Eğer gevşek mide ile mücadele başlamadan önce, iyi bir fikir onun görünümünü nedeni ne olduğunu öğrenmek için. Altı olabilir:
- Bir kadın ağırlığı oldukça fazla varsa karın hamilelik sırasında, doğum sonrasında obvysnuty olabilir;
Alt karın "Önlük" sürekli yeme ve yüksek kalorili gıdalar çok sayıda kontrolsüz kullanımına bağlı olabilir;
Dengesiz gıda artı bir sedanter yaşam tarzı;
Endokrin sistemi Çöküyor;
Yürürlükteki yaşa bağlı değişiklikler nedeniyle gevşek cilt sarkmasını;
Psikolojik sorunlar.
Yalnızca durum sarkma karın neden olduğunu anlayarak, bazı iyileştirmeler ulaşmak için en uygun zaman olabilir. Bir anlık başarı beklemek gerekir. Karın - çok hızlı kaldırmak, vücudun bir kısmını düzeltmek oldukça zor bol göbek birkaç sadece yönetir, diğerleri en az 3-5 ay içinde ayar görünür sonuçlar elde etmek gerekir.
Doğum sonrası mide çıkarın.
Doğumdan sonra bol göbek özellikle üzülmüştü ise gereklidir. Çoğu durumda sadece biraz zaman ve dikkat edilmesi gereken, ve mide üzerinde olacak. Uygulama ki, aktif bir yaşam tarzı ve hareketli bir sürü doğurma yaptıklarını genç kadın spor, dans, bisiklet, yüzme, vb gösterir - Mide kendi parçası herhangi bir çaba olmadan normale döner. Bu doğumdan sonra 2-3 ay içinde gerçekleşir.
Hamile bir kadın çok kilo ilave Ama eğer, ya da sorunu gözardı etmiyoruz, sarkma göbek c-bölüm oldu neden olur. İlk 6-7 ayda doğumdan sonra herhangi bir sert önlemler almak gerekir. Çocuk taşıyordu kadın vücudu, normal moda döner Bu dönemdir. Bu doğal bir süreç olduğunu ve bu kesemez. Bu dönemde Müdahale ve bir kadının vücudunun üzerindeki etkisi çeşitli olumsuz sağlığını etkileyen gelecekte hormonal yeniden yapılanma etkileyebilir.
Çocuk 7-8 ay iken, güvenle bol doğum göbek kaldırmak için belirli eylemleri devam edebilirsiniz. 2-3 ay içinde sonuç almak istiyorsanız? Bu tam uyum kurallarına size yardımcı olacaktır:
yağ gerekli asgari alımı çimdik;
en az 3 saat bankta oturup gitmeyin, çocuğunuzla birlikte yürürken;
Karın için özel bir bölge alın ve alt sırt ve her zaman bir yürüyüşe giymek;
10-15 dakika rulo çember evi dışarı gitmeden önce - İyi bir bel ve karın kasları ısınmak;
toksinlerin vücut temizlemek için bir geçen gün kepek fermente süt ürünlerinin 1-2 yemek kaşığı almak;
Vücuttan yağ bozunma ürünlerinin kaldırma sürecini kolaylaştırmak için bol miktarda sıvı;
Günlük sabah koşusu 35-60 dakika üzerinde büyük etki yapar. Bu durumda, çok daha hızlı dışarı sarkık karın çıkarın.
Nasıl bol göbek yenmek için?
Genç yaşta sarkık karın kurtulmanın en önemli ve etkili terimler hayvansal protein diyeti vurgu ve düzenli aşınma subtending kemer, dengeli bir diyettir. temel amacı metabolizmayı teşvik etmektir. Tabii ki, egzersiz sürecini biraz hızlandırabilir, ancak biz sadece bu sorun alanı düzeltmek için yardım gerçeği hakkında kendimizi aldatmak olmamalı. Kasıtlı sarkık karın başarısız üzerinde etkiler. Çok acı ve etkisiz onun büyük hacimlerde karın kasları için egzersizler. Bu nedenle, sarkma mide mücadele iki aşamaya bölünmüş olmalıdır. Önce aşırı vücut yağ kurtulmak gerekir. Ancak o zaman basın indirebilirsiniz ve özel egzersizler yaparak karın kaslarınızı güçlendirmek ve güzel yapabilir.
sarkma karın nedeni yaş ve düşük fiziksel aktivite nedeniyle kas güçsüzlüğü olabilir. Karın kasları ve kalça - ayrıca aşırı yağ kurtulmak olmalı, orta ve yaşlılık sorunu ile başa çıkmak için, sonra tüm kas grupları için ortak ve noktası olarak çok etkili bir egzersiz olmak. Pratik gösteriyor ki kısa bir süre yapım fiziksel hareketsizlik muzdarip genellikle insanlar, - 2-4 ay - inanılmaz sonuçlar. Yani minnetle o umurumda bir yetişkin konuşuyor.
