Sen sürpriz olabilir, ama karın üzerinde deri altı yağ ince bir bel ve ince rakam var duyanlar bile, hepsi. Deri altı yağ ve böylece annelik için onları hazırlamak, kadınlarda üreme organları korur. Ancak, karın yağ farkı yağ - aksine birisi o ince ve sağduyulu, birisi, şişman, çirkin çıkıntıları dışarı giysi altından. Eğer kilo ihtiyacınız olduğuna karar verirseniz, zihinsel hazırlanmış vücut kitle indeksi (VKİ) ve hesaplamak aşağıdaki ipuçlarını uygulayın.
Eğitim ve koçluk tekrar
Yani, her yerde egzersiz olmadan, hatta eğer sevmiyorum! Düzenli egzersiz olmadan vücudun karın veya diğer bölgelerinden gelen deri altı yağ çıkarmak için açılamıyor. karın yağ size yeterli miktarda tüketmek kalori boşa harcamayın gerçeği görünür. Bir sedanter yaşam tarzı, şarj ve iyi durumda vücudu korumak için egzersiz olarak ihmal, tembel ve iyi yemek tutkusu - bu tüm güzel vücudunu acıyor. Sadece pasta ya da kızarmış tavuk ile fırınlanmış patates yiyin, ama aynı zamanda düzenli yürüyüş ya da koşu yapmazsanız, bir sabah egzersiz yapmak ve karın dert değil temiz bol su içmek - vücut yağ şişkinliği olmaz.
Böyle yaklaşık dört kilometre veya güç yürümek ya da yarım saat aerobik egzersiz yapmak gibi, egzersiz yapmak - çoğu kız için o "dışarı" kek parçası yenmelidir sanmıyorum.
Karın yağ çıkarmak için tasarlanmış egzersizler kümesi gelince, her ona itiraz olanları seçer. Genel olarak, uzmanlar bunların eğitim kullanmanızı tavsiye çeşitli alanlar vardır:
O basın İndir - soruya yanıt olarak duyulabilir ilk tavsiye: "Nasıl Evde karın cilt altı yağ çıkarmak için? ". Basın sallanması, şişman kıvrımlar mücadelede önemli tamamen, ancak, güçlendirmek yağ kas, kurtulmak olmaz.
Omuzlar, kalça, glutes etkinleştirin. Nasıl onlar mide yağ ile ilgili? Çok basit, güçlü kaslarınız daha kolay yürüyüş ve koşu yapmaya daha kolay dahil, tüm vücudu eğitecek vardır. Buna ek olarak, her kas sallayarak, yalnızca karın kasları bisiklet daha fazla kalori yakmak.
Aerobik egzersiz ile kuvvet eğitimi birleştirin. Yoğun eğitim stres sadece bir tür, elbette, meyve, ancak sürecin daha hızlı yağ yakma gidecek de birleştirerek ve size çok stres olmadan tren. Etkinliğini değiştirme Herhangi bir alanda faydalıdır, ve hatta daha çok eğitim şunlardır: atlama ipi veya hula Hupa rotasyon açıkça ağırlık ile tek bacak üzerinde ağız kavgası sonra bir zevk olacaktır.
Hayatınızda bir trajik bölüm olmamalıdır karın cilt altı yağ çıkarmak için karar: yaratıcılık kilo kaybı gel. Eğer gerçekten eğlenceli yapmak ve kombinasyonunu hatırlamak için bu egzersizleri Pick up.
Ne kadar kilo kaybetmek yemek var?
Eğer hiçbir şey çok tanıdık, ama sağlıklı gıda kullanmaya devam etmek gerekir ki ne bulursam? Sürpriz? Her zaman diyet hakkında duymak çünkü hala, özel sistem ürünleri değil herkes gelemez ki.
Aslında, düzgün yemek - "pahalı yemek." Değil Harcanan kalori uyum - ana şey yiyecek ile bağlantılı olarak hatırlamak. Kalori bilmek, sırasıyla, aşırı yağ senin karın içine yatırılır, çok yemek olmaz. , Öğünler arasında perehvatыvayte aynı zamanda etrafında kesinlikle 3 veya 4 kez bir gün yemek değil.
Proteinler, yağlar, karbonhidratlar, vitaminler, mineraller ve: Sizin diyet gerekli tüm vücut maddeleri içermelidir. Değil - sadece cips günlük kalori alıyorum, kilo olacağını düşünüyorum Yani, eğer. Gıda sağlıklı olmalıdır. Egzersiz ile birlikte böyle bir diyet hızlı estetikten uzak karın vazgeçmek sağlayacaktır.
Daha fazla içiniz. Gövdenin kurutulması - Kilo kaybı kaçınılmaz bir sonucu olarak dehidrasyon ile eşlik eder. Temiz su iki litre kullanımı gün sulu kalmak yardımcı ve güzel cildinizi koruyacaktır.
Aslında, sadece hakkını yeme ve egzersiz yaparken, karın aşırı yağ bırakabilirsiniz. İnce - deneyler iptal edilmiş olmasına rağmen, eğer kilo kaybı kendi yöntemini bulmak. Ancak, bu egzersiz ve beslenme hatırlıyorum - karın yağ çıkarılması en önemli konu, aksi takdirde etkisi olacak, göz ardı edilemez.