Biz genellikle mutluluk bize bağlı olmadığını düşünüyorum. Yoksa mutlu ya da mutsuz, ve bu kadar. Ama "kendimi zorlayarak.", Mutlu olabilir çıkıyor Biz sadece biraz çaba konum ve bazı iyi alışkanlıklar almak istiyorlar. Huffington Post 20 alışkanlıkları doğasında mutlu insanlar bir liste hazırladı. Bu makalede, büyük bir tartışma neden ve iki gün boyunca Facebook fazla 200 bin seviyor vardır. VseTut memnuniyetle bu malzeme seninle paylaşıyor.
 Mutluluk erteleme yok. Bugün mutlu olun
 9 yıl önce Martin Seligman, mutlu yaşamın üç tip tespit "pozitif psikoloji" nin antrenörü:
 - Hayatta zevk size kendilerini ne inkar etmeden, başka bir zevk taşımak;
 - En sevdiğiniz iş, ebeveynlik, ilişkiler, eğlence mutluluğu bulmak istihdam Yaşam;
 - "Ne güçlü noktaları anlamak ve büyük bir amaç için bunları kullanmak oluşan anlamı ile hayat.

 Seligman insanların mutlu ve memnun bir hayat kılan araştırdı. Sonuçlar şok oldu. Bu arzu, sadece mutluluk ile ilişkili olarak çok zevk yaşamaya görülmüştür. Hayatını anlam iş ya da yaşam yaşam elde edilen mutluluk biraz güzel bir ek keyfini çıkarın.
 Çoğu mutlu insanlar bu alışkanlıkları vardır, ve ne öğrenebilir ve kim daha fazla mutluluk getirmek için hayatında bilir.
 Happy People Alışkanlıkları

 Onlar çok mutlu çevrili

 İyi duygular bulaşıcıdır. "Mutluluk salgın" olgusunu okuyan yıllardır Framingham Kalp Çalışması bilim adamları, mutlu insanlar çevreleyen olanlar gelecekte tatmin hissetmek çok daha fazla olduğunu buldu. İyi nedenler memnun sayısını azaltmak ve sonsuza kadar arkadaşlar mutlu arkadaşlar şikayet.
 Onlar çok gülümseme

 Eğer üzücü olsa bile, hayatı ve gülümseme güzel bölüm bence. Bu hareket eder. Ama kendinizi itin ve taklit yok. Yüzünü bir gülümseme donmuş, ama kafam daha da kötüye gidecek karanlık düşünceler swarming ise.
 Onlar hızlı bir fakir sonra hayata

 Psikologlara göre, mutluluk antonym depresyon, ve hayatta kalmak ve kurtarmak için kötü yeteneği değil. Mutlu insanlar biliyorum. Onlar, şok yaşamaya kalk ve devam edebilirsiniz. Biz her birimiz karşılaştığı kaçınılmaz negatif karşı kalkan olduğunu söyleyebiliriz. Yürümeye çalışır yıllıklar çocuk, birçok kez düşecek, ama sonunda o kalkıp birkaç adım emin olur.
 Onlar mutlu hissetmek istiyorum

 Evet, bu kadar basit değil. Hatta kendinizi mutlu çalışıyorum, zaten iyi hissediyorum.
 Hepsi iyi fark

 Onları büyük bir zafer için kendini övmek ve kutlamak için önemlidir, ama mutlu insanlar küçük başarı obdilyayut umurumda değil. Bazı hoş şeyler ya da şans fark ettiğinizde, bizim duygularımızı etkiler ve bütün gün iyi hissetmeye yardımcı olur.
 Onlar hayatın basit zevkleri takdir

 , Bebek cevap sevdiğiniz kedi birikintileri üzerinden yürümek pat, bir gül kokusu bağışladı. Insanlar için mutlu küçük şeyler çok değerlidir, ama onlar bir nedenle sadece orada değersiz ve. Basit zevkleri mutluluğu bulma ve içtenlikle sahip olduğunu, büyük ve küçük teşekkür, bu mutluluğa doğrudan bir ilişki vardır.
 Onlar vermek mümkün olabilir

