Özellikle sonbahar ve kış aylarında yaşamın farklı zamanlarda, hepimizin etrafında çeşitli depresyon belirtileri, ya da kendimi, ya da insanlar ile karşı karşıyayız. Dünya Sağlık Örgütü 2020 depresyonun kalp hastalığından sonra dünyanın en hastalığının ikinci derece dağılımı olacağına inanıyor. Ondan Her yıl dünya çapında yaklaşık 121 milyon kişiyi etkilemektedir.
Hayatında herhangi bir arıza veya hayal kırıklıkları geçici sıkıntılar başkalarına hayal kırıklığına zaman, ya da sevdiklerinize kaybı şiddetli duygusal stres bu olaylara normal bir tepkidir. Deneyim bir süre için yaşamak ve savaşmak için iradesini değiştirmek gerekir. Senin üzüntü hafta gergin ve hayata bakış etkiler Ancak, başkaları ile ilişkileri, yaşam ilgi kaybetmiş, bu depresyon başlangıç ​​formunu hissediyorum, ve bilmiyorum nasıl yalnız depresyon ile başa çıkmak için büyük olasılıkla Sen yardım için bir terapiste başvurmanız gerekir. Depresyonun kronik formları sağlığını etkileyen ve tehlikeli hastalıklara neden olabilir unutmayın.
Depresyon önerilen ilaçların verilmesinden sonra oluşabilecek yan etkilerin korkusuyla tıbbi tedaviyi reddetme gelen birçok kişi muzdarip. Bu doğal bir arzudur. Bu nedenle, depresyon ile başa çıkmak için etkili doğal yollar sağlar.

1.  Özel dikkat diyet. Meyve ve sebze yeterli miktarda yiyin. Diyet, demir ve tiroid hormonlarının gerekli miktarda referans (izin) aralıklarla olan mevcut olduğundan emin olun. Beslenme hayatı ve vücudun normal işleyişini desteklemek önemli bir rol oynar. Vücudumuzdaki şey yanlış giderse, bizim ruh yansıtabilir.
    Egzersiz. Özellikle aerobik (açık) beyindeki serotonin düzeyini artırmak. Serotonin ruh halini iyileştirmek için yararlı bir maddedir. Birçok reçeteli ilaçlar deperessyey mücadele serotonin dahil. Aynı egzersiz edinerek doğal vücut serotonin doyurabilecek.
   , Sizin uzatın arkadaş çevresi. Ailesine yakın alın. Spor kulübü veya spor salonları için kaydolun. Insanlarla tanışın. Hiçbir şekilde, kendinize içine çekilmek zorunda değilsiniz. Bu tam güven ve duygularını paylaşmak birinin olması önemlidir.
   Eğer iyi aşina olduğu bölgede herhangi bir projede yer almak. Eğer hedefe ve sonuçları ulaştığında - Bu benlik saygısı ve doğal canlandıran artacaktır.
    Gönüllü ol. Belki de sorun başkalarının sorunlarına kıyasla küçük olduğunu göreceksiniz. Ayrıca, anlam ve kesinlik ile hayatınızı doldurmadan önce başkaları için bir şeyler yapıyor. Eğer birine ihtiyacım var ve görüşleri şeklinde eleyip dinlenmek değil hissediyorum nasıl mevsimsel depresyon ile başa çıkmak için.
    Blog benimsenmesi. Bunun duygularını anlatın. Bu sizin depresif atakları başlatırken izlemenize yardımcı olacaktır. Bu depresyon mücadele nerede kaçınarak, bazı duygusal anlar belirlemenize yardımcı olacaktır.
    Düşünmek. Meditasyon stres aklını serbest bırakmak için yardımcı olur. Rahatlama ve rekreasyon olumlu bir tutum muhafaza anahtarıdır.
   Depresyon - nispeten genç bir hastalıktır. Ama son desyatyletnyya profesyonel psikologlar tarafından ve bu durumun yoluyla olmuştur ve bunu aşmak için başardık bireylerin deneyime dayalı hem depresyon ile başa çıkmak için izin verir yeterli deneyime, birikmiş bitti.