Herkes vücudu ile mutlu. Bazı insanlar yüzünden düşük büyüme endişe bacak boyutunu sevmiyorum, ve bazı bacaklarda baldır kasları azaltmak için nasıl bilmiyorum. Çözüm ikinci sorun, yalnızca çok fazla var ne sebeple yumurta belirlemek gerekiyor, bu göründüğü kadar zor olamazdı. Bazen bacak kaslarının pompalanır ve bacaklarda ya da katı yağ, büyük miktarlarda şişme değildir. Yani buzağı azaltmak için spor ayrılan kaynaklar üzerinde bacaklar için egzersizler bakmak için zaman ayırın. Neden ile başlayın.
 buzağı artışın sebepleri

1.  Ekstremitelerde şişmesi. Eğer çeşitli gerekçelerle olabilir şişmiş bacaklar belirleyin:
   Akşam eve ve çorap kapalı çektiğinizde, ayak bileği sakız ile karakterize kalır;
   yerine geçti parmaklarını tıklayın nerede deri yüzeyine yakın kemik. Yavaş yavaş oluşan delik yok olursa, şişme var;
   Günün sonunda sabah daha zor ayakkabı giymek. Eğer sanki uygun ayakkabı, dar görünüyor.
   Özel diyet yardımcı olacaktır şişlik ile Cope. Çok yağlı ve tuzlu yiyeceklerden vazgeçmek çalışın. Ayrıca şişme nedenini belirlemek için bir doktoru görmek ve gerekirse ilaç bir ders almak için tavsiye edilir.
    Kilolu. buzağı hacmi vücut kütlesini artırmak ile birlikte artar. Yani yapılacak ilk şey - diyet değiştirmek ve fiziksel aktiviteyi artırmaktır. Daha fazla yürümek Asansör yerine merdivenleri kullanmaya çalışın. Kilo ve çalışan, ip atlama, yüzme ile buzağı egzersizleri azaltmaya yardımcı olacaktır.
    Bacak kasları egzersiz için çok büyük. zor nedeniyle çok yoğun spora hacmi artan bacaklar, bir baldır kasları azaltmak. Bu durumda, biz eğitim programı revize tavsiye ve hafif yükü azaltmak olabilir. Bir zamanda protein kendini sınırlamak için gereklidir. Ve, tabii ki, onun çalışmalar bazı germe egzersizleri içerir.
   Bacak kasları için germe egzersizleri
   Başlangıç ​​pozisyonu: eller ihmal ayakta. , Ellerini yükseltmek nefes - - Nefes eğimli ve elleriyle yere dokunmak için deneyin. Dizleri bükmeden yere sürükleyin, ardından başlangıç ​​pozisyonuna dönün. 20 kez - 15 tekrarlayın.
   Birbirine paralel ayak ayakta, ayaklar omuz genişliği: başlama pozisyonu. Nefes alın yapma, nosochky tırmanmaya yavaş nefes verin. Nefes - ve başlangıç ​​pozisyonuna dönün. 30 kez - 20 tekrarlayın.
   Diz sağ bacak, sol bacak kaldırma ve viraj üzerinde duran, vücut ağırlığı: başlama pozisyonu. Nefes yükselişte ilham nosochok için - ayak damla. 15 kez ve yukarı değiştirmek - 10 tekrarlayın.
   Başlangıç ​​pozisyonu: Bir adım ileri, onun elinde sağ bacak ve vpertysya bükün. Yavaş yavaş diz, yavaş yavaş daha düşük vücut sağ bacağını bükme. Biraz ayakları arasındaki mesafeyi artırmak durumunda, can germe güçlendirilmesi. Egzersizi 10 tekrarlayın - 15 defa kadar değiştirin.
   Bazı durumlarda, baldır kas azalma meşgul daha fazla kalça pompalamak için tavsiye edilir. Aynada kendi ayakları dikkatlice bakın ve düzenlenmiş kalçalar olmak hayal etmeye çalışın - belki de bu senin seçenektir.