 Her zaman geri geliyor ve daha iyi hayatlarını yapar onlar olmasına rağmen, diğerleri gibi, iyi veren, onlar harcamak onların zaman kurşun zengin hayat var. Bağış ya da iyi işler de zihinsel ve fiziksel durumu etkiler. Bu tür insanlar depresyon muzdarip olasılığı daha düşüktür dikkat çekicidir. Psikologlar bu kavram için bir terim var içinde - ilacın etkisi bile karşılaştırılabilir "buzz yardımcı olur". İyi amel dopamin üretmesine yardımcı.
 Onlar kendileri hakkında zaman unutmak için izin

 Inanılmaz zor, ama ilginç ve sizin için anlamlı bir şey yaptığınızda, "akış" bir devlet vardır. Mutlu insanlar, farkında olmadan, zor olacak belli becerileri gerektirir biri için bakmak, ama onları zorlar çok eğlenceli ve motive edici egzersiz meydan kabul ve hedefleri belirlemek için. Onlar başarı hissi tanıtmak için doğrudan akışı sağlar.
 Onlar derinlik konularda rahat sohbet konuşmak için tercih

 Bu kişiye geleneksel cümleleri birkaç dökmek, ama mutlu ve canlı hissedeceksiniz önemli konularda tartışma yara tamam. Buna ek olarak, bu, alışılmış sohbet daha eğlenceli getirir. Birçok yaşlı insan yaşadıkları hakkında konuşmak için çok utangaç pişman. Biz sık sık hissediyorum güçlü duyguların daha fazla alışveriş ve hava durumu hakkında sohbet.
 Kendileri değil sadece para harcamak

 Evet, mutluluğu satın alabilirsiniz. Ama eğer kendileri için değil, aynı zamanda başkalarının bakımı için sadece para harcamak. Verilmesi - bu kardeşler daha iyi, serin ve bu mutlu insanların temel alışkanlıkları biridir.
 Onlar özenli dinleyicilerdir

 Bir kişi duyar, bu bilginin açıktır. O, o blokları gelirlerini konuşuyor zaman. Eğer insanları dinlemek Buna ek olarak, onlar eminiz ve onlara saygı görüyoruz. İnsanlar sizin beğeninize yanıt hissediyorum, ve biraz daha mutlu yapar - Bu fark gitmez. Sizin dinleme becerileri ilişkilerini güçlendirmede iyi yerine size hizmet edecektir.
 Onlar temas kaybetmek yok

 Bir kartpostal göndermek, çağrı, bir mesaj gönder - çok kolay. Bir çok dik - Ama yüzlerce kilometre eski arkadaşı ile bir araya sürücü. Herhangi bir kişi, toplumun bir parçası hissetmek gerekiyor, ama arkadaş söz ve onlarla sohbet etmek daha ihtiyacı var. Değil ICQ veya sosyal ağlarda. Vkontake, Facebook ve Classmates iyi, ama onlar bize kişinin dokunmak izin vermez, ve o mutluluğu için çok önemli.
 Onlar Bardağın dolu tarafını görmek

 Sağlığa o iyimserlik olumlu etkisi kanıtlanmıştır: az deneyimleri az kalp problemleri ve ağrı daha iyi tolerans anlamına gelir. Ve bilinçli hayatının durumlarda iyi seyir - mutluluğu ve sağlıklı seçin.
 "Bu insanlar arasındaki fark, kötümserler yoksul hepsi bu kendi hatam ulaşmış tüm almaya devam edeceğini inanıyorum: Seligman iyimser ve kötümser bir tanımını verir. İyimser aynı sorunlarla karşı karşıya, tamamen zıt sıkıntılar hakkında düşünmek. Insanların koşulları ya da sadece kısa bir siyah çizgili şudur: Onlar masum değildir, sadece geçici - Onlar başarısızlık inanıyorum. Onlar yüzünden kayıpların hayatta yoktur. Sorun onlara sadece rozohochuyut ve daha fazla çaba koymak zorunda.
 Onlar sevgi ve iyi müzik dinlemek

