kadın çekiciliği ana silah kesinlikle güzel ve ince bacaklar. Onlar bazı insanlar kadın güçlü seks ve kıskanç gözlerle nöbet tabidir. Ama övünme güzel bacaklar kendi hacmini ne engel olur? Tamlık ayakları büyük bir komplekse dönüştü değil iken, bu sorunu çözmek için gerekli! Ve burada en iyi yolu - ayak miktarında bir azalma, onları gizlemek değil. Eğer bu başlamadan önce Ancak, tamlık ayak nedenlerini anlamak gerekir.
 Nedenleri tamlık ayaklar
Vücudun dolgunluk, sadece doktorlar kaldırmak mümkün olan bazıları birçok nedeni vardır, ancak diğer yandan kendinizi işleyebilir. ikinci şunlardır:
vb sonucu sedanter yaşam tarzı, aşırı yemek, gibi kilolu;
şişme;
pompalanan kaslar.
Bu sorunların bazıları çaba koyarak, üstesinden gelmek ve evde edilebilir ile.
 Kilolu - Tam ayak nedeni ise
Sebebi kilolu yatıyor ise, ayak miktarında azalma çok daha kolay olacaktır. Bu kurallara uyarsanız, tam bacaklar kısa sürede ince bacaklar olmak:

1.  Fiziksel aktiviteyi artırmak. Merdiveni yürüyerek yürüyüşü tırmanıyor asansör yerine, bir sabah koşu veya yüzme atın. Fitness yürüyüş Dans, yürüyüş ve bisiklet, - Herhangi bir yük yararlı olacaktır.
   Diyet değiştirme. Hafif diyet al. Diyet daha fazla meyve ve sebze, et ve balık, süt ürünleri, (hububat şeklinde uzun karbonhidrat hariç) daha az karbonhidrat, yerine kepekli ekmek olmalıdır. Çorba ve et suları yemek emin olun. Küçük öğünler ve 4-5 günde bir kez yiyin.
   Sıvı alımını artırın. Bildiğiniz gibi, su aşırı vücut yağ yakmak yardımcı olur, böylece çay, meyve suları, çorbalar ve daha fazlası dahil olmak değil, günde 2-25 litre, onun alımını arttırmak gerekir.
   Yakında yok olacak sorun alanı uygun beslenme ekstra inç ile birlikte egzersiz yardımıyla.
    Eğer tam bacaklar neden - şişme
   Eğer o vardı sanki ayakkabı giyiyor akşam olduğunu hissediyorum sadece eğer, bacaklarda şişlik olup olmadığını belirleyin ve yorgunluk ayakları ve buzağılarda mevcut, o zaman şişme ayak acı. Yapmanız gerekir şişlik ile başa çıkmak için:
   
   1.  Sıvı tutulmasına neden diyet gıdalar hariç. Yani, tuzlu, yağlı, konserve polufobrykatы.
      Diüretikler kullanın. Bu, örneğin doğal bitkisel özler, yaban mersini özü ve kekik yapraklarının kaynatma kullanmak daha iyidir. Ilaç kimyasalları satın almadan önce doktorunuza danışmalısınız.
      Ayak rahatlayın. Yatmadan önce ayaklarınızın altına bir yastık veya minder koymak ve potozhenyy yalan ya da tepede ayaklarını atma, uzanmış güzel bir gün süresi çalışın.
      Bu basit kuralları takip ederseniz, ateşkes şişme.
       Pompalanan kaslar - tam ayak nedeni ise
      Yoğun egzersiz kaslarda sonra hacmi artış, ve bacaklar çok cazip görünmüyor. Bu nedenle zor en iyi tedavi edilebilen, yani kolay değil pompalanan kasların kurtulmak ve harcanan zaman çok daha uzundur. Ancak, bu durumda ayak miktarında azalma, hala yapabilirsiniz:
      
      1.  Kendi ayakları üzerinde fiziksel aktivite azaltın.
         Dikkatle ağırlığı taşıyabilecek. , Meyve ve sebze tüketimini artırın tuzlu, yağlı ve tatlı kendinizi sınırlamak veya kilo başlar. Kabul proteini de azaltılmalıdır.
         Sen yumurta şeklini değiştirmek için deneyebilirsiniz. Sen germe günlük yapmanız gerekir. Zamanla, bacakların şekli, daha düzgün ve çekici şeklinde olacaktır.
         Dans al. Dans bacaklar rahatlama eklemeden vücut sesi ekleyin.
         Şişme gitmez, onlar çeşitli hastalıklara bağlı olabilir gibi, hemen bir doktora başvurmalısınız.