Yulaf gevreği - birçok ülkede kahvaltı ana yemek. Yulaf ezmesi pişmiş çerezleri, kızarmış börek, pişmiş ekmek ve hatta yapmak içecekler. Yulaf gevreği değerli lif açısından zengin olan, B vitaminleri ve protein kalitesi kullanımı tokluk hissi uzun neden olduğundan. Bunlar, kan damarlarının ve derinin esnekliğini artırır eser elementlerin (selenyum, demir, kalsiyum, vs.) ve doymamış yağlı asitlerin büyük bir çeşitlilik içeren. Yulaf gevreği - onlar vücut yağ metabolizmasını düzenleyen ve kan kolesterol seviyelerini azaltmaya yardımcı çünkü sağlıklı bir diyetin önemli bir bileşeni. Onlar çocuk gelişimi için gerekli protein açısından zengin bir kaynak olarak çocuklar ve vitaminler için kesinlikle yararlı. Yulaf ezmesi hazırlamak için, sadece yulaf ezmesi yemek öğrenmek, herhangi bir özel mutfak becerileri olması gerekir, ve bu yemeğin bütün aile için müthiş bir kahvaltı yok.
Boyut yulaf ezmesi değişebilir: Orada kesinlikle iyi yulaf ezmesi, ve bir - orta ve büyük. Küçük gevreği pişirme çok az zamanı geldiğinde kullanmak daha uygun olur muhtemelen hazırladı. Büyük gevreği 3 kat daha uzun pişmiş, ama onlar vücut tarafından emilir ve tokluk hissi daha uzun ömürlü sağlamak anlam, alt glisemik indekse sahiptir.
1 dakika hazırlanan "anlık" veya hızlı yemek sözde Minik yulaf ezmesi, bu kaynar su demlemek ve 1 dakika bekletin veya ocakta 3-5 dakika pişirin oldukça basittir. Tipik olarak, söz konusu tabakalar satılmaktadır genellikle daha sonra pişirme işlemini hızlandırmak için buharla işlenmiş, tane daha ince ve küçük hale öğütülür, ön-işlemden geçirildi. Yulaf ezmesi yararlı özelliklerinin kaybı tahıl hızlı gider bu gevreği ile evde pişirme, ancak bu durumda.
orta veya büyük türler seçerek en iyi aşçı bütün yulaf,. Tahıl yemek olarak yaklaşık 10-15 dakika harcamak gerekir, ancak bu küçük çabaların bir sonucu olarak gelir yemeğin çok daha kullanışlı tüm vitamin ve alt glisemik indeksi depolayarak olacaktır. Eğer büyük sabah yulaf ezmesi yapmak ve biraz zaman kazanmak istiyorsanız, su ya da süt ile kuru yulaf ezmesi gecede dökün. Bu durumda, 3-5 dakika bunu azaltarak, tam 3 kez pişirme süresini azaltmak.
 Ahududu ve üzüm ile Süt yulaf ezmesi
Pişirme süresi - 15 dakika. Için gerekli malzemeler:
Cheerios - 15 bardak;
süt - 25 bardak;
Ahududu - 150 s;.
üzüm - 70;.
tereyağı - 30 p;.
şeker - 1 çorba kaşığı. kaşık.
Aşağıdaki gibi püresi hazırlandı:

1.  Küçük bir tencerenin içine süt dökün ve bir raddeye getirmek.
   Kaynar süt, yulaf ezmesi ekleyin, karıştırın.
   Ara sıra karıştırarak hatırlayarak, orta ateşte pişirin. Süt ile pişirin yulaf ezmesi kalın kadar yaklaşık 7-10 dakika sürer.
   Bitmiş püresi tereyağı bir parça beyaz veya kahverengi şeker bir çorba kaşığı koyun.
   Bir karışıklık ahududu ve kuru üzümü ekleyin ve karıştırın. Pişmiş tahıl pudra şekeri veya hindistan cevizi serpin yapabilirsiniz.
   Yetişkinler ve çocuklar gibi bu lapası! Eğer bir diyet iseniz, büyük ölçüde böyle bir kaç komplike adımlarla kalori yemek azaltabilir:
   Yağsız süt kullanın;
   şeker yerine, biraz bal veya tatlandırıcı ekleyin;
   yerine tereyağı, biraz zeytin eklemek veya tereyağı kullanmayın; Bu ilkenin tahıl tadı değişmeyecek;
   yerine veya pudra şekeri kullanımı tarçın karanfil bazı ekleyin. Bunlar tatlı baharatlar sadece süt lapası ince oryantal koku eklemek değil, aynı zamanda kanda metabolizmasını ve glikoz kullanımını hızlandırır.
    Mantarlı Yulaf ezmesi
   Pişirme süresi - 35 dakika. Için gerekli malzemeler:
   Cheerios - 2 su bardağı;
   mantar - 300 s;.
   sebze çorbası - 25 bardak;
   Soğan - 1 adet;.
   Bitkisel yağ - 60 ml;
   ekşi krema - '40 (veya çanak süslemek için herhangi bir yeşillik).
   Aşağıdaki gibi püresi hazırlandı:
   
   1.  Kızarana kadar bitkisel yağ ile bir tavada ince yavru soğan kesin.
      Mantarları yıkayın ve küçük parçalar halinde doğrayın. Kızarmış soğan, tuz, biber mantar ekleyin ve yaklaşık 10 dakika pişirin.
      Tavaya dökün ve sebze suyu yulaf ezmesi ekleyin. Yavaşça karıştırın, daha sonra, pul şişme bekleyin soba kapatın ve 5 dakika kapağı çanak bırakın.
      Pişmiş tahıl favori otlar veya ekleme krem, garnitür hizmet vermektedir.
      Su, süt veya et suyu farklı kullanarak yulaf ezmesi pişirmek öğrenin. Her durumda Yulaf hızla hazırlanır ve kahvaltı, öğle veya akşam yemeği için masa ayarı için ilgili yemekleri, çeşitli temel olabilir.