Ne Normal bel kabul edilir?
Bel sizin için norm olarak kabul edilir ne kadar öğrenmek için, onun büyümesine tam yüz çıkarmak. Sonuç - Bu bel normal hacmi. yüzde (ikincisi yaklaşık aynı ise) göğüs veya kalça çevresi 70% olan güzel bel, düşünülebilir.
Bölgede aşırı yağ mevduat var sadece dar bir bel mümkün olduğundan emin olun. Yüksek kemik veya form varsa daha ince başarısız yapım, sadece bel kasları olduğunu.
Nasıl bel azaltmak için?
- Beslenme. Günlük kalori alımı ve gün boyunca yiyecek beslenme özelliklerinin düzgün dağılımını azaltarak içerir:
Küçük yemekler 5-6 kez bir gün yemek, bölünmüş yemekler izleyin;
(yulaf ezmesi gibi) kahvaltı birçok karbonhidrat yemek
Akşamları pasta vazgeçmek;
Taze meyve, sebze diyet doldurun;
ve metabolizmayı hızlandırmak ürünleri (yeşil çay, turunçgiller, baharat) çevirmek;
Daha fazla su içmek.
Bu "diyet" ardından sadece artık bel istenmeyen inç ertelendi, ama yavaş yavaş gidecek mevcut değildir.
Egzersiz. Dar bel için, karın kasları güçlendirmek egzersizleri takip etmek gerekir:
ups gövde. Katta ayakları düz şekilde sırt üstü yatarken, dizlerinizi bükün. Eller stsepyte boyun kilidi ve yavaşça arka yuvarlak tutmak, bükülmüş bacakları tırmanmak.
vücut hareketleri. Bel koymak elinizle, Stand, ayaklar omuz genişliği ayrı. Yapımı Vücudunuzun alt sabit tutarak, sol ve sağ vücut döner.
değirmen. Eller ayrı cins, ayaklar omuz genişliği ayrı. Yamaçlarında yapma, dokunmadan eller ters bacak durdurmak.
Vücut katta oturan döner. Katta oturmak, bacaklar senin en yaygın yayıldı. Sırtı düz, onun omuzlarında elleri geri kalanını tutun. Sağ ve sol çevirin etmeyin.
katta yatan. , Yere yatın dizlerinizi bükün ve onları bir arada tutmak. Sonuna kadar sağa ve sola yaptığı katta arkasını, bacaklar tilt, tutulması.
Üst karın güçlendirmek. , Katta stsepyte boyun eller Lie yerden ayaklarınızı kaldırın ve dizlerinizi bükün. Vücudunuzun, bacaklarını ihmal değil koyun.
Egzersizler giderek artan yükü, düzenli yapılmalıdır. Eğer yapabiliyorsanız, daha sonra bir yüzmenin keyfini veya çalıştırın.
Hula çemberler. Bu ince bel yapmak isteyenler için gerçek bir nimettir var. Sadece satış çemberler ve hafif alüminyum ve orta, ve kabartma gibi elektronik uygulamalar yoktur. Hula çemberler büyük bir masaj etkisi veriyor, dar bel ve kas daha güçlü yapmak için yardımcı olur. Hula çemberler Faydaları:
iyi kısa sürede aşırı yağ ortadan kaldırır;
kas sesi sağlar;
Cildi esnek yapar;
sınıflar solunum ve kardiyovasküler sistemleri üzerinde olumlu etkisi çember.
Neden iki hafta oldu, büküm Hula çemberler, tercihen günlük, 15-20 dakika bir gün gerekir, ancak haftada 3-4 kez yapabilirsiniz. Bu, en sevdiğiniz müzik kanalı ve neşeli müzik dinleme dahil egzersizleri Hula çemberler başlamak en iyisidir. Yeni Başlayanlar iyi seçim değil zor çember, ve her zamanki alüminyum. Aksi takdirde, ilk egzersiz büyük morluklar sonra risk yapmak ve bir çember ile meşgul tüm arzu vurun.
Biraz tarih
19. yüzyılda kadınlar dar bel ve narin yapmak için bir korse yardım istedi. Başlatmak için, onlar sevimli göğüsler ve uyluk vurgulayarak, kadın bedeninin eğrileri vurgulamak amacıyla oluşturulmuştur. Zamanla, kadınların en ince bel görünüyordu sıkı bağcık gecikme olmuştur. Hatta çocukluk, kızlar deforme iskelet ve iç organlarda zmischuvalysya sonuçlanan, bir korse giymek öğretildi.
Evet, korse ile zamanın ünlü aktris, Fransız Pauline Poehler (Emily Marie Bouchaud), 33 inç beline çekin. Bir eşek arısı bel için bir çaba takipçileri çok oldu. Onun yetmiş-artı yıl içinde Cathy Jung bu günlerde dünyada çok ince bel vardır. Onun çevresi sadece 38 cm. Güzellik kesinlikle sorgulanabilir, ama dedikleri gibi, sen söyleyebilirim asla!