şehir hayatının güncel hızı çoğumuz zaman eksikliğini gidermek için her zamanki rutin değiştirmek yapar. Ve çok sık uyku için ayrılan saatler yapılır. Birçok bugün için önemli nasıl daha az uyku ve uyku sorunu. Bir kişi az 6 saat uyurken Genellikle durum oluşmaktadır. Fizyolojik ihtiyaçlar açısından, bu da çapraz iyi değildir hattıdır. Altı saatlik gece uykusu - minimum süre uygun dinlenme. Bu süre zarfında vücut zamanı dinlenmek ve yeni bir gün zihinsel ve fiziksel stres hazırlamak.
Gece uykusu sadece 4-5 saat bir durumda, tam dinlenme konuşmak zordur. Vücudun tüm fonksiyonları restore ve gün boyunca tam olarak faaliyete olabilir, bu sefer yeterli değil. Uyku süresi norm haline gelmiş Eğer öyleyse, vücut er ya da geç bocalamaya başlar. Her şeyden önce kardiyovasküler ve sinir sistemlerinde bir mola oldu, önemli ölçüde vücudun koruyucu fonksiyonlarını azaltmak.
 Eğer gece geri kalanı hakkında bilmeniz gerekenler
Hatta okulda biz bir yetişkin için norm 8 saatlik bir gece uykusu olduğunu biliyoruz. Bir adam bu süre içinde uyudu için, rüya düzgün organize edilmelidir. Çok iyi yatakta uyumak önce havalandırılmış, temiz rahat bir sıcak yatak sağlar; sessizlik, açık veya loş gece ışık eksikliği. Sadece bu tür durumlarda insanlar dinlenebilir ve hiçbir yüksek sesle ya da parlak uyaranlara değil sağlıklı uyku rahatsız.
Zaman ruh huzursuz Ancak, hatta ideal koşullarda uyuyamıyorum. Bu durum hızlı bir şekilde uykuya dalmak ve uyku ve o büyük olasılıkla aralıklı ve rahatsız edici olmaz olur.
Bir dinlenme ve uyku için en önemli şey aklın iyi barış Çünkü. Ve uyku günlük Taps az zaman, daha önemli bir gerçek hangi düşünce ve duyguları Yatmadan.
 Ne kadar az uyku ve uyku
Ne olursa olsun Uyumadan ne kadar, yatmadan önce ılık bir duş almak için emin, ama daha iyi olabilir - banyo. Iş ya da aile zorluklar de sorunlar varsa gün zor ise, yatmadan önce dinlenmek için deneyin. Bir numara veya deniz tuzu ile sıcak 15 dakikalık banyosundan sonra, bal bir çay kaşığı ile sıcak süt, bir fincan pişirmek ve yavaş yavaş süt içecek. İyi geceler papatya ve bal içmek için. Eğer sakinleşti fark yalnızca, yatağa gidin. Geri kalan bölümünde uyku çok daha hızlı ve daha güçlü size gelecektir. Uyanma sonra dinlenmiş hissediyorum. Ancak, günlük süresi az 6 saat uyumaya çalışın.
Gerçekten uyku için uyku, derin ve sakin olmalıdır. Gün boyunca yatmadan, ciddi fiziksel aktivite öncesinde yürüyüş yardımcı olacak iyi bir uyku sağlamak için. Hayatta zihinsel ve fiziksel aktivite için yeterli alan olmalıdır.
 Yatmadan gerektiğinde kadınlar için çok önemli uzunluğunda bir zamandır. İyi 23-24 saat arasında deri hücrelerinin en aktif yenilenmesi olduğu bilinmektedir. O gün o zaman, uzmanlar gençleri ve güzelliğini korumak için en yararlı inanıyorum. Çok zaman sınırlı, bu nedenle, önce daha iyi çalışın, ama ihmal kadınların çekiciliği için çok önemli olan bu saat, yok.
Eğer ne kadar az uyku ve uyku konusunda endişeleriniz varsa, genel hatırlanır ve sağlık edilmelidir. Zaten değil herkes uykuda, beynimizi vücuda olur, ve her şeyden bir sırrı. Bir kişinin derin bir uykuya daldı sonra, beyin tüm sistemleri ve organları kontrol başlar. Beynin belirlenmesi "sorunu" iş ayarlar. Bu (sağlık ve bu konularda mevcudiyetine bağlı olarak) 4-6 saat sürer. Sadece "proskanuvavshy" tüm vücut, beyin kendini "keşfetmek" başlar. Bir kişi az 6 saat uyku ise, problemler tespit edilemeyen beyin kalır - bu sadece yeterli bir zaman değil. Tekrarlanan gün gün sonra, durum güçlendirilir ve ciddi sorunlara neden olabilir.
, Ölçü kan şekeri izle - bu artış günlük uyku mümkün değil bu yüzden koşullar oluştuğu takdirde, sağlığınızı izlemek için deneyin. Ilk sorun belirtisinde anda, iyi bir dinlenme ve yeterli uyku başlar.