Her şeyden önce, bu egzersiz için alan bir çok ihtiyacımız var. Günlük ziyaret edemez tabii, en uygun spor salonu, ancak, evde deneyebilirsiniz. Bu az mobilya ile oldukça büyük bir oda gerektirir. Sen duvarlara yakın taşımak, ya da geçici bir bitişik odada getirebilir. Son çare olarak - Dışarısı soğuk bir cadde ve değilse, bu çok iyi bir seçenek aynı zamanda, ve temiz hava solumak.
Talimatlar:
Başlamak için, biz en azından minimum zaman ellerinde üzerinde durmak için öğrenmek gerekir. Bunu yapmak için, ücretsiz duvara gidip yandan olmaya çalışın. Footrest bir duvar olarak hizmet verecek. Ardından, Yardımcısı güvenlik ağı ile, duvardan ayak saptırma biraz dengeyi tutmaya çalışın, ve yardımcısı bacaklarını tutmak gerekir. Hemen işe yaramaz. Umutsuzluk, birkaç gün yapın ve 2-3 saniye için bir elinizi sabit tutmak mümkün olacaktır. Daha gerekli değildir - ve bu egzersiz için yeterli olacaktır. Taraftan olmak üzere öğrenme, direksiyonda kendisinin doğrudan gidebilirsiniz.
Yumuşak bir şey (anne veya çim) öğrenmek için başlayın. Böylece, yaralanma kendinizi kurtaracak. Peki, şimdi başlayalım:
- Bu tekerleğin yönünü belirlemek için gereklidir. Hangi yolu olarak bunu tercih edersiniz? Sol el veya Sağda? Şansını elini sağ ise, bu hakkı öğrenmek için daha uygundur vardır.
Sen egzersiz süreci zihinsel mevcut olmalıdır. Beyin bilinçaltında vücudu yardımcı olduğu için önemlidir. Egzersiz sırasında yavaş yavaş dört puan ağırlığını yeniden. Eşit duruşunuzu tutmak için emin olun, bu vücudunuzun ağırlık merkezini belirleyen yardımcı olacaktır. Eğitimin başında size yardım isteyin. Bu durumda, muhtemelen osvoyitesya egzersiz. Eğer temel sağ ayak varsa, o zaman algoritma performansı jantlar ise: sağ ayak - sağ, sol el - sol ayak. Sol ayak ile başlamak Buna göre, daha sonra her şey tam tersi.
Zihinsel tüm süreci hayal egzersiz başlamak için. Asistan sürece kendi ağırlık merkezini tutmak için öğrenmek yok gibi bacaklar sizi yapacak, ilk başta güzel olurdu.
Eğer tekerleği yavaş yavaş gerçekleştirmek eğer idealdir. Mümkün olduğunca kendi noktasında herhangi kalmak için öğrenin. Çok yavaş yavaş başka bir referans noktasından ağırlığını transfer ve ardından, egzersiz sonrası, sorunsuz ve eşit ayağa yükselir.
Yani çizgi özetlemektedir:
Egzersiz yaparak, (bu ekstremitelerde vücuda ve için geçerlidir) düz kalmak. kollar ve bacaklar düz, eğri olmamalıdır. Aksi takdirde, onlar podohnutsya yapabilirsiniz. Bük "atmak" çok zor. Senin yolunu değiştirme, onlar yan düşmeye neden ve vücut senin elinde gücünü azaltır eğildi olacaktır. Tüm bu tavsiyeler yaparak, kolayca ve hızlı bir şekilde egzersiz "tekerlek" gerçekleştirmek öğrenebilirsiniz.