 Gücü Müzik iyi bir masaj ile karşılaştırılacak. Bu uygun müzik seçmek önemlidir. Mutlu ya da üzgün müzik dünyayı nasıl gördüğünü etkileyebilir. Bilimsel deneyde, denekler mutlu ya da üzgün fotoğraf veya fotoğraflandı insanlar tarafından değerlendirildi. Birçok durumda, tepki mutlu bir adam olup olmadığını belirlerken konular dinledi müzik bağlıydı. Bu sadece daha neşeli melodiler dinlemek gerektiğini kanıtlıyor.
 Onlar sadece sanal bir dünyada yaşıyoruz

 Geçici, bilgisayarı kapatın ev plaka bırakın ve bir cep telefonu almak değilse sosyal ağlarda mesajlar, teknik yenilikler yere gitmiyoruz. Büyük miktarlarda bilgi Rest beyin dinlenme sağlayacaktır.
 Onlar ruhun özen

 Merhamet ve şefkat teşekkürler ifadesi - bu neredeyse herhangi bir dine gelir. Ciddi ve önemli bir konu koymak, hayat anlam vermek. Dört yıl önce, bilim adamları gösterdi bir anket düzenledik onlar bir amaç ve hayatında büyük bir gol yarın düşünmeden, sadece yaşayan akranlarına göre daha mutlu olduğunu olduğuna inanıyoruz çocuklar. Tabii ki, bu sadece bir din değil, ancak herhangi bir ruhsal aktivite - meditasyon, yardım talepleri ya da sadece düzenli olarak yapılmaktadır yüksek güçler teşekkür daha iyi hissediyorum yardımcı olur. Ne kadar sıklıkla bunları yapabilirim: her gün, hafta ya da ay - önemli değil. Bu hayat, daha kolay, daha anlamlı kılan bir pusula olması önemlidir, yerde her şey koyar ve bize yansıması ve yeniden değerlendirilmesine için zaman verir.
 Onlar hareketli bir yeri vardır

 Dans, yürüyüş, yüzme, spor - tüm yardım mutluluk hormonu endorfin üretmek için. Egzersiz onlar beyinde bazı kimyasal reaksiyonlara neden olarak, anksiyete, tahriş rahatlatmak, depresyon çıkmak olur. Buna ek olarak, onlar bize vücudunuzun seven, akıllı, daha güvenli hissetmenize yardımcı - ve bu, farklı ruh halleri için önemlidir. Bir kişinin egzersiz veya yüksek profilli başlıkları ve madalya arayan kilo olmasa bile, yine de kendimi daha takdir dikkat çekicidir.
 Onlar doğada yürümek

 Doğa - Ruh sağlığı kurtarma için büyük bir kaynaktır. Biraz temiz hava sağlığını iyileştirecektir. Biz yorgun hissediyorum, biz güçlü kahve veya çay demlendi, ama yürüyüş - gençleştirmek için kullanışlı bir yoldur.
 Kendilerini yatakta yatmak için izin

 Biz hepimiz uyanmak zaman rahat bir yatak bırakmak için bu kalıcı isteksizlik aşinadır. Kendinizi yatakta biraz emmek için izin verirseniz, size gün için kötü bir ruh önleyebilirsiniz. Ve, tabii ki, uyku gerekir.
 Onlar yürekten gülmek

 Hepimiz sağlıklı kahkaha ömrünü uzatır olduğunu duydum. Kahkaha - depresyon ve üzüntü karşı en iyi silah. Bu kahkaha, hastalıkları önlemeye yardımcı olur ağrıyı azaltır ve sağlığını geliştirir olduğu kanıtlanmıştır. Bu kasları rahatlatıcı fiziksel gerginlik, stres, rahatlatır ve endorfin üretmeye yardımcı olur. Yani sağlık, bayanlar ve baylar gülmek ve mutlu olmak!