmek ve elveda bu bağımlılığı sonsuza söylüyorlar. İlk andan itibaren sadece büyük irade, ya da sigara küçük psikolojik ve nikotin bağımlılığı ile birkaç kişi mümkündür. Erkeklerin çoğunluğu son sigara vykuryat önce bir kaç denemeden yapmak zorunda. En az veri miktarını azaltmak ve onları etkili hale getirmek için çalışır ve hızlı bir şekilde sigarayı bırakmak için nasıl bir makale yazmak fikri vardı.
Aslında sigara çeşitli hastalıkların, sakatlık ve her sigara içen bilinen hatta ölüme neden olduğunu. Televizyon GHİ'ler görülebilir sigaranın tehlikeleri ile sağlanan sigara Her paket sigaranın korkunç etkileri anlatıyor, ama hazırlamak ve sigarayı bırakmak için uygun planı nasıl söyler değil çünkü etkisizdir.
Adım 1. Eğitim.
Planlama ve hazırlık önce hızlı bir şekilde çıkmak önemli bir adımdır. Sen sigarayı bırakmak aslında vücudunuzu ve zihninizi ayarlamak zorunda.
Eğer sigara vazgeçmek istiyorum neden hedeflerinize tanımlayın. Amaçlarınıza Asla unutma. Bunu yapmak için, bunları yazdırmak ve Masadan üzerinde asmak ya da mevcut onların diğer seçenekleri oluşturulabiliyor. Bu uzun bir süre için doğru düzeyde gidermek korumaya yardımcı olacaktır. Eğer sigara dönebilirsiniz cezbeden kurtulun. Alkol ve tütün dumanının pasif inhalasyon ile neşeli şirket bu genellikle gürültülü bir parti. Bu gibi durumlarda, başka bir son sigarasını günaha karşı çok zor olacak.
Egzersiz başlayın. Biraz koşu yapmaya çalışın ve yakında kötü olan durum size hafif şiddetli nefes darlığı ile anlayacaksınız. Açık havada düzenli izin sezonu İşgal ve egzersiz vykuryuyuchy sigara sigara için savaşan stres zor anlarda size yardımcı olacaktır.
Adım 2. Bir tarih seçin.
Bir sonraki Yeni Yıl, ya da doğum kadar beklemeyin. İlgili tarih önümüzdeki Pazartesi olabilir. Tüm önemli şeyler biz Pazartesi günü yapmayı planlıyoruz insan ruhunun bu özelliği. Sağlıklı bir diyet gitmek, spor oyna gerçekten yapmak istemiyorum işi sürebilir. Ama kendinize karşı dürüst olmalı ve bir sonraki Pazartesi Pazartesi günü her zaman sigara bırakmayı taşımaz.

Adım 3. Tut hafta.
Sigara olmadan bir gün hemen hemen her sigara içen tutabilir. Sigara bıraktıktan sonra 24 saat boyunca daha iyi hissetmeye başlamak için yeterli olacaktır. Bir hafta tutun - bu büyük bir başarı ve daha önce hızlı bir şekilde çıkın erken uygulama. Vücudunuz tütün toksinleri temizlemek başlar. İlk başta çok zor olabilir. Sigara - nikotin bağımlılığı sadece, ama belli bir alışkanlık ritüeli değil. Onunla ilgilenmek için farklı şekillerde olabilir: tohum çatlak ve maç veya kürdan çiğneyin. Sigaranın düşünceler dikkatini heyecanla bir şeyler alarak olabilir. Bu bahçe ve bahçede spor, yeni hobi veya yararlı bir iş olabilir. Eğer sigara için dayanılmaz bir özlem katılmak zaman, yirmi ya da otuz kat vidtyskan sit-up yapmak ve biz olmaz akşam sigara hakkında hatırlamak şeyleri zorlamak garanti. Bu tür yamalar ve sakız gibi nikotynozamisnoyi tedavi çeşitli ürünlerin, kullanmanızın, onlar da bağımlılık olduğunu akılda tutmak. Özellikle spreyler ve soluma hızla kandaki nikotin teslim olduğunu.
Adım 4. Ay tutun.
Bir hafta boyunca sigara olmadan yapmak başardı eğer en zor aşaması zaten başarıyla geçti. Eğer sigarayı bırakmak hangi amaca unutmayın. Sigaranın size hatırlatmak gerekir ev hiçbir şey bu dönemde. Hiçbir maçlar, çakmak ve sigara paketleri daha. Uzun hayal gibi bir ay herhangi bir sigara duman eğer Rehin, güzel bir şey için kendinizi tedavi etmek. Internet arama ve insanlar sigarayı bırakmak için bir forum kayıt. Buna ek olarak, daha sonra, bu nedenle daha fazla ve bu nedenle sigarayı bırakma birine başarısız olduğunu görünce psikolojik yardım yapmak, çıkmak kadar çabuk konuda onlara değerli bir deneyim bir sürü olsun size dışarı çıkmak ve yapabilirsiniz. Çabalarında desteklenen hissediyorum insanlar başarı çok daha yüksek şansa sahip olduğunu unutmayın.
Adım 5. Bir yıl içinde sigara içmeyin.
Sigarayı bıraktıktan sonraki ilk yıl içinde tekrar sigaraya geri alabilirsiniz cezbeden kaçınmaya isteyeceksiniz. Eğer mezunu iseniz bunlar sizin dikkat ve kararlılık prysplyat gibi, alkol içmeyin. Sen, bir tek sigara vazgeçmek çok zor olacak bir "iyi" zihin yanlışlıkla kendi teklif eğer. Bu başarılı olmaz ve bir ya da iki sigara vыkuryte ise, fazla endişelenmeyin. Bu yeniden sigara başladı anlamına gelmez ve bu zararlı alışkanlığı mücadeleye devam anlamına gelir. Sonuçlar çıkarmak ve bir sigara almak yapılan durumun gelecekte tekrarlanmasını önlemek.
Biz bizim makale olarak hızlı bir şekilde sigarayı bırakmak umuyoruz, tütün dumanı olmadan bir yaşam için yol tam bağımlılıktan kısa ve özgürlük. Şerefe!