Pek buzlu su jeti ile ilham düşünülebilir, yani zıt ruhların fikri genellikle ilk test öncesi atılır Can. Ve boşuna! Her şeyi doğru yapılırsa, işlem çok zevk alacaktır. Soğuk ve sıcak su alternatif, bir kontrast duş alın - kullanışlı dersleri, ve biz doğru soru yaklaşım, ve hoş eğer. Ancak, bu işlem genellikle gerçekten değil, birçok tıbbi özellikleri ile yatırılmaktadır. Vücut üzerindeki etkisi çok yararlı olmasına rağmen, tüm hastalıklar için bir çare değildir. Yararlı douches ve nasıl sürecinden maksimum etkiyi almak için almak nedir?
Bu prosedür mükemmel bir cildi temizler, canlılık verir ve kan dolaşımını artırır. Kan damarlarını güçlendirir ve bağışıklık geliştirir, vücutta metabolik süreçleri harekete geçirir. Vücudun gençleştirme bu olumlu etkilerin bir sonucu olarak, kaybolur gereksiz kilo (tabii, dengeli bir diyet verilmiştir) ve selülit gamzeler yavaş yavaş vardır. Ama! Bu etkiyi elde etmek için, oldukça uzun bir süre için üç veya dört kez bir hafta bir günlük bazda ya da en azından bir kontrast duş almak.
Biz yararlı su arıtma bu tür herkes için değil akılda tutmak gerekir. Ve bu seçenek ve tavlama kurtarma bazı tamamen kaçınmak gerekir. Bunlar hipertansiyon, vazospazm, kalp hastalığı muzdarip olanlar vardır. Eğer jet zıt kalkmak önce, bir doktora danışmalısınız. Sıkı kontrendikasyonlar - Kanser. Ayrıca menstruasyon sırasında kadınlar için kontrast duş reddetmek olmalıdır.
sorusuna nihai cevabı: "Nasıl bir soğuk duş almak için? "Bu gibi gelebilir misiniz: zevkle! Sadece bu yordamı ana Eğer - Bir an için keyifli olması gerektiğini unutmayın. Sıkma dişler kahramanca tamamen yararsız sıcaklık değişikliklerine dayanıklı. İlk olarak, vücut şiddetin sevinirler değildir ve yeterli size yanıt verebilir - soğuk. Ve yeterli irade daha bir kaç gün daha eziyet etmeye devam etmek zorunda, ikinci, - başlayan asma çıkmak.
Yani yavaş başlayın.
Bir kontrast duş yapmak için ideal zaman sabah olacak. Yani gün boyunca hızlı bir uyanış ve canlılık sağlayacaktır. Nedense akşamları almak isterseniz, bunu yatmadan önce en az üç saat do - henüz canlandırıcı bir etkiye yeterince güçlü uyku ve hemen bu işlemden sonra bir fincan kahve ile daha kolay değil.
Daha sonra tekrar sıcak, soğumaya devam sıcak su ile başlayın. Sadece vücudun su dökün - Eğer hala zaman var başın sürecine dahil etmek. Isınmak için yeterince sıcak suda bekleyin. Sonra tekrar soğuk açın. Ve güzel - Yeni başlayanlar için, 3-4 kez soğuk su sıcak değiştirebilirsiniz. Zamanla, tedavi süresi, 10-15 dakikaya arttırılabilir. Soğuk su ile sonlandırın ve iyice bir havlu ile vücut losyonu. (Bu masaj dondurmak veya hasta, artı kar dolaşımı verecektir). Bir kontrast sonrası birkaç saat, özellikle soğuk mevsimlerde, dışarıya çıkmak için gerekli değildir duş.
Yavaş yavaş sıcaklık genliği artırmak, istediğiniz zaman yapmak kolay ve "sıcak" ve "soğuk" dir. Ama aşırıya kaçmayın - çoğunlukla, hala eğlenceli bir süreçtir.
Selülit, su jeti masaj uyluk, kalça ve mide karşı mücadelede sizin müttefiki haline douche için. Karın ve kalça - bir dairesel hareket, bacaklar - arkadan - yukarıdan aşağıya, ön, alt kadar hareketler.
(! Ya yüksek sesle şarkı), süreci daha verimli hale tekerrür için: "- Şu anda ben genç, daha ince ve daha güzel hale gelir." Bu kolay aktarımı olumlu sonuç bazı rahatsızlık ve melodi sağlayacaktır. Ve diğer şeyler arasında - yolu olduğunu!