İnsanlar bol göbek kaldırmak için nasıl düşünmek Çoğu zaman, onun oluşum nedeni ile başa çıkmak için yeterli. Bu neden psikolojik sorunları olduğunu Özellikle. Psikologlar dolayısıyla, fazla kilolu ve en yaygın nedenlerinden biri, sarkık karın genellikle insanlar dolu hissediyorum güvensizlik duygusu olduğunu bulduk. sık sık onlar bile bu tanınmayan farkında En şaşırtıcı şey. Ama bilinçsizce yağ birikme eğilimindedir. Genetik hafıza yağ depolar hayatın zor bir dönemde tasarruf edebiliyoruz bilgileri saklar. Bu ilkel toplumda gerçek oldu, ve genetik hafıza düzeyinde bizim zaman içinde bir güvensizlik duygusu var insanlar uyanır. Kalıcı duygular, stres, ağır yükler de, kortizol düzeylerinde artışa neden aşırı yağ birikimini teşvik eden bir hormon psikolojik sorunlara neden. Onun korkular ve kuşkular hiç gerekçesiyle sahip olduğu profesyonel psikolog ile bir veya daha fazla görüşmeler adam fark bazen yeterli. Bu durumda, anksiyete, anksiyete azaltılması, ve sonuç olarak, insanlar artık gıda sürekli tüketim ihtiyacını hissediyorum. Obvys mide yeterince güçlü Ancak, ve vücudun yardımı olmadan yapmak zor olacak. tavsiyeler aynıdır:
aç karnına hizmet sabah dürtmek;
Herhangi bir fiziksel aktivite - egzersiz, yürüyüş, fiziksel çalışma;
yağlı, şekerli gıdaların reddi;
Gerekli mikro ve vitaminler bir dizi içerir dengeli beslenme.
Ne kadar tehlikeli bol göbek?
Kilolu ve bol göbek genellikle iç organların ihmal nedeni vardır. Bu, kaslar normal konumda vücutlarını saklamak ve inmeye başlaması mümkün olduğu gerçeği yalan mevcut sorunların kurtulmak yetkililer nyzlezhaschye üzerinde baskı ve çok bırakarak alma lehine güçlü bir argümandır. Yaşla birlikte, rahim kaybı kadar, çok talihsiz sonuçlara yol açabilir.
En iyi egzersiz.
Egzersiz sadece iyi bir rakam tutmak, ama aynı zamanda doğayı tanımlanan devlet, iç organlara destek, sarkık karın kurtulmak olmaz. Zaman uygun davranış çirkin şişman kaybedenler Egzersiz. Sonra onlardan daha yararlı olacaktır.
Karın doğru rakam izin kaslar için en yararlı egzersiz "twist" çok yavaş ve egzersizleri yapılır. İşte bir örnek karmaşık.
Sırtüstü yere yatın, hafif seyreltilmiş bacaklar, eller ayrı çekin. Yavaş ve en ciddi aynı anda tüm yönlerde streç. 5 kez tekrarlayın.
Sırtüstü yatarken. Eller, başının altına koydu, dirsekte eğildi. Çok yavaş yavaş 15 yavaş devam mümkün olduğunca yüksek bacak kaldırma dolichit, onlar, zemine 45 derecelik bir açıyla bu konumda tuttuğunuzda bacaklarını kaldırmaya başlar. Aynı oranda, başlangıç pozisyonuna geri döner. 5 kez tekrarlayın.
Başının altına katta ellerini Yalan. Dizleri Bacaklar viraj, yere düz ayak. Dizlerinizi yerden kesilmiş sırt ve omuz değil, zemin dokundu ki yavaş bir başlangıç bacaklar yatırmak için. Diğeri tarafı 5 zamanlarda.
Katta oturmak. Birlikte Ayaklar. Yerden bacaklarını ve kalçasını tutulması yavaş yavaş vücut hakkını dağıtmak başlar. Pik Tutma anda, 15 yavaşça sola aynı başlangıç pozisyonuna dönün ve yapılacak dolichit. 5 kat.
Faydalı bir çember ve dambıl ile herhangi hareketlerdir. yükleyecektir güçlü, daha kolay, yağ yakmak kasları ve sırt çekicilik rakam güçlendirmek mümkün olacaktır.