En önemlisi, bu uyum ve pidtyahnutosti üç temel prensiplerini birleştirmek için gereklidir:
doğru beslenme;
temiz vücut;
egzersiz.
Eğer üç bileşenden en az birini kaldırırsanız, sonuç çok, çok uzun zaman elde edecektir. Ve gıda ve daha fazla veya daha az net bir sürü gizemli "saf beden" anlamı ne ise?
Vücudumuzun her gün öğeleri büyük bir çeşitlilik dönüştürür, ve gıda doğru bağırsak kurdu toksinlerin mükemmel değilse. Cüruf - vücuttan tamamen peretravytysya ve çıkış olacak ve bağırsak duvarlarına sopa ve çürümeye başlar kurur değil büyük bir gıda enkaz. Su vücuttan toksinleri yıkama yardımcı - diyet konusu bir gün su 2-3 litre içilmesi tavsiye edilir nedeni budur. Vücudun ikinci lekeli kısmı - Karaciğer. Size birçok bilerek gülümsedi ve sağ açık bulunmaktadır. Bu arada, vücut için kirlilik karaciğer çok ciddi bir sorun. Başlangıçta karaciğer kanı temizler, ve düzgün vb tüm toksinleri, ölü hücreleri, işlevi sona erdiğinde daha da kirletici, vücuda döngüsü başlar prohonyatsya.
Nasıl vücut temizlemek için?
Lavman almak için acele etmeyin - bu sağlık sorunları bir çok neden olabilir. Ayrıca, müshil veya hap güvenmeyin. Böyle olumlu dahası, mükemmel bir antioksidan olan, sindirim sistemini etkiler kardiyovasküler sistemi normalleştirir ve ardıç şurubu, su ve bitkisel özler, bol iyi organizma soyun.
Diyet gerekli değişiklikler
Yani cesedi temizlenmelidir. Bu zararlı ve yüksek kalorili gıdalar terk düşünmek zamanı. Bu kavram nedir? Alkol (özellikle bira), cips, snack, yağlı, baharatlı, tatlı ve maya gibi fast food. Birkaç küçük porsiyonlar halinde bölün gıda ve aralarındaki zaman küçük olsun - Kontrendike sadece bir çok şey var. Mide verimli ve hızlı bir şekilde sürekli tonda tutmak eğer, gıda işleme başlar. anlamak için gereken temel şey - onların çalışmalarının sonuçlarını kaydetmek istiyorsanız, bu ürünlerin bazıları tamamen diyetten çıkartılır var.
Hiçbir şey kaldığında nasıl yenir? Ve burada yardım çorbalar, haşlanmış et, sebze ve tahıllar geliyor. Buna ek olarak, bu ürünler, aynı zamanda elde etmek istediklerini, metabolizma geliştirmemize yardımcı gıda eksikliğinden öfke değil yeterli kalori içerir. Sen aşırı yemek değil, yeterli yemek ve böylece vücudunuzun iyileşmek yardımcı olur.
Fiziksel aktivite
İşte sadece bir diyet yeterli değildir vardır. Cilt sarkma değil için, basit ama düzenli karın egzersizleri yürütmek için gerekli olan. Onun vücudu ile kulpları, ve bunun yerine göbek küpleri ve dar bel hayal etmek istiyorsanız, bir eğitmen ile fitness sınıfları yol yönlendirir. Bunu küresel şey yapmak istemiyorum edemez veya Ama eğer, evde gerekli egzersizleri yapabilirsiniz.
- Fitness geliştirmek için basın, eski ve uzun kanıtlanmış bir yol salıncak göbek adam çıkarın. Ama bir uyarı var: Eğer hard rock basın zorunda, ama sert bir yüzeye. Sert yüzey yükü bir nokta olduğundan, şiddetli kas ağrısı için ilk defa yol açacaktır ve bu egzersiz çıkmak riski vardır. kachannya basın için ideal durum sert yatak olurdu.
Makas - Uzun bilinen ve çok etkili bir egzersiz. Daha sonra hareket çapraz mashuschye yapmak, sırt üstü yatmak ve 45 derece bacaklarını yükseltmek gerekir. Bu nefes ritmine içine almak için önemli ve aşırı iş yükü değil, sadece bu egzersiz meyve olacaktır. Her 10 salıncaklar, durdurmak başlangıç pozisyonuna ve sakin nefes dönmelidir. Bu üç yaklaşım daha fazlasını yapmak daha iyidir.
Ve nihayet - popüler forumları somut faydalar getirir egzersiz. Eğer nefes zaman nefes ve rahatla gibi birkaç kez 15 dakika boyunca günde karın çizer. Bu diyafram kullanan, sadece mide nefes önemlidir. Böylece karın kasları gergin ve basın dik sarma. Ev mobilyası istediğiniz yere egzersiz taşıyabilirsiniz çünkü, egzersiz varsa çok kullanışlı.
Çok yakında bu yöntemleri yerine getirirken iyi sonuçlar elde etmek mümkün olacaktır. Eğer daha düzenli yemek çağrısına kulak verirsek Ve soru "nasıl karın yağ çıkarmak için" bir kez ve tüm sizin için kaybolabilir. Çekici bir umudu, değil